李雪焦点21期2018年9月23日 坚持读书打卡737天 1颞叶深层有一个区域，叫丘脑，可以设定情绪的基调，决定一个人是充满希望还是过度悲伤。丘脑也会影响驱动力，有的人觉得办法总比困难多，有的人则觉得我永远也做不到。抑郁症患者的丘脑被过度激活。女性月经前5-10天，丘脑被过度激活，容易出现抑郁的情绪。女性丘脑比男性发达，加之女性一生中激素水平变动的幅度较大，所以女性更容易抑郁。
丘脑还会影响食欲和睡眠。如果一个人最近常感到悲伤，对气味不敏感，注意力不容易集中，要考虑丘脑的问题。
②如何锻炼丘脑 a.多和积极，有正能量的人在一起，可以感到更多的支持性信息。b.与孩子相处时，做他喜欢的事情，让双方都享受在一起的时光，帮助孩子丘脑的健康。c.触摸是人类的本能，拥抱、爱抚、亲吻家人和孩子。d.让身边充满快乐的气味。气味和记忆在大脑中的加工区域相同，快乐的气味可以带来快乐的回忆。e.和家人多回忆美好的记忆，当孩子进入青春期时，也可多回忆孩子原来带来的美好记忆。f.营养改善，5-羟色胺，优质蛋白质，多巴胺，Ω-3脂肪酸对大脑健康非常重要。
