觉察日记
1.事件/行为:早上和孩子讲，让她收拾书架的一个格子，每天收拾一个，很快就收拾利索了，孩子答应了，可是，她并没有做，让我很生气。
对他们说:可心，你想做一个说话算数的人吗？
2.感受：生气，气愤，失望，担心，恐惧
3.想法：老是说了不做，每天就知道玩玩玩，将来能干什么
4.期待：
别人对自己的期待：接纳，理解，包容
自己对自己的期待:有办法调动孩子的积极性
自己对别人的期待：希望孩子能够把自己的事情做好，不拖拉。
5.我的反应和应对:生气，发火，贴标签
6.我的深层需要：安全感，被认可
7. 我的模式：言辞激烈
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：给自己心理营养
9.生命力：积极向上
食禅：中午赵姐做的米饭，里面放点玉米碴，很香甜，有韧劲。感恩大自然，感恩农民伯伯。
行禅：早上先生主动说去店里，特意开车走新开通的夹河大桥，景色优美，理解就什么是“海天一色”。
呼吸禅：胃有点堵。
