本周好书共读：
1、正念呼吸有助于让自己的身体与心里平静下来，易较平静的心与敏锐的眼光，觉察自己的想法与感受，面对事情可以看的更清晰也更有洞见。
2、不需要。专注于呼吸，就是单纯地专注于呼吸，除此之外没有别的，不需要去改变呼吸。不用思考呼吸，去觉察呼吸，领受呼吸时所浮现的各种感觉，并注意各种变化。
3、横膈式呼吸法（复式呼吸）
4、练习正念呼吸的两种方法，一是正式员的有纪律的练习，二是非正式练习，不管时间地点，持续对呼吸保持正念。正式练习与非正式练习是彼此互补与相互丰厚的。
5、觉察呼吸可以立即把自己带回当下，马上将自己的专注力定锚于身体，定锚于一个重要的，有节奏的，流动的生命历程中。
