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女人通常过了40岁，就会经历一个不可避免的生理过程——更年期

这是一个身体开始自然衰老的过程，也是每个女人必经的一个阶段，在这一时期，每一个女人在身体方面都有着极大地变化

更年期表现出的症状轻重程度因人而异，包括月经减少或经期混乱、潮热出汗、头晕目眩、头疼耳鸣、腰疼等等

生活中，我们可以通过食疗法来改善更年期的不适表现，例如以下几种常见的水果

一、柑橘

我们知道柑橘的味道比较香甜，中医认为柑橘有行气宽胸的好处，而且橘络也具有一定的药用价值，这对更年期女人能起到消除烦躁心情的作用

二、大枣

大枣一直都是女性滋补品的好选择，各项营养价值都比较高，还能起到补血养血安神，滋补身体的效果

三、荔枝

荔枝质娇味珍，被古代人推崇是果上佳品，称其为仙果、佛果，具有生津、补气作用，也是更年期保健水果上的滋阴补肾佳品

四、桂圆

桂圆也叫龙眼，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期女人缓解贫血、心慌、睡不着、健忘等都有比较好的效果

五、核桃

核桃素有“长寿果”之美称，有益肾固精，补气养血，通润血脉，热肺润肠，固牙乌发等功效。

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