01
“今天不开心”“为什么呢”“今天是阴天。”
“今天着急忙慌的出门，还是没赶上公交车…”
“今天本来是休息日，领导又喊回单位我加班…”
“今天说好的一起在餐厅吃饭，看看现在都几点了，又迟到，他在干嘛…”
“今天这工作，本来可以做好的，你看看你究竟都做了什么…”
除去较大的生活变动外，诸如破产、失业、失恋、失去亲人…，除去不能马上改变的事情之外，比如，没钱、没房、没车、没权利、没地位…，除去因情绪失控导致一些极端的事情发生，诸如杀人放火报复社会、与公交车司机抢夺方向盘、强烈路怒症…
面对每天的生活，是否有一些事情，看似微不足道，但会让你不受控制的掉进情绪的坑里，在这个坑里，情绪又会不断的无限放大，直到压得你喘不过气来，想要沉默流泪，想要奋力逃离…
02
为什么会有情绪呢？
“我被批评了”“他们不理解我”“事情跟我设想的不一样”“他们无视我”“他竟然毫无道理的指责我”“因为天气想到了不开心的事”…，随之而来的感受可能是，不被认可，很委屈，很弱小，很无助，甚至是很愤怒，很压抑，很焦虑…
之后的一段时间里，所做的事情也可能会被情绪影响，提不起精神，工作没有效率，不想沟通，不想交流，想一个人静一静，又或者控制不住的想发火，与人发生口角或者争吵，将情绪发泄在比自己弱小的人或事上…
其实有些时候有些人可能不会那么敏感，情绪一直很稳定。有人说这可能跟遗传基因或者原生家庭有关，父亲或者母亲一方敏感、情绪化，子女很大概率也会敏感、情绪化。也有人说可能与性别有关，男人相较于女人，对外界的敏感程度会小很多，因此他们内在的情绪波动也会很小，所以他们的情绪看起来会稳定许多。这种观点下，一些“伤春悲秋”的小情绪可能会专属于小女生。
03
不管什么原因，有情绪或者情绪波动是很正常的事情，处理情绪时，一般是自己处理或者求助他人，方式可能是向外发泄或者是自行消化。
有没有试过这种方式，当一个人或一件事可能让自己的情绪波动时，会不会试着对自己说，亲爱的，没关系，这只是一件事情本身，这件事情是真实发生的，它并没有想要影响你，让你情绪波动的只是你自己的情绪而已，然后慢慢的平复自己的内心，察觉自己的身体，看看到底是哪个部位特别不舒服，然后试着安抚它，告诉它，没关系，我会对你好的，这个时候，身体会不会舒服一些。
身体是我们最亲密的朋友，它和情绪相互影响，身体不舒服就会焦躁、烦闷，这种状态下，情绪就不会很饱满，这个时候更容易受到外界事物的影响，更容易“伤春悲秋”。
同时，情绪不好会影响身体健康：长期焦虑的人容易得胃病，最常见的是胃溃疡；容易生气的女性容易乳腺增生，卵巢囊肿；批评、内疚引发关节炎；压抑导致哮喘，更有甚者会得抑郁症或者癌症…
处理不了情绪，身体得不到锻炼，情绪与身体的相互影响，无限循环...
04
不知从什么时候开始，每天对自己的要求只有四个字：情绪稳定。当然做不到“不以物喜，不以己悲”，开心的时候还是要开心，不开心的时候不要不开心。
没有什么事情是过不去的，没有什么人是放不下的，外界的人和物是存在本身，影响情绪的是情绪本身，事情的存在与情绪波动之间的联结是认知方式。
一个玻璃杯被打碎了，有人的反应为：天呐，我特别喜欢这个杯子，现在被我不小心打碎了，真是好心疼好自责，以后可能买不到这么喜欢的杯子了…有人的反应为：一个杯子而已，“碎碎平安”嘛，没伤到自己就好，下次小心一点啦，有机会再买一个更喜欢的呢…
同样的一件事情，因为不同的认知，反馈给自己的情绪却是不一样的。
如果原本情绪就不易波动，继续保持；如果很容易情绪波动，那么告诉自己，不要不开心，尝试着换另外一种认知方式。
最后引用阳明先生一段对话，共勉之。
“你说天下无心外之物，那这朵花在深山中自开自落，于我心有何相关？”
“你未看此花时，此花与汝同归于寂；你既来看此花，则此花颜色一时明白起来，便知此花不在你心外。”
