一开始Jessica带领我们练习费登奎斯，一呼一吸之间，当我放松下来，身体跟着呼吸，一呼一吸。当我刻意想着要怎么去做，反而显得不自然跟不上节拍。一呼一吸之间，松静自然，感受身体细微变化和差别。动过之后，放松、休息。
我意识到在生活中从一件事奔向下一件事，缺少暂停、休息、放松。暂停、休息、放松、感受。在意识创造暂停键，生活之间由此产生了空间：暂停下来，休息，整合再出发。
在志豪的身体舞动训练中，放着很静的音乐，他引导“迈出一步，你可以想一想要如何迈出这一步，以什么样的角度，多大的步伐；或者你可以选择不迈”。这段话让我意识到，面对他人的指令、期待，与外界互动的过程中，我有选择的自由。在这个空间里，我如何做出选择，我选择如何去回应外界？
接着，选择空间里的某一点，在哪儿你能呆住，你能接收到信息？我们所处的空间里充满着信息，传递着，在哪个方位你感受到信息，能够站上几个小时？感受脚板与大地接触，想象着它是你的恋人，你以什么样的方式与它接吻？感受脚板与地面的接触。在3步以内走动，你也可以选择不走动。
在感受、静静的状态中，我感受到脚与地面接触细微温柔的感受。我感受到内心的空间，感受到空气的温度，感受到空气在被我的双臂搅动变化流动着。
