day227
今天7点开始练习，8点10分结束。冥想15分钟左右，一开始依然是各种走神，后面努力数了好多组。然后打开视频，先练完站立体式，然后推了5*10个轮，肩倒立系列、头倒立3*10、莲花2*10、大休息。今天感觉，呼吸做得不够好。
- chaturanga，感觉没有下去，就已经切换到上犬了。不过，身体往前多推一点，胸似乎可以打得更加开。
- 三角式，右边的要多做。反三角依然不够稳定。
- 侧角和反侧角，努力扭转下，感觉呼吸很舒服。
- 双角式，发现自己其实努力一下，头是可以点地的。
- 手抓大脚趾，发现做不好的原因，是脚趾打滑。大脚趾回勾，似乎这个问题就解决了。
- 战士二，感觉胯比之前能打得更开，但肩膀处还是感觉有点怪怪的。
- 今天推5组轮，感觉第四和第五个，大腿特别吃力，下来以后觉得很累，缓了好久。看来腿部力量真的要多练。
- 肩倒立。今天先做犁式，然后再返回来做肩倒立，貌似能找到感觉。颈椎也有了不一样的感觉。
- 头倒立依然颤颤悠悠，不过尝试去找到那种上半身和大腿连接，能量一条线的感觉。
- 莲花，左脚不如右脚，要多练。
昨晚睡前还练了下阴瑜伽，主要是开肩开胯体式，感觉深度可以比之前更大了。练完很爽。今天到了下午，还是感觉肩颈压力大，要反省。
图片发自简书App
