你是在放松的时候学习呢？
还是精神饱满的时候学习呢？
很多人不会休息，不敢休息。
比如说我最近的一个来访者。
有的人全年365天不休息，过年还在加班，干活无法停下来。目标感强的人不敢休息，不能休息，因为只有这样才能做出很多成就。
很多人都深深以为“休息=让身体休息”。因此当他们深感疲惫时，往往会选择睡个好觉、轻松度假、泡温泉来放松身体。当然，采取这种方式让身体获得休息确实很重要。但是，有些疲劳无法因此而消除，那就是大脑疲劳。
大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差别。身体再怎么休息，大脑疲劳还是会在不知不觉中不断积累。而大脑疲劳在持续不断的慢性累积后，会导致人在各个方面的表现变差，严重时还会造成所谓的心理疾病。
在这里，要和大家分享一个关于正念呼吸法的方式，正念不仅会改变大脑的“运作状况”，还会改变大脑的构造。也就是说，它不仅仅能消除大脑疲劳，还能够进一步预防疲劳。在某项研究中，甚至发现它能够抑制所谓的压力激素——皮质醇的生成。我们很有可能借由正念创造出一个具有高度抗压性的大脑。
一旦把沉迷于过去和未来当作理所当然，人类就会忘记如何将意识集中在当下。如果想让大脑获得充足的休息，首先必须要学会“处于当下”。正念呼吸法就是为此而存在的。
活在当下是一个很好的话题，知行合一，活在当下，感受放下的空气，温度，太阳。就是这样。
我是萧然，一名心理学爱好者传播者，用幸福心理学传播全世界。
#全民幸福社
