我们在来说说瑜伽调息法Pranayama. 在瑜伽书籍中介绍的调息法可能有上百种，如果你不是瑜伽修行者，你大可不必习练所有技法。对于现代都市人来讲，学会去觉察自己自然的呼吸，就会对身心健康带来益处。
- 观察呼吸的速度
- 观察呼吸的深度
- 观察吸气和吐气，哪个时间较久，哪个时间较慢
- 观察吸气时，气息通过鼻腔/喉咙进入身体；吐气时，气息通过鼻腔/喉咙流出身体
- 观察呼吸时，腹腔和胸腔的起伏，哪个部位起伏大
在进行自然呼吸觉察练习之初，建议选择舒适放松地姿势。当对自己自然的呼吸有一定觉知后，将这个方法带到日常生活中去，去识别在什么情况下，什么活动或事情会引发你自然呼吸的节奏被打乱，这些觉察帮助我们重新回到自己自然呼吸的节奏。
因此说瑜伽调息法的目的，并不是要改变你呼吸的韵律，学习新的呼吸技法，而是唤醒属于你自己的自然的呼吸节奏，瑜伽调息法带来的是一场“回家”的体验。
