觉察日记
没办法专注，甚至半小时都不行
受
眼睛酸疼，大脑中有很多想法，非常吵，令人烦躁，没法控制玩手机
悟
大脑中走神的时候我会批判自己，这样更会走神，不如保持平静，对他说自然的来也自然的走，然后静心继续当前的任务，想到一件事不宜太过激动，保持平静，写下重点放下它，专注于此刻。
眼睛酸疼是身体的反映需要尊重自己的身体，每半小时可以做眨眼和眼球转动运动，手机最好直接关机，只有中午吃饭和晚上9点以后可以开机，计时和事情全部用本子来记
行
明天早上背完单词手机专注循环模式，放很远(床上)，休息时做眼保健操，走神时不批判保持平静让它自然离开，有必要就记下，平静放下
