1.今天下午放学回来的路上，弟弟照例拉开我的书包拉链找吃的，我隐约感觉他没有帮忙把拉链归位，每天放学的时候提醒他过很多次，总还是隐约感觉他没拉好，今天突然开始体会他的感受，也许他是为了方便从包里拿吃的？总是一拉一开的，他也闲麻烦？想到他的感受和需要，我对拉链的状态释怀了。感谢弟弟的行为，让我又多了一次体验到体会对方的感受和需要给我带来的慈悲和关爱！
2. 今天在手机上跟一位婚姻有困扰的伙伴聊天，我从她对伴侣的抱怨中去体会她内心的感受和期待，聊到期待的时候，她有些困扰，我适时提醒她有期待是可以的，但如果把期待变成执着，就对自己和他人产生了束缚，然后，我想到了：我爱你，我把自己活成一道光；你愿意或者不愿意享受我的光芒，你随意。后来又因为这个想法搜到了一个关于婚姻的电影《婚姻故事》，里面的男主角的内心感受和需要跟这位伙伴描述的伴侣状态在我看来有些类似，于是，我截图给她，顺便让她了解了一下伴侣的感受和需要，相信在这种多角度的思维下，她对自己的困扰会越来越清晰。
借她的案例，我想到了自己的婚姻状态，目前的我对伴侣也是不执着的，感谢这位伙伴的分享，让我对自己的婚姻有了更多的觉察！
3. 今天早上，听了上海交通大学一个关于正念的直播，发现我现在的状态很接近正念，比如：每天有几次有意识的呼吸；每天把评判转化为需要；每天有滋养自己的活动，比如感恩日记……感谢上海交大的这位老师，让我对正念有了更多的了解，也让我更清晰了自己的生活状态！
