大家好!我是向往森林~
今天将要分享的是个人的三月复盘。过去一个月依然持续践行自律成长,坚持早起跑步,写作日更,培养阅读习惯,开始正念冥想。
早起跑步
本月早起跑步117公里。其中上半月晨跑14次,坚持比较好,下半月身体抱恙,仅早起跑步3次。如果延续上半月的状态,完成180公里的月度目标应该没问题,然而遭遇流感,身体抱恙,无法兑现计划。虽有遗憾,但相比上个月还是小有进步。
本月早起跑步的时间有微调,多次赶在黑咕隆咚的凌晨五点出门,有些许不适应,因为附近没有路灯,我戴上探照灯体验晨跑,总觉有点滑稽。以前是天亮才出发,时间把握上还需优化。
在晨跑姿势方面,我对照专业教练的小视频教学,用心琢磨正确的摆臂和提拉动作,纠正坐着跑与跳着跑的错误姿势,感觉配速有上升,跑起来轻松不少。
写作日更
本月写作日更31篇原创文,其中微故事12篇,微小说2篇,影视剧评3篇,读后感1篇,成长复盘4篇,个人成长类9篇。
回顾日更写作过程,的确有些拧巴。多数日子是硬着头皮写,苦思冥想出不来思路,绞尽脑汁得不来灵感,好像渐渐进入平台期。当初文思泉涌,一气呵成的写作状态荡然无存,随之而来则是心浮气躁,无数次写不下去,生出放弃的念头。好在守住日更的底线,虽然文字不尽人意,写作卡壳不断。
正念冥想
以前略有知晓,正念冥想可以疏解压力,舒缓情绪,也曾有过体验的想法,却迟迟没有行动。
本月受《认知觉醒》一书启发,决定践行人生五件套,其中包括正念冥想,这才付出行动,主动尝试冥想练习。目前基本做法是一次静坐15至20分钟,集中注意力,感受自己的腹式呼吸,尽量消除脑海中的杂念。之所以尝试冥想,目的是培养专注和定力,改善睡眠质量。相信接下来的持续练习,效果会越来越好。
阅读(听)书
本月读书三本,《白鹿原》、《许三观卖血记》和《围城》,听《认知觉醒》全篇。
相比过去漫无目的读书,和睡前消遣式阅读相比,如今阅读有所改变。一是练习专注阅读,捧读经典。二是带着问题读书,主动思考,联系现实生活琢磨思想要义。三是写读后感,有收获和启发及时写出来,内化于心,注重消化再吸收。
深有感触
#身体健康最重要。今年二三月份接连感冒,正常生活和成长计划都受到影响,再紧要的事情也是力不从心,唯有一声叹息。
#完成比完美重要。无论写作日更,还是早起跑步,都无法达到心目中的完美。在持续践行的过程,永远相信并遵循完成比完美重要这一原则。
#要内省不要内疚。每日反思有利自律成长,这是内省的力量。坚持日反思时也容易生出内疚心理,但内疚于事无补,滋生情绪内耗,不要也罢。
写在最后
告别三月的美好馈赠,包括烦恼与遗憾。接下来加强锻炼,活好自己,努力学习精进,四月加油!