时间管理讲：第24讲

冥想可以提升自控力，正念·冥想，治疗拖延症的有效方法。

正念就是有意识地保持自己在不评判的状态。

冥想时很好的一个参照物就是呼吸。

冥想时，通过始终关注自己的呼吸，让自己不会睡去，这时觉察自己的思想，不评判它，与自己的思想同在。发觉走神了，察觉到压力了，关注就立刻回到呼吸。通过关注呼吸带你回到正念冥想的状态。

冥想的过程中你会有很多很多的想法，这时会心猿意马，没有关系，让它存在。在这个过程中，持续地保持在没有评判的正念冥想中。

大脑每时每刻都会有无穷的想法，GTD的理念是把大脑里所有事物收集下来，去处理它们，而不是让它们在大脑中混沌般的存在。配合GTD的思想，配合使用冥想的方法，这样更能清楚地了解自己的思想。

冥想能够帮助你恢复精力，放松，平复情绪，放下评判。冥想是最自然、最有价值的人类活动，每天练习在心理、情感、精神都发生惊人的改变。