我们对男孩和女孩是否保有既有的印象和期待呢?

有过害怕尝试新事物的时候吗？

曾有觉得自己做不到、完成不了任务的想法？

需要接手一个辗转多人之后的棘手任务时，你是怎麽想的呢？

这是义大利踏板女王-阿芳希娜的真人真事。10岁的时候得到父亲送她的人生第一辆自行车后，便开始骑车。但在那个保守年代，女孩骑车这种行为并不被众人接受，所以她得女扮男装、费尽力气，才能加速骑向自己的梦想，成为一名自行车手。

心理学家阿尔伯特班杜拉Albert Bandura指出：「为了成功，人们需要一种自我效能感与復原力并肩作战，以应对生活中不可避免的障碍与不平等。」

延申：

自我效能（Self-efficacy）使人深信努力投入会有效用价值，并对自身在某些领域取得成功的能力具有一定的信念，这种信念会影响目标决策与计划，成为激励自己努力坚持或突破创新的动力泉源。

有哪些因素会影响自我效能感呢?

1)直接经验（Direct Experience）：个体之前在处理类似的事情时，成功或者失败的经验。这是对自我效能感影响最大的因素。

2)替代经验（Vicarious Experience）：观察与自己境况相似的个体在处理类似的事情时，有没有成功或者失败的经历。

3)社会说服力（Social Persuasion）：言语劝说，这是生活中被广泛应用的提高自我效能感的方式。

4)生理/情绪状态（Physiological and Emotional States）：高度的情绪唤起和紧张的生理状态会降低实际表现水平，产生无能感，从而降低自我效能感。

如何实现自我效能感？和大家分享7个技巧：

1)学习和实践：实践中不害怕试错，尝试在实践过程中积累经验。

2)不断演变的过程：小小的进步和日常的积累。

3)记住自己的成功经验：阿芳希娜13岁赢得人生中第一场自行车比赛，相信自己具备能力。

4)转换你的想法和情绪

5)模彷

6)接受挑战：阿芳希娜持续参加其它比赛，突破自己。

7)接受正面和负面的反馈

《我，阿芳希娜 Eu, Alfonsina》属于畅谈文化“共好新世界”绘本系列套书其中一本。