20211231

LindaLin:
20211231第四次视频会议复盘

不为学习而学习，丢掉了过程中设立的目标。

在互联网时代，我们要接收新的事物太容易了，每当听到一个课程觉得不错，感觉自己不学就会吃亏，会错过，真的就忽略了时间成本，这里学一点那里学一点，感觉自己学了很多殊不知很残酷的事实是一直在原地打转。

2021之前的十年都要和自己说声对不起，对不起自己的付出，不肯定嘉许自己，觉得自己哪里都不够好，不配得。一直看自己没有得到的东西，越来越觉得匮乏。回头想想这些年，自己在本职上不断的精进，学习，给会员带去更好的训练方案，训练感觉，却一直看着一些解决不了的问题在否定自己。对不起。

2022年给自己更多的时间觉察，体验过程中带给自己的成长，一步一步走

晨光微晓:
20211231第四周视频会议复盘二大队陈晓（晨光微晓）：

感恩有兔兔老师、队长副队长带领，感恩有大家一起抱团成长。

月英的主持好有力量。问答过程让我们迅速回忆本周共学。

喜悦分享环节：

1.看到了宜宸时间感飞速增加，并随喜她种出想要的老公还有家人。

2.彩云在爱之前先看观察了老公——爱的前提，这样的察觉也深深启发了我。

3.随喜海霞，收获了美好的婆媳关系。

答疑虽然是结果，但是每个队集思广益的过程都是兔兔老师说的“创造力”迸发的过程。看到什么是真爱，爱是尊重，接纳和善巧方便。

在照顾家人的同时，通过培养孩子的内驱力，早起等，过上既能爱家人，也能做自己的生活。

而多看到自己有的，内心笃定，也就不会纠结。

兔兔老师赋能环节：

兔兔老师在跨年时，送了我们3力：

1.觉察力。对新年向往的同时，还要觉察自己的目的是什么，现在拿到了多少其中有多少差距。

2.复盘力：看看自己的计划都做到了吗？

一路上丢掉了多少目标？

目标如果轻易丢掉或推翻是对自己的不信任，而且这样丢掉的不起眼的小目标们，会长成大大的不好的种子。

而随口而定的目标会积压成焦虑。

更重要的是我们忽略了更大的成本：时间价值。

3.创造力：不要只为了结果而打卡，这样容易所获不多。

过程才是激发创造力的关键。

创造力就是反脆弱的能力。

所有的价值来自于创造力。

感恩2021年最后一天和大家一起度过，也感恩妈妈早上给我发的红包，提醒我我没有关注的一个农历日子，是她内心里那么重要的日子——她说她一直记得那年的凌晨五点——妈妈的爱让我泪目。

感恩和大家一起，迎接更有力量的2022，也让我如此靠近爱。

武玉玲:
2021.12.31五大队武玉玲

视频会议复盘

感恩月英的力量主持和提问抢答的气氛

感恩各组组长总结每组的一周成长过程和嘉许

感恩四位贡献问题伙伴

感恩四位学员赋能梳理

感恩兔兔老师赋能总结：

2021年最后一天结束了，我们要回头看——觉察力——复盘力——创造力

通过学习，学的东西多了，不要这里学一点，那里学一点，这样会让我们更加焦虑的，我们学习要内化，定的目标要去践行，不要为了目标而目标

随时观察周围环境，反思会有更好的收获。

2022给自己定下新的目标和方向，感恩能量团队，感恩兔兔老师辛苦付出[爱心][爱心][爱心]

爱笑的书珍:
2021年12月31日五大队书珍
第四周视频会议复盘

感恩月英姐清晰流畅的主持，感恩各组组长的总结和嘉许，感恩全体伙伴的集体共创共学

感恩兔兔老师的赋能总结：

关键词：回头看。回头看我们的觉察力/复盘力/创造力

不要总是盯着没有达成的目标，更不是为了目标而目标，要总结过程，总结与目标的差距，总结未来的方向，如何形成自己的习惯，离开了系统依然能继续保持下去。焦虑是源于做事之前没有认真评估，认真考虑，没有考虑时间成本机会成本。时刻保持觉察力，关注过程，才能有创新力。新的一年即将开始，定下新的目标和方向，坚定地去执行。

秀秀:
20211231第一大队B组袁怡秀
带练团第四次视频会议总结

感恩与大家一起共学已经到了第四周，感恩各位组长的总结和付出，在共学一课和答疑环节感受到了伙伴们的学习热情和集体的力量，特别随喜伙伴们的收获！

兔兔老师的赋能

主题：回头看

回望即将过去的2021年～

关键词1：察觉力

1、收获了哪些？

2、困惑点有哪些，没有解决的原因是什么

3、未来的方向是什么，如何延续觉察

关键词2：复盘力

设的目标丢掉了多少，明年的方向是什么？

为什么设目标又为什么轻易推翻？每一个小小的承诺都是一个大大的种子，这个部分给我很多思考，回想自己过去这一年，确实有很多事都是开始的时候动力十足、信心十足，可是走着走着就放弃了。

就像兔兔老师说的，一个个我们不愿意放弃的机会成本变成了焦虑，是我们要的太多，而时间的能力与之不匹配，也忽略了时间成本。

关键词3：创造力

过程是创造的来源，在直达目标时不要忘了一路的体验，否则创造力是匮乏的。真正的收获不是学了多少，而且学习的过程中带来了多少启发。到达目标的路不止一条，每一个小细节都可以激发我们的思考。

感恩兔兔老师的赋能，让自己有了更多的反思和方向，愿大家2022所愿皆圆满！

刘霞:
20220101第二大队刘霞
代练团第四次视频会议总结

兔兔老师的赋能总能让我深思很久，今天的回头看，我想到很多次有开始没有结果的目标，我是真的想开始吗？很多事情就三分钟热度，我是真的想要做吗？我为什么想要做他们，我想要做的太多给我完成无形的压力让我感到焦虑，回顾2021我不是做的太少而是做的太多，太杂，我不断的自问，觉察力，复盘力，创造力，我也是紧盯着自己没有完成的目标，然后又开始一个个新目标，今天我终于找到自己焦虑的原因，之前蒙灰的心又掉了一层灰。

前两天儿子说他没有感觉到我爱爸爸，只感觉到我爱他，好而我觉得我平常对老公还很不错的，儿子的话犀利的扎了我，当时我就想了很久，我开始觉察我每天对老公的方式，说话的方式。这两年一直都是忙，很少停下来去想一想，昨天晚上兔兔老师的话，让我想停下来去好好反思自己，目标—开始—过程—结果，我来到兔兔代练团的目标是想要结果的，可是很多次就是像兔兔老师说的那样只注重打卡了，过程没有更走心，其实也没有非常深入的去复盘每一天，自己的收获是什么，尽管我认为每天的复盘已经让我有一些变化了，感恩兔兔老师让我不断的深挖自己。

瑞芯:
20211231第二队瑞芯
带练团第四次视频会议总结

感恩与大家一起共学已经到了第四周，感恩各位组长的总结和付出，在共学一课和答疑环节感受到了伙伴们的学习热情和集体的力量，特别随喜伙伴们的收获！

回望即将过去的2021年～

感觉收获满满，充满了感恩之心！调理了身体、改善了亚健康、种出了宝宝！遇到了同明，开始在金刚智慧上深耕！在收获健康收获智慧的同时也种出了健康的副业，开启了财富管道收入！个人成长过程中始终觉察自己，能量螺旋式上升！需要时不时的复盘和注重过程，在前进的路上考虑优先级及时调整方向，并要活在自己享受创造的过程，尽力而为不过分关注结果！感恩2021，期待2022❤️

梁晋芳:
带练团第4周视频会议总结
第一大队A组梁晋芳

特别赞叹月英姐自如、温暖、沁入人心的专业级别的主持，这本身就是一种幸福的享受！

感动于大家认真用心的学习践行的收获，特别开心和带练团的伙伴们一起走过的这4周美好的学习旅程，给我以后的学习生活的良好习惯的建立奠定了坚实的基础。

兔兔老师的智慧分享又一次给我带来了太多的启发。

1、觉察力，是对自己用心的观察、觉知和关照，永远都是最根本的根基。没有这一点，生命就如同在黑夜中前行、浑浑噩噩、不知所踪。

2、复盘力，这是我一直欠缺的。复盘，是深刻地看见自己。当我们潜意识里不相信自己，就会被各种杂音干扰，不断地追逐各种各样看起来五彩斑斓实则虚无缥缈的目标而导致轻易地放弃与自己生命核心意义最匹配的、与最真实、最真正的自己的渴望相一致的生命的目标。这一点对我回溯过往、制定新年目标有很大的启发，让我仔细去探究，接下来一年，我真正要聚焦哪个方面。

3、创造力，我们往往紧盯目标，而忽略了过程，创造力来自于过程中的用心。创造力是生命的活力本身，会引发无穷再生的能力。反过来，创造力缺乏导致僵化，无法再生。创造力是反脆弱的能力。这几句话给我很大的启示：一切来自于最真切的那颗真心。分秒之中，用心活着，就是最大的力量，就是最大的幸福。

李晓瑞:
20220101视频会总结：

感恩月英姐精彩的主持，感恩所有积极参与的小伙伴。兔兔老师赋能发人深思：

三种能力回头看：

1.觉察力。2021年收获了什么，觉察有什么困惑？觉察未来的方向？觉察目的和现在的差距？

2.复盘力。深刻的看到自己丢掉了多少曾经的目标。因为不愿意损失任何一个机会成本，因为拿不到想要的结果，会焦虑。要做到真正复盘。

3.创造力.非常多的灵感创造出来，往往紧盯目标，忽略了过程，而过程恰恰是创造力.没有创造性，学习是无效的。小事关联启发，才能更多的感知。体验后直奔目标。创造力就是反脆弱的能力。

而自己何尝不是兔兔老师说的那样。有句话叫贪多嚼不烂，因为贪多，所以很多事拿不到想要的结果，2022年在前行的路上，一定要边走边觉察、复盘，让自己的2022年充盈富足[爱心]

Iamlight:
20220101视频会议
五大队王雪

1.听分享特别有意义，有些事自己平时也遇到了，也在转念，却没有和学习的关联在一起，听大家的分享就能打通一个点

2.兔兔老师的关键词，总会让自己思考很多，确实不能去看到想要的，而要总结有什么愿望承诺最后没有实现，为什么没有实现，才能加速成长

引领健康一高树芳:
带练团第4周视频会议总结
第二大队A组树芳

感恩赞叹月影的主持

感恩问题答凝的伙伴

感恩喜悦分享的家人们

感恩兔兔老师的关键词一针见血，我认不清自己，不知自己有多大能力，还贪的太多，最后大大小小的愿望都找理由丢失了，一路学习，一路成长，还是原路返回到原点，在2022年少贪要精[爱心][爱心]

国老师:
20220101视频会议第一大队国老师

1.每次的答疑环节总是脑洞大开，真的是觉得伙伴们无所不能，让我洞见了伙伴们无限的潜能。

2.伙伴们高涨的抢答环节，求知欲真的是爆棚。感恩兔兔带练团让伙伴们智慧的输出！

3.兔兔老师清晰的头脑和有特点的赋能，让我很佩服。觉察到是不够的，清晰方向与目标才是最终要的结果。

复盘是输出，也是检验学习成果的唯一工具。

创造力相当于实践，我们不是学习的机器，无论是孩子还是大人，都需要创造力，这才是学习找到乐趣的意义。

轶超:
2022101第一大队轶超
带练团第四周视频会议总结

感恩五队伙伴们组织了这么有创意的视频会议。月英的主持智慧、淡定，红青的计时器太酷！

🦋答疑环节非常精彩也令人感动，每个人都有自己践行收获，把自己的经验送给求助伙伴，即是梳理自己的经验也是对别人的指点迷津，无论是提问者还是答疑者都是在用心践行！

🦋兔兔老师在年末给我们的关键词——回头看！从三个角度：觉察力、复盘力和创造力。

🦋我想觉察力是过程，复盘力是总结，而创造力是对自己走过的路的意识升华。

🦋这一年，我感慨多么幸运加入同明遇到这么积极探索人生意义的一群高能妈妈！会经常对比以前的自己真是过着没有思考的人生，眼界局限于自己的小家，却也经营得如雨中打着破雨伞一般艰难。

🦋遇到经典智慧，开始和大家一起探索“一切都来源于我”，觉察自己，慢慢走出到处都是问题状态，聚焦点从孩子到老公，从老公再到孩子，先把自己的生活搞明白，先让自己的家人因为我而快乐起来，不再抱怨，不再唠叨，给予他们的是关爱。我明白了：一切真的都是来源于我，快乐的生活当然也是来源于我！

🦋这个元旦节在家好好复盘，今年的复盘一定是有滋有味！尽管自己在途中走了弯路，但依旧有别样的美好。我相信：复盘会带给我新的灵感！

海风:
20220101一队海风

兔兔老师给我的启发:

觉察力，复盘力，创造力。~不因直奔目标，而错过了路上的风景

感悟:

1.觉察力:2021年感受最深的，启发最大的一个词语就是关系，关系就是道路，良好的各种关系才能促进一个人成长与成功。无友不如己者，职场上，和不是志同道合的人也要处好关系。

2.心安，幸福就是向上向善的心安。如何让自己心安非常关键。

3.经典，我打算2022年把自己奉献给经典，经典能够让人产生智慧，智慧能让人走的更远，让生活更加幸福。经典既然能够影响那么多名人，相信经典也一定能影响到我。

4.曲折魔幻。2021年，经历了很多奇葩的事情。有段时间真感觉像是生活在魔幻现实里。还好，自己种了很多好种子，结果也向自己预期的发展，感恩遇到智慧，感恩遇到一群向上向善的人儿。

5.选择。我发现在同明坚持了一年还蛮有收获的，要相信智慧带给自己的一切。其实在自己最难最苦的日子里，是智慧陪伴了我。智慧让我在最难的时候开导自己，看到自己的空性，让自己更有信心，熬过了艰苦的2021年。

�米灵儿:
2021年12月31日三大队米灵米
第四周视频会议复盘

感恩全体伙伴的集体共创共学

感恩兔兔老师的赋能总结：

要总是盯着没有达成的目标，更不是为了目标而目标，要总结过程，总结与目标的差距，总结未来的方向，如何形成自己的习惯，离开了系统依然能继续保持下去。焦虑是源于做事之前没有认真评估，认真考虑，没有考虑时间成本机会成本。时刻保持觉察力，关注过程，才能有创新力。新的一年即将开始，定下新的目标和方向，坚定地去执行。

小丫吃不胖15862696867:
20211231兔兔带练团第四周视频会议总结第三大队+小丫

️首先特别嘉许我们带练团的伙伴们，昨天是跨年夜，大家还是准时在线，给自己种下了一个守时守信的好种子

️感恩五大队的全体伙伴的倾情付出，一周一次高能视频会议圆满落幕

️答疑环节的智慧集结，不得不赞叹带练团卧虎藏龙，同时也感谢兔兔老师的精心设计让我有机会一次次汲取精华

️兔兔老师的赋能:回头看——觉察力，复盘力，创造力

亏得每每这么一次拷问，就会让我停下来，去思考，在这一年里，有待提高地方肯定特别多，但是我还是要嘉许自己：与父母关系和谐了，格局更大了，承载力强了，迈出了蒋巴法的第一步……可随喜的地方很多很多！2022更落地的践行[加油]

轻舞飞扬:
20211231第二大队飞扬
带练团第四周视频会总结

感恩五组的伙伴对视频会的组织和月英姐稳重大气有条不紊的主持！

1、喜悦分享的伙伴通过她们的收获分享再次让我反观到自己，给我提供了一次思考的机会。宜宸的哪句“治好感冒的不是阿司匹林，让我消沉的不是任何事，而是我的种子没有了。”反观自己的状态不佳，是我之前种下的好种子耗尽了，我需要做的唯一能做的只有去种种子。

2、感恩振红提出的问题，给我们提供一个思考的机会，如何面对父母的“问题”，这不是她自己的问题，很多伙伴都曾遇到过或面临着包括我，之前兔兔老师对我说过“对父母做好自己该做的，爸爸的问题交给妈妈解决。”我不甚理解，今天通过振红的问题让我有了更清晰的认识，不要去干涉父母的生活和交流方式，孩子该做的是给他们良好的感觉，做我们该做的。

3、兔兔老师的无限赋能，每次都能让我在迷茫和换乱的时候给我一个清晰的方向，就像一束光让我看清脚下的路。

面对一个新的起点，我们不仅要有新的希望，还要回头看，带着觉察力、复盘力和创新力

审视自己收获了什么，突破了什么，未来的方向在哪里，还有什么需要解决的？最初目标是否实现了，结果和目标的差距有多大、在哪里？

复盘不只是看到自己哪里还没有做的，也要深刻的看到自己做了什么，取得了哪些进步？对于没做到的要反思，我们为什么没有做到？复盘不是自责不足，而是为了更清晰的认识自己，找到方向。

目标是方向，我们紧盯目标的同时更重要的是过程，不忘初心，还要用心，走心。

2022已开启，带着心重新上路！

小鱼儿:
20211231兔兔带练团第四周视频会议总结

第三大队+小鱼儿

感恩兔兔老师赋能，在这样一个新旧交替的时刻，从觉察力、复盘力、创造力三个方面为我们的年终总结和新年计划进行加持。

总结我的2021

一、目标的实现

1.现状：年初立的flag基本上都倒了，却又是意料之中。过去的我享受设立目标带来的希望和力量，却又给自己贴上“不够坚持”的标签，然后很轻易的放弃，如：早睡、读书、运动、拇指琴……

2.原因：通过兔兔老师讲的“觉察力”，我认识到，根源是目标设立之初内心就不够坚定。换句话说，原本就不信自己能完成，只是因为“随大流”“装努力”去设立目标，做给别人看，那么在做的过程中遇到困难或是无人簇拥，自然坚持不了。

3.总结：信什么，就说什么，说什么，就做什么，用心做真实的自己。

二、自我的转变

1.现状：本命之年自是不易，阑尾炎手术、和老公撕破脸式大吵、职场低谷、工作调动未果……换做以前，我肯定无比痛苦、抱怨不止，如祥林嫂般倾吐负能，要让身边人都知道我的委屈。可是，我没有。因为，我变了。结缘同明，接触经典智慧，跟随兔兔，感受高能带领，让我变得抱怨越来越少，转念越来越快，正念越来越多……

2.原因：无数次的反思“我是一切的根源”，没有让我挫败，而是让我的内心更有力量，态度更平和。

3.总结：智慧不会帮我们规避一切困苦，但却能赋予我们更好的更勇敢的面对一切的能力。

三、关系的卡点

1.现状：亲子方面，最大的写作业问题，在12月我终于能放下了。坚持四点：1）反思觉察我的拖拉问题2）多陪伴3）多肯定4）我自己坚持用心学习。只要孩子写作业我再想着急，我就要想想这四点我哪个没做好，不在爆炸，不在焦虑。夫妻方面，最难的沟通问题，我开始学着接纳老公了。接纳我的老公现在的沟通水平，并相信老公在他的认知范围内已经尽他自己最大的努力去爱我、爱孩子、爱我们的家！特别是我手术后，我更多觉察到老公的无言的细致的爱，感恩有你！财富方面，不记账的月光公主终于开始攒钱了，给在意的人感谢的人发红包成为日常了。

2.原因：改变我最大的是兔兔老师的自信营，只是每天精炼的小课和落地的启思，却给我带来很大的转变，我想是因为兔兔足够智慧，而我足够用心。

3.总结：正向感觉、正向感觉、正向感觉，衡量所有践行的唯一标准。然后，继续播种阻力他人满愿的种子。

抱抱2021年真实善良果敢的自己

追求2022年向上向善坚定的小鱼儿

晓星:

20211231第五大队晓星

带练团第四周视频会总结

感恩月英姐的主持，红青超酷的共屏时间管、严谨用心，感恩书珍的海报、高效！感恩所有人付出！

答疑环节非常酷，提问解答，每个问题的答疑都是一次警醒和觉察，有的拔出无的规避！真真切切的现实生活的例子！用心、真诚！

感恩兔兔老师的赋能，

回头看～觉察力、复盘力、创造力！

回顾一年在加入同明后，在兔兔老师读书会学习，觉察力明显增强，可随时觉察自己的情绪、遇到的事/人/物可及时调整自己！

复盘力要加强练习、实践写写！创造力，用心陪伴女儿在陪伴中，挖掘跟孩子的创造力，给自己创造独处思考的空间，冥想！

Hetty徐曼淇:
20211231第一大队徐曼淇
兔兔带练团第四周视频会议总结

复习：爱的定义，慈悲

持续的播种爱的种子，痛苦的拉扯，通过觉察，收获成长。

1，何以为孝。和颜悦色。做我们能够做到的，其他的交给父母自己。表达尊重的爱。

2，如何保持事业和生活的平衡。在于自己的时间和精力。锻炼孩子的内驱力，让孩子独立，当她自己完成作业时，自己就有了时间。通过种子法则，一是帮助别人可以种出时间时间，二是通过自律可以自己种出时间。

兔兔老师，回头看

1困惑还有哪些？方向是什么？觉察自己。

2自己的复盘力，自己丢掉了多少曾经的目标。一个小小的点就是一个大大的种子。听自己内心真正想的是什么。

3自己的创造力。往往紧盯目标却忽略了过程。我们有热情吗？用心陪伴。没有足够的创造力，再生能力弱，大多学习是无效的。

是否在自己的平面上打圈？

柠檬果:
2022101二大队柠檬果
带练团第四周视频会议总结

感恩月英姐主持的从容智慧，计时官红青精准把关提醒，整个答疑环节非常有趣高效。

整个答疑环节非常用心感动，伙伴们的践行收获好真实行动力十足，分享出各种智慧的方法帮助伙伴们解决问题，也能帮助到我们梳理了卡点，只有做真实的自己用心践行收获满满

兔兔老师赋能送给我们的关键词～回头看，从觉察力、复盘力和创造力方面点出我们当下要反思方向。如果自己没有真正的带着觉知去训练觉察力，复盘力薄弱那创造力也不会得到提升。沉淀下来思考踏实去行动起来。

感恩走进同明和经典智慧碰撞遇到一群爱学习的妈妈，大家一起彼此助力赋能，回到笔的故事我是一切的根源，不断的反思觉察，训练自己爱的意识肌肉，对家人有很多的耐心，聚焦关系，改变以往的唠叨，抱怨指责，生闷气甩脸子的行为，提升自己爱的能力，给予身边人更多的关怀之心，想要什么先给出去，用心陪伴不走形式，对峙真实的自己，不一味的学习复盘反思很重要。

caren～都华:
2021年12月31日五大队都华
第四周视频会议复盘

感恩全体伙伴的集体共创共学

感恩兔兔老师的赋能总结：

要总是盯着没有达成的目标，更不是为了目标而目标，要总结过程，总结与目标的差距，设定未来的方向，再形成自己的习惯再固定到日常的生活作息。不焦虑持续行动，新的一年即将开始，定下新的目标和方向，坚定地去执行。

春婷:
2021年12月31日二大队春婷
第四周视频会议复盘

第一次抢答好刺激，第一次贡献自己智慧答疑觉察到自己过去输入不足践行不足所以没有想法，现在对自己答疑也不满意是反思，思考不够。今后需要多点关注小伙伴提出的问题，思考一下，还要借鉴别人回答的跟自己回答的差距在哪里。

感恩兔兔老师在2021年最后一天教我反思，最重要的是倾听自己有没有这个需求才去定目标。

卍欧诗梅卍1341:
2021.12.31第三大队欧诗梅
第四周视频会议复盘

首先感恩一起参加会议的伙伴，嘉许自己主动参加回答，过去的一周比之前更认真听课，所以抢答环节有印象，从而更能体会用心，专注力在哪收获就在哪！

兔兔老师给到来年关键词：觉察力，复盘力，创造力

每一个都是关键，在新的一年自己也时刻保持觉察与复盘再创造属于自己的方法

家卉:
20211231第四周视频会议复盘五大队家卉：❤❤

感恩月英姐高效、带有亲和力的主持，通过问答环节让我们回顾了本周的主要学习内容。

各组队长对小组成员的表扬和嘉许环节，我们的队长晶晶也特别点名嘉许了我，让我很开心，增强了我的自信心。

喜悦分享环节：

1.宜宸的分享让我很有感触，自己和宜宸面临了同样的挑战，宜宸的转念，让我很受启发，面对老公所有的问题，都是来度我们的，让我们越来越有力量，越来越坚强，所有的一切都是来自于我们的种子，从此刻起，我一定要去种相应的好种子。

2.彩云用学到的“在爱之前要先看观察”，智慧的出处理了和老公的问题，把学到的东西很快的就运用在了生活中，要向彩云学习！

3.随喜海霞，收获了美好的婆媳关系。爱的练习是一生的练习。

答疑环节，感恩小伙伴们提供了自己的问题，感恩每个小队集思广益把每个问题都回答的都特别精准透彻。让我也在某个点上很有收获。

聚焦自己拥有的东西，不去聚焦自己没有的东西，才会让自己更有力量和自信心。

兔兔老师赋能环节：

兔兔老师在2021年的最后一天，给我们再次赋能，送了我们三种能力回头看，值得我去深思：

1.觉察力:觉察力自己做的不是很好，在回看自己2021年的收获？有收获也有失去，有做的好的地方也有做的不好的地方，自己真的没也去认真的觉察过，反思过，通过学习，自己未来的方向又是什么？当初自己为自己设定了那么多的目标，现在又完成了多少？目标和现在的差距又有多少？自己为什么没有完成，是什么阻碍了自己没有完成目标呢？这都需要自己进行总结，思考，反思的问题。让自己在新的启程里更能高效的完成自己的目标。

2.复盘力。这复盘力自己做的更不好，当初雄心壮志的制定很多目标，感觉自己在哪个方面都需要提升学习，但自己都做好了吗？都做到了吗？深刻的回看自己，在这个过程中自己丢掉了多少曾经设定的目标，不愿放弃每一个学习机会，最后贪的多嚼不烂，没有真正的内化，最后导致自己遇事还会焦虑、急躁。复盘要静下心来，看见自己，相信自己，自己对自己的承诺要负百分百的责任，因为每个小小的种子，就会有大大的果实。不要轻易的制定目标，量力而行，而不是不断的去追逐新的目标。要踏踏实实完成每一个自己设定的目标。才能更好的拿到成果。

3.创造力:我们在做任何事情的过程中，往往是紧盯目标，而忽略了过程，为做而做，没有去感受，体验其中一些最重要的东西，没有用心去做，去感知。所以没有收获是必然的，通过兔兔老师的梳理，才明白，创造力来自于我们在实践中去感知，去激发。创造力就是反脆弱的能力。所有的价值来自于创造力。在接下来的学习中，一定去行动，思考，感知，创造。

感恩兔兔老师的带领，感恩在学习的路上有大家的鼓励和陪伴！在2022年祝愿大家都有更多的收获！

楠楠:
2021.12.31第一大队楠楠
第四周视频会议复盘

兔兔老师给到来年关键词：觉察力，复盘力，创造力

1觉察力：回顾2021年，真实面对自己，一直处于抓去的状态，更多时候只是走脑，没有走心，收货呢也不多，但相比之前我还是有跨越的，在慷慨这块有了进步。

目前还处于的困惑：和儿子相处的过程中还存在一些焦虑，不能及时有效解决。

未来的方向：不是追求多少课程，而且用心去体验每个学习的过程。

2.复盘2021：这里特别惭愧，但是更多因为自己还不够智慧，设定很多目标，但很少坚持到最后。

3.创造力：

兔兔老师在分享过程中说，过程是创造的来源，在过程中的体验更加有意义。那么新的一年，我觉得自己应该放慢自己脚步，让自己慢下来，软下来，不是去抓去多少东西，而且在成长的过程中慢慢体会，慢慢感受。

2021.12.31第三大队姜华
第四周视频会议复盘

首先看到主持人月英在主持的时候条理清晰，语言流畅，看到了月英优秀的另一面，赞叹！

兔兔老师给到来年关键词：觉察力，复盘力，创造力。谢谢兔兔老师有爱和力量的讲解，每一个点都能直达人心。尤其是在辞旧迎新的日子里，正是我们内心很有感受和需求的时候。这几个关键点可以帮助我们在复盘再思考下一年度规划的时候很好的给予思考和指导。感恩！

微尘（嘴角上扬）:
20211231第四周视频会议一大队微尘

宜宸的分享让我很有感触，自己和宜宸面临了同样的挑战，宜宸的转念，让我很受启发，面对老公所有的问题，都是来度我们的，让我们越来越有力量，越来越坚强，所有的一切都是来自于我们的种子，从此刻起，我一定要去种相应的好种子。

在兔兔老师的带领下，组员的互相帮助下，我越来越认真学习，走心，同时感觉到一起学习的美好和高效，互相激发，为这份天南地北的缘分感恩。

杨杨:
2021年12月31日一大队杨杨
第四周视频会议总结

感恩再一次跟着学习爱的训练，所有老师们都能量满满。

❤️❤️兔兔老师赋能

回头看觉察力

当初进入兔兔带练团时和现在比起来有差距，之前总是觉得时间多，没有给自己定目标，想学就学一下，没时间学就可能两三天不学，存粹就是用脑没有用心，现在跟着带练团每天定目标清单认真落实，我有部分定了之前没做过的小目标，感受到了充实。

回头看复盘力

复盘时，深刻的看到自己，这一年丢掉了自己好多曾经的目标，比如我目标每天带着宝宝阅读，但是如果遇到夜班、晚班时就没有合理安排好时间，错过了好多天次，自己没有反省，回想起来又觉得不应该这样，但是没有整改。好多时候也忽略了时间的价值，看到好的东西都想要，都不想放弃，结果最终什么都没有学精，听了兔兔老师的赋能，每一次都像直击人心感觉每次说的都是自己，没有认真听自己内心的话，丢了目标。

创造力

就像兔兔老师说的我们只盯目标，跨越过程，用心不够，其实过程性是创造力的来源，我们无论做什么事都应该享受过程、在乎过程、注重过程，目标自然实现。

❤️❤️2022年希望自己继续持续精进，改变自己让身边更多的人感受到爱。

周月英:
兔兔带练团第二期第四周视频会收获
20211231第五大队周月英

2021年的最后一天晚上7点半我们准时相约兔兔带练团二期第四周视频会议就第四周的学习个人成长部分进行总结，作为本次的主持，全流程参与到组织和会议中，真切感受到兔兔老师守时准时培育的苦心，会议如此聚焦和高效。

感恩陈塘老师《爱的训练》小课，感恩伙伴们同行同修，我们深刻了经典中对于爱的定义，爱的练习讲到两种心态，爱的练习6+1，是什么？观察是爱的前，爱是一件高产，高效的事，爱的练习是一生的练习；感恩队长们的引领。感恩兔兔老师在辞旧迎新之时的智慧引领：

关键词：“回头看”

一，觉察力：1，收获；2，困惑点；3，未来的方向是什么；4.我们进带练团的初心是什么

二、复盘力：1.盘点2021，我们的目标被丢了几个？2，是什么障碍了我们拿到我们想要的结果？

三、创造力：所有的价值，来自于创造力！而创造力来自于过程中的沉淀，大多时候我我们往往紧盯了目标，为完成而完成，而跨越了过程。

[烟花]盘点2021：财富目标达成110%，已成为一种如骑自行车般的能力；关系清楚了根本和要义，川字纹时常隐身，感恩长随，转念常记；健康，不能一朝被蛇咬十年怕井绳，奔着“康健”为自己负责。

2021，很好

2022，更好[爱心]

彩云:
带练团第四周的视频总结
第三大队彩云

昨天兔兔老师福能够环节从回头看这个关键词来展开。从三个方面回头看，1）觉察力；2）复盘力；3）创造力。

1） 觉察力：回顾带练团四周，我的初心是通过深入学习，结合自己的践行输出有意义的感悟，影响更多人加入同明，收获财富目标的达成。

目前我收获了什么？我的收获：自己的关系方面更好了，自己能够更有爱了，更关注家里人的感受了，自己变得更真实了。

我还有哪些困惑？爱是需要训练的，从我对待老公的情形中，我发现我的爱的训练还需要很多很多，爱的训练是一生的事。我的困惑是，我的第一目标到底是要创造财富还是影响他人的家庭收获幸福？我最近面临了财富归零的情况，自己明显感觉匮乏感袭来。我丢了我的目标了吗？影响更多人加入同明，创造财富。

是的，我没有去为财富目标付出，昨天听了晓静的分享，她的践行和动机让我触动，我是不是也要去做出四步骤的行动，想到这里，我想元旦的日子里我可以总结一下我在带练团的收获，然后约同明的训练营的同学做起四步骤，这才是我的初心目标要带领我去做的行动。

2） 复盘力：从这一年的回顾来做复盘，2021年最初的目标是能够站在讲台上去分享，回顾一下，这个目标是达成了。在亲师班课程上，在亲子内驱力线下课上，我站在了讲台上，去分享自己。虽然时间和我预先设定的达成目标的时间有差距，但是目标是完成了的。还有一个目标，是三个月收获额外的收益1万元，也是完成了。最后一个目标是年底前收获财富管道5万元，这个目标没有达成。为什么呢？还有，我曾经做到了坚持给孩子写鼓励贴很多很多天，但是后来就停止了。

亲师班每天要读经典，我有好多天都没有坚持，读书的分享，我也是只做了两本，没有完成四本的读书分享。六时书，坚持了一个多月，现在又不坚持了。

第10期财富营我答应了做助教，但是由于时间精力我做了很少很少。我放弃了很多目标，正如兔兔老师所说，放弃的这些目标正一个个的积累起来，让我对自己的自信心在降低。不轻易说出任何一句话，这是兔兔老师说的，我也感知到这句话多么重要。太多想要的，自己的精力没有专注于固定目标，所以，就会导致到处都是烂尾。

2022年，我想专注在成为可以站上台的讲师这个目标上。行动专注点:亲子陪伴，亲师班的家庭教育实践活动；经典诵读，定期输出分享；同明的线下课程和活动，分享；定期开办自己的读书会；开启圆圈日的实践（不断将自己拉到自己的初心）；昆达里尼瑜伽（修身，提升身体能量）。每日打卡关注点：亲子内驱力践行、经典学习，感恩和嘉许日记。

3） 创造力

所有的价值都来源于创造力。在紧盯目标的同时，不要忽略了过程，过程是创新力的来源。兔兔老师在分享她陪孩子的过程很用心，能够收获到源源不断的创造力。创造力和过程相关，那在我做家庭教育实践活动的过程，在定期输出分享的过程，在参加线下课程并分享的过程中，在开办自己读书会的过程中，在陪伴家人的过程中，在练习昆达里尼瑜伽的过程中，都可以作为开启创造力的过程，将自己的创造力开发融入我2022年将要达成的目标的过程，这种融合，给我以力量。我也想到了我在孩子小的时候陪孩子的过程，也是创造力爆棚的，陪伴她成长的过程我用了很多心思，创造了很多游戏，通过这点回顾，我也相信，2022年我也会在开展活动的过程中，让自己的创造力源源不断的开启，期待2022年的美好，那种创造力爆棚来的心流的感受。

阿甘梓潼:
2021.12.31第二大队张冉
第四周视频会议复盘

非常感恩主持人和伙伴们贡献问题及碰撞解答

兔兔老师再次在岁末年初智慧的抛出了觉察力、复盘力和创造力。让我联系到自己，的确是有什么都想要，结果成为了“学习难民”，反而是丢掉了更多的目标，真的是熊瞎子掰苞米…

接下来的一年，先来聚焦目标，关注过程，可以先慢下来，让能力与愿力匹配，唯有一点点落实到行动上，践行美好的2022年，感恩[爱心][爱心][爱心]

敏燕@同明:
2021.12.31第三大队敏燕
第四周视频会议复盘

感恩伙伴们的陪伴，嘉许自己更准时的完成打卡。看到了越来越优秀的家人们。[强][强][强]

兔兔老师给到来年关键词：觉察力，复盘力，创造力。特别酷！

这个时代特别需要不断的去觉察，也只有不断觉察和复盘才能更好的去创造。2022年一起加油，创造我们专属的五福人生。[爱心]

晶晶:
兔兔带练团第二期第四周视频会收获
20211231第五大队晶晶

特别感恩月英姐,红青,书珍把这次年底大餐准备的如此美味哈!从最初居里夫人主持讨论带着大家优化会议细节到最后的呈现.真的是让我看到了团队的力量.嘉许我们队员都是最棒的榜样!

本周共学一课<爱的练习>再次回听,感悟到处处都是爱,只是我们不会表达爱误会了爱,真的是需要一辈子去练习.希望自己成为爱,让爱晒满人间.

兔兔老师关键词-回头看看觉察力-复盘力-创造力

回顾2021,以前总觉得没有问题,其实是觉察力太弱.今年还是有了很大的改变.心里一直有个声音,该把三时书六时书用起来了...觉察是一切的基础,是了解自己与他人,更好的爱人的基础.我一定要时刻记得活在当下...

复盘去年,运动目标300次完成了250次,分析了下未完成原因对于这个结果总体还是满意的,并制定了明年的目标250次.早睡早起的习惯,没坚持几天就放下了.明年还是得捡起来,充沛的精力也是一切的基础...目标不立多,因为种子很小,果实很大.相信自己,一个小小的好习惯会带来更多的好习惯,先做好一两个就好.创造力我的感觉是如果在放轻敞开的状态下是很容易出来的,自觉今年和娃的相处中有好些这种随性而动的创意.棒棒哒.

总结2021反思较多,收获也多.展望2022找到内心热情,活出精彩!

同明|希娜:
2021.12.31第三大队希娜
第四周视频会议复盘

2021年，经历了很多，也收获了很多。回过头看，这些收获来源于我越来越好的践行经典智慧和种种子。

在过去的一年里，感恩越来越壮大的同明大闺蜜团，感恩大家的陪伴，看到大家收获和成长，特别随喜赞叹，从心里为大家开心。

兔兔老师给到来年关键词：觉察力，复盘力，创造力。从三个力中，总结过去的一年，展望新的一年，特别清晰有力量！

我们生活在这个快节奏发展的社会，还有我们每天忙忙碌碌的生活，特别需要不断的去觉察，不断的复盘，让我们时刻保持清晰，更好的去创造。2022年，期待在同明，我们共创美好的五福人生！

唐秀萍:
兔兔带练团二期第四周视频会收获20221231三大队唐秀萍

四周感受依然是：兔兔带练团——雪中送炭，为我而来

初体验——渐佳——自问和自知——回头看

回听了三遍兔兔老师的赋能，每一句都是对我现状的指引。

回头看：为什么抛出这个话题：盯着未达成的目标，忘记在过程中放弃了多少曾经定下的目标。

旧目标（达成的，未达成的，放弃了的）＆新目标（慎重考虑，确定种子再出发）

怎么回头看：

1.觉察力：收获哪些，困惑点，哪些困惑未解决，原因是什么，未来怎样继续，方向在哪里。和自己来时想要的，差距是多少，为什么有差距。

2.复盘力：目标是否完成，时间碎片化，没有专注静心时间。例：复盘运动目标（未完成，但比去年进步。很多人自己说我要来做，然后又放弃了，为什么？），早睡目标（一周四天早睡21：40，做到了）。要深刻的看到自己（丢了的目标——种子虽小，果实很大。当初为什么定这个目标，潜意识里够笃信吗？不够重视小种子。）反思丢掉的目标：做事前的慎重考虑，不愿意放弃任何一个机会，开始后又容易放弃，种下坏种子又付出时间成本，其实是没有认认真真听自己说话，我2021年丢了多少目标，真正复盘。（答应接宝宝时给她带棒棒糖例）

3.创造力：所有价值来源于创造，往往紧盯目标跨越过程，直接完成目标回家，过程不太用心，而过程恰恰是创新力的源泉。格西老师选购1万克拉，一个电话搞定背后有什么？得力助手，得力团队。格西老师选拔人（不是……而是……）：品德、创造力和热情。用心照顾陪伴幼小孩子的妈妈是创造力最丰富的源泉。陪孩子的启发：直奔目标（功利心），缺少非常多美好体验和感知力，通往成功的路并不唯一。没有创造力的学习是无效的，不是要塞多少东西才能有结果，而是在学的过程中能给我多少启发，这个启发对我的工作、生活有多少帮助。生活中实践，才能更多感知它，创造力是反脆弱的强大力量。

留下更多时间思考、冥想、专注、找到心流的感觉，不让目标成空想。学有所获，学行合一，学有所长。

我的感受：

1.看到别人有，自己也心动，但适合自己吗？认清自己，用智慧指导自己，专注践行适合自己的路。（如猫捕鼠，如鸡伏卵，精神心思凝聚融结，而不复知有其他，然后此志常立，神气精明，义理昭著。）

2.我在爱人身上最容易回到原有反应模式，回到老系统——面对爱人：慢、低。

3.我陪伴孩子有热情吗？我践行得半心半意，我的收获就不可能十全十美。

做最好的自己17753841334:
20211231第四周视频会议复盘一大队王小芬：

感恩有兔兔老师、队长副队长带领，感恩带练团的伙伴们

感恩月英的主持，问答过程让我们回顾一周所学

分享环节：

1随喜宜辰种出想要的老公和家人。

2随喜彩云爱的觉察

3随喜海霞收获了婆媳关系。

答疑是每个队集思广益的过程，感恩五大队对于我的赋能，聚焦在自己有的地方，信心会越来越足

兔兔老师赋能环节：

跨年关健词:回头看

疏理2021这一年，自己收获了什么？

1.觉察力:

觉察自己困惑的是什么？

没有解决的原因是什么？

未来的方向是什么？

2.复盘力：

看看自己的计划都做到了吗？

问问自已为什么设定这个目标？没有达成的原因是什么？

每件小事都要去觉查，有没有认认真真听过自己说过的话，回头看看自己做过的事，自已想要的太多，到头来都没有抓住，从而忽略了时间成本

3创造力:

真正的学习不是你学了多少，而是收获了多少，每一个细节都可以激发我们的思考，在体验的过程中才能有创造力的呈现

感恩兔兔老师和带练团的伙伴们，新的一年少而精的去努力去践行，聚焦自已有的部分，全然的接纳自己，向五福人生迈进[爱心][爱心][爱心]

居里夫人:
2021.12.31兔兔带练团视频会总结

2021最后一天看到伙伴们如此精进学习值得学习。

视频会的分享，问题答疑已经成为每次最期待的环节。带练团的伙伴真的人才辈出，思路清晰，文采飞扬，智慧有爱，真的是钻石矿。能进去兔兔带练团学习真的三生有幸

主持人大方，控场，总结能力一语中的。优秀杰出完美，更是空性的最高展现

兔兔老师赋能永远引领自己不停的思考，2021复盘自己，想想自己的初心，想要什么？目标达到了吗？如果没有是不是被其他的事物吸引，引发自己的贪心，而一事无成。

进入同明和兔兔带练团的目的就是想解决自己的夫妻关系和亲子关系，2021通过学习和践行我做到了，基本完成第一战役目标。紧跟大部队一步步的向善向上努力。2022会站更高的目标来服务身边的每个人。让大家一起享受五福人生

任晓芳:
2021.12.31第五大队任晓芳
第四周视频会议复盘

感恩兔兔老师、主持人和大家的智慧分享，感恩一起学习成长的伙伴们！我们爱他人，首先要学会爱自己，当我们有了爱的能力，我们才会给予他人。我们要持续训练爱的能力，不断进行爱的实践，对所有的生命付出无条件的爱，这种爱是纯粹的，不要求回报的。

兔兔老师给大家赋能，我们要不断提升我们爱的能力、觉察力，不断复盘，去创造，一定要聚焦目标，做到知行合一，做事情时才能获得真正的成长。没有把学的用在事情中，变成结果，都是在耗能量。让自己内心充满爱，每天活在喜悦、和平中，真诚地待人，对他人保持爱、赞赏、感恩。

在新的一年中写下自己的愿望清单，定目标，聚焦目标。最好定静下来，静能生智，定能生慧，定心、定位、定点，实现愿望清单，成为幸福的榜样，去帮助更多人。

小于:
2021年12月31日三大队丽丽Lily
第四周视频会议复盘

感恩兔兔老师的赋能：

不是为了目标而目标，要总结过程，

察觉与目标的差距，设定未来的方向，

培养自己的习惯再固定到日常的生活中。

持续践行~

枝枝:
2021.12.31第二大队枝枝
第四周视频会议复盘

感恩兔兔老师的引领，感恩伙伴们的陪伴，嘉许自己准时完成这四周的打卡。这一周，我又有了新的突破，参与了二队队会的组织，参与了答疑，当我参与其中，整理二队伙伴的智慧回答，我又成长了好多。感恩C组伙伴的协作，感恩飞扬队长赋能。感恩月英姐的精彩主持。

兔兔老师讲到了，怎么回头看？保持三力：觉察力，复盘力，创造力。

对自己保持觉察，觉察自己的困惑、未解决的原因、方向、差距，未来怎样继续。

复盘自己的目标是否完成。反思自己丢掉的目标，注意时间成本。

创造力源于过程，有时自己过于看中结果，忽略了过程，记得给自己留白。

在2022年第一天写下这些，太有意义了。今年要好好地精进，静下心来去成长！感恩大家的引领和陪伴[爱心]

雨田:
2021.12.31第四大队雨田
第四周视频会议复盘

2021年带练团的小伙伴们一起参加视频会，高能的能量给2021年划上完美的句号。特别祝贺小伙伴们都收获了太多惊喜和感动。

兔兔老师的赋能每一次都那么直击人心。岁末年初，我们真是需要好好回头看，通过觉察力，复盘力，创造力三个纬度去总结。

觉察力方面：当初自己来带练团的目标是什么？是为了更快的把在同明学习的内容消化，实践，在亲子，夫妻关系，个人成长方面有提高。经过一段学习聚焦运用，加上浸泡学习，真是改变在不知不觉间，发生问题，矛盾会第一时间有觉察，向内反省，进而改变原有方式，时刻能想到笔的故事，真的很开心。

复盘力方面：在2021年立过很多的目标，比如早睡，阅读，运动，记录三时书这些，但都是三天打鱼两天晒网，坚持不了几天，要么就是断断续续的，看不到什么变化。新一年，还是要坚定的去执行目标，记录打卡，目标是十点前早睡，睡前给孩子写鼓励贴，说睡前悄悄话200天，早上早起参加晨间维他命，坚持运动冥想阅读200天，记录三时书200天。

创造力方面，自己这方面是最薄弱的，也是自己做事和陪伴孩子太不用心的表现，更多是为了完成任务，用脑做事而不是用心，所以缺乏太多感知和创新力，这也是新一年重点要改进的地方。

新的一年祝大家通过不断的觉察，复盘，创造，收获更多的富足，快乐，幸福。[太阳][太阳][太阳]

静心:
20211231第四周视频会议复盘三大队静心：

非常感恩兔兔老师以及整个团队的付出，在2021年最后一天，这个会议特别有意义。

也随喜大家践行的收获。

总结过去，展望将来。

感恩各位老师的赋能：

关键词——回头看

2021，自己收获了什么？

1.觉察力:

觉察自己困惑的是什么？

没有解决的原因是什么？

未来的方向是什么？

2.复盘力：

看看自己的计划都做到了吗？

问问自己为什么设定这个目标？没有达成的原因是什么？

3创造力:

真正的学习不是你学了多少，而是收获了多少，每一个细节都可以激发我们的思考，在体验的过程中才能有创造力的呈现

刚好在做2022的梦想版，这些问题都让我深深的思考，也让我越来越清晰，过去一年，我落地了很多目标，焦点放在同明的践行，一条新的路在我面前展开。

过去一年，我也断舍离了很多不是我内心真正想要的东西，不断的做减法，得到的反而更多。内心是安定而不是杂乱的。

于永鲜:
20211231第四周视频会议复盘一大队于永鲜：

兔兔老师这次的主题词是“回头看”，回头看看下自己的年初的目标是五福人生，计划是在人生的五个维度都有所关注，有所突破，虽然知道要就自己的基础要一年实现五福人生那是天方夜谭，但是还是在这个大框架下践行的，只要方向对了不怕路远。

年度目标方面：嘴上觉得财富很重要心里确实没把它放在足够的高度。关系方面有所突破，开始学习接纳自己，开始更用心的播种恩田，和同事朋友的相处方式也有所转变，主要是念头方面的。健康的身体的重要性开始逐步重视起来，行动还有点儿跟不上想法。平静的意识方面今年突破比较多。服务社会做的也比较多，线下课、线下聚会时间允许的情况下都报名服务组，自己也收获了很多，或者说是更多的收获是源于参与。

带练团方面：自己的初衷是学的太多却不落地，反而会更忙更焦虑，想和兔兔老师学更多更快更有效的落地方式，践行四周下来发现没有人可以随随便便成功，每一个光鲜亮丽的呈现背后都是汗水甚至有泪水。自己就是太贪太懒，还想速成，不成功不奇怪，成功才奇怪。贪是贪多，什么都学，却没有系统的梳理总结和践行，懒是懒得思考懒得做，觉得学完就行了，就很厉害了，有时候还会洋洋得意的觉得我把所有课都跟上了很厉害的样子。原来只是自欺欺人，听到只是有缘，做到才是得到，听到没有做到和不知道的区别差不了太多。原来做到的捷径就是听话照做，不急不燥，罗马不是一天建成的，实现目标也不会是一时一刻之功能达到的。所以要终身学习，终身践行，终身成长。

下一步的计划：脚踏实地，聚焦目标，一步一个脚印的去做，少即是多，锁了学了到学会到做到的距离。

赵锋:
20220101视频收获+四队赵锋

看到五队全新创意的主持，给了大家很多的主持灵感，感恩你们，感恩队长们这周来互通有无，助力带练稳步推进。感恩解惑分队的智慧，真的是太高能了，尤其是公婆争吵的那个问题，我也这方面的困惑，从论语何为孝说起，正确的自己首先做到和颜悦色，到认识到父母表达爱方式误解，可以成为向好引导的桥梁，给予了真诚而又走心的建议。感恩伙伴们的喜悦分享，随喜伙伴们的收获。

兔兔老师赋能：回头看

关键词

①觉察力收获、困惑，方向，差距

②复盘力目标如何定下，是否笃定，不忽视小种子。

③创造力《能断金刚》格西老师选拔员工的标准，德行、热情、创造力，创造力是反脆弱的强大力量。

多些专注思考，找到心流状态。

我的感受

①种子很小果实很大，却疏忽了自己生活中细小的坏种子。想想当初运动打卡作为其中的一员，自己半途而废，参加当初确实是跟风，同时低估了持续的难度，再细想生活中会有随口应允，有时做不到的事情，这些药格外关注。

②《能断金刚》读了很多遍，为己所用，真正的认知提升并不多，总是对自己说有很多对峙不容易，陷在了舒适圈。2022跟着兔兔读书会空杯心态，边读边践行，同时自己的读书会也要计划办起来。

③关于创造力，很多源泉来自孩子，这一点特别认同，自己带二宝过程中也发现了，从二宝角度有很多新视角，对空性有很多的深入的理解。小孩子的可塑性太强，更加意识到言传身教和专注陪伴的重要。

感恩兔兔老师每次深入落地又及时的赋能，言必行行必果，是对自己和他人的负责。

且行且珍惜:
20220101第一大队朱云

一、兔兔老师赋能

关键词——回头看：很多人盯着自己没有达成的目标，但是却忘记自己在过程中放弃了多少，曾经定下的目标。

1.觉察力：觉察①收获②困惑点③未来的方向④最初进来时的目的，差距，为什么？

2.复盘力：大多数人被碎片化时间占据了，没有静下心来复盘时间。每一件小小的事情都是一个大大的种子。不要随便说一句话。说过的话都要算话，说到做不到就要道歉。

3.创造力：所有的价值都来源于创造。创造力来源于什么？来源于过程、来源于用心。

二、感悟：

1.这几周来虽然工作比较忙，家事也比较多，但是还是坚持了打卡，关键是收获了我想要的良好亲子、夫妻关系，个人的成长这几周也是突飞猛进，每天5点早起学习打卡，感恩冥想，睡前咖啡冥想，跑步、养生、家人陪伴…这些我想要的都一步步步入正轨了，特别感谢兔兔老师和代练团的组长、副组长和其他各位老师，感恩有你们

2.这几年一直在成长学习的路上，花费好多钱，报了几十门课程，但这但最终都没有拿到我想要的结果。就像兔兔老师说的，看到好多课便宜，甚至免费都想学，一直在追逐新鲜的东西，到最后却一样都没有学好。正如波波老师所说，我们以为在进步，其实是在一个平面上打圈。我觉得我就是这种状态，自以为学了很多，但其实还是老样子（老公经常说的话）。所以接下来需要断舍离，需要聚焦，跟着兔兔老师带练团，跟着同明幸福学院，只要听话照做，就一定会有结果。

覃榆茜:
20211231四大队覃榆茜
第四周视频会议复盘

感恩兔兔老师的赋能：

回顾2021年自己有什么收获，有多少觉察力，没能解决问题的原因在哪，未来的方向在哪？在生活中的每一件小事都要去觉察，回硕过去的一年自己学习了不少，但是收获有多少呢？总结的过程很重要

目标与渐行的差距，设定未来的方向，

改正自己过去固有的习惯，改变是一个漫长的过程，要固定到日常的生活中去践行

航航:
兔兔带练团第二期第四周视频会收获
20220101第三大队李航

感悟最深的是兔兔老师讲的：

回头看→觉察力，复盘力，创造力

停下来，觉察和复盘，总结设定的目标与计划是否已完成，不因为小而轻视，不因为大而放弃

小青:
2021年12月31日五大队红青
第四周视频会议复盘

感恩月英姐的主持，感恩团队伙伴一起集思广益想到更多的可能性关于抢答，关于时间，也让我看到了我们有无限的潜能！

我们在一起就会了不起，和一群有能量的人一起走的更远！

感恩兔兔老师赋能

觉察力觉察自己的的初心，收获，困惑，距离目标差距

复盘力复盘自己的小种子

创造力陪伴孩子时会有更多

秀秀:
20211231号四大队秀秀

感恩伙伴的智慧，用再一次梳理了本周学习的内容，通过不断的实践自己有更多意向不到的收获[爱心]

兔兔老师给到来年关键词：觉察力，复盘力，创造力。

自己也在不断的反思这三个力，能做到的太少了，不轻易许诺，每个诺言就是自己种下的种子，考虑清楚，做好承诺，再小的也要坚持

这个时代特别需要不断的去觉察，也只有不断觉察和复盘才能更好的去创造。2022年一起加油，创造我们专属的五福人生。[爱心]

范琳淋:
20211231第四周视频会议复盘第二大队范琳琳

回顾本周主题：爱的训练。听陈唐老师关于爱的定义，我收获很大，爱是慈悲，真正的爱是先帮他拔苦然后让ta快乐，就是要先理解别人的苦，才叫真的爱。为此我更理解了那句话，你拼命地付出觉得爱对方，但是却换不来对方的理解，你觉得委屈是受害者，但其实是你给的不是“需要的”。然后告诉我们爱不是虚幻，不是一种感觉，而是实实在在地行动。这让我觉得爱更具体了，我知道了怎么去爱别人。

队员分享的时候，我对一位家人说起跟婆婆关系的缓解，给我的触动比较大，坚定了我在恩田上播种。

兔兔老师赋能，又是简短有力的陈述。

回看-觉察力、复盘力、创造力

在21年最后一天这样一个特殊的日子里，跟着兔兔老师的指引，回看我的2021。我庆幸在经过了这段时间的迷茫，混乱。遇到同明遇到兔兔老师，兔兔老师的一句财富问题的背后一定是关系问题，让我觉察到我的优先级没有别的，就是先种出好脾气幸福喜乐有安全感完全信任我的妈妈。

复盘力，我打开比较本看了21年初写下的愿望清单，有完成的有还没完成的，没完成的会回想原因。

创造力，我觉得是在觉察力的基础上，你专注于某件事上会有创造力，有了创造力才是真正学会。这点自己做得还很不够。

王娟【珠寶定製脂管理】:
20220101视频收获+四队王娟

每次的视频会都是一次心灵的洗礼。感恩五队伙伴们的创意设计，感恩主持人干脆利落专业温暖的主持全局，感恩所有智囊团伙伴们的智慧支持，感恩兔兔老师的心灵赋能。

兔兔老师赋能：【回头看】

①觉察力

（收获、困惑，方向，差距）

②复盘力

（目标如何定，是否笃定，不忽视小种子。）

③创造力

（创造力是反脆弱的强大力量。）

对我感受最深的一个点，就是孩子是我们创造力的非常重要的来源。

刚刚，我和儿子一起在野外玩，儿子摘了几朵蒲公英，然后吹起来。看着一朵朵的小小种子飘起来，儿子激动的说：“妈妈，我们可以说一个比喻句，蒲公英的种子像一把把的降落伞从天而降。”

儿子又把一整朵蒲公英拋向空中，然后我突然想起来问儿子“为什么一个蒲公英种子瓢的很慢，一整朵却落的很快？”儿子的回答太精彩了“因为加利略说过不同重量的两个铁球，重的比轻的先落到地面，这是因为地球引力的作用。”

“妈妈，为什么我们要把种子种在土壤而不是放在水泥地上？”“蒲公英种子发芽的需要哪些条件？”

“①下雨，需要水分②需要有一个种子③必须要有肥沃的土壤④还必须要有阳光。”

儿子真棒！也嘉许妈妈的适时引导。是儿子给了我由一个蒲公英引起的这么多创造力。[爱心]

石晶q:
2021.1.1第一大队石晶
第四周视频会议总结

感恩五组小伙伴们的精心准备，从主持到分享、答疑、计时准备的太好了，见证了大家的高能，大家的无穷智慧。

兔兔老师的赋能总是带给我新的惊醒和思考，觉察力，复盘力，创造力。

回看2021，最大的价值就是在兔兔军团里的浸泡。从自己的那颗焦虑的不安的心，到现在内心的安定。自己在这个践行的过程中也是跟对了人，持续不断的做正确的事。

去时刻的察觉自己，调整动机，从优先级去找到最重要的事情做，让自己的头脑和心有思考的余地，舍弃本不属于我的。

深刻的看清自己，更加的真实的做自己，坚持做下去。想想自己就拿给儿子写鼓励贴为例吧，坚持的一段时间，现在也间断了，这断时间就没有坚持写，这只是一个很小的例子，生活中有多少这样的丢掉。

感恩兔兔老师的及时提醒，总是在前路迷茫的时候指明方向。

2021感恩遇见大家[爱心]

2022年坚持前行。[太阳]

陈玥霏:
2021.12.31第四大队陈玥霏
第四周视频会议复盘

每一次视频会都收获满满，感恩付出的伙伴们，主持人月英姐淡定从容，调理清晰，时间官有新意，看出伙伴们用心在组织这场视频会，兔兔老师分享关键词：

觉察力，回看自己觉察力有提升，但是还不够细和深入

复盘力，我没有复盘的习惯，复盘很重要，一年中丢了多少目标，慎言，是否经过慎重考虑，言必出行必果，每个小小的种子都会有大大的果实

创造力，过程是创新力的来源，自己通常是直奔目标，忽略过程，没有用心，缺少很多美好的体验，学习已经很多了，在新的一年里，更多时间专注思考，冥想，践行！

米其林轮胎（蓝山咖啡):
兔兔带练团第二期第四周视频会收获
20220101五队A组董晓非

兔兔老师赋能关键词:回头看~三力

觉察力

复盘力

创造力

感恩遇见兔兔，2022觉察自己，阶段复盘，笔的故事无限潜能——创造一个潜能，再创造一个潜能，不断拂拭自己身上的灰尘！

天美:
20211231四大队A组谢天美
带练团第四次视频会议总结

关键词：回头看

怎么回头看呢？

1.我们要有觉察力。就是收获了哪些，真实感困惑在哪里？有哪些没有解决的问题。觉察一下如果代练团结束了之后，我们该怎样进行呢？

2.我们要有复盘力。就是复盘一下2021年自己的目标达成了没有？没有的话该怎么做。成功的路上并不拥挤。我们可能老盯着自己没有完成的目标，而丢掉了我们的一些目标。

3.我们要有创造力。我们所有的价值都来源于我们的创造力。可能我们常盯着目标忽略了过程。而过程才是创造力的来源。

作为妈妈用心陪伴孩子是创造力灵感非常多的时候。创造力就是反脆弱的能力。

2021年过去了。我们可能还在原地打转。那么接下来的2022年，我们要怎么办呢？对我们每一个人去认真思考。

感悟

自己在进入代练团之前，只是听课，没有落地践行，知道了很多道理，还是过不好人生，亲子，亲密关系有时好，有时不好，更不用说目标的达成，自己就像是猴子搬包谷一样。

陪伴孩子和家人的时间也少，即使有也不专注，也没有创造力灵感。

感恩兔兔老师，感恩自己进入带练团，通过四周的学习践行，慢就是快，真实落地。2022年持续践行。

瑜涵:
2021.12.31第四大队瑜涵
第四周视频会议复盘

感谢每周兔兔老师的总结和赋能

对于2021年自我回顾，这一年中的计划总结，这一年内要找个稳定的对象，可这一年都没有实现目标，可遇不可求，更多的是自己并没有勇气，时间一拖再拖，自信心也不足，下一年继续加油。

水心:
20220101第四周视频会议复盘二大队水心：

感恩小伙伴们主持付出智慧和爱，陈塘老师的课的确让我们收获很多，爱的练习是一生的练习。谢谢小伙伴的答疑：效能就是时间和精力分配的问题。通过自律创造出时间，比如早起。

感恩兔兔老师的赋能，关键词是回头看。

-觉察力，复盘力和创造力。

1.觉察力：觉察-收获、困惑点、未来的方向、最初进来时的目的和到现在的差距。

2.复盘力：目标的设定，是随便说说的？小小的事情都是大大的种子，忽略了时间的价格。我们丢了多少的目标。

3.创造力：所有的价值都来源于创造，创造力是反脆弱的能量。我们往往紧盯自己的目标，却跨过了过程，而过程却是创新力

正如波波老师所说，我们以为在进步，其实是在一个平面上打圈。可千万不要那样啊，可以慢慢来，每天进步一点点也是进步呢。对于2022，一起加油，做一个内外富足的人！

富媛:
20211231第四周视频会议复盘第一大队海苔

回顾本周主题：爱的训练。慈悲是给予人快乐，承受痛苦，回想自己的自私，只想到自己的心情、习惯，从小在父母的呵护下成长，自然不会去关注他人的喜好，当然也不会伤害别人，以至于在所有交际上卡点重重，变成不断的自我否定、消极，进而伤害到了最爱我的老公和孩子。我不能再用做spa的意识慢慢成长，我要有健身房的意识，不断的自我觉察反思，我要重新把老公宠回我的小男孩，我要让他归位，回归到本该他的担当。兔兔老师每一期的赋能都能让我深刻的反省，觉察力需要不断的练习，复盘力需要开始才能知错能改，才能精进，复盘对我来说有些畏难情绪，如果害怕更应该去克服，一开始很难，但只要一开始你就是进步、是成功。创造力我的理解是在原有基础上做出或者想出不一样的事情，我相信我自己一切皆有可能。

刘威cwg:
20211231四大队刘威
带练团第四次视频会议总结

关键词：回头看

回头看2021年

1.觉察力，随时觉察自己的言行举止身语意

2.复盘力，复盘目标实现的过程，即使没有完全达成目标，也是有收获的

3.创造力，陪孩子的过程中可以从孩子学习创造力，因为孩子是没有被固定模式框住的最有创造力的。

王钢:
2021.12.31第三大队王钢第四周视频会议复盘

月英的主持很干脆利索，时间把控的很好

兔兔老师的赋能环节很精彩，也引发了我的很多思考，回头看，看自己是否在朝着目标不断前进？

觉察力，2021收获了哪些？未来的方向是什么？

复盘力，是否有很多自己承诺要做的事情，最后又放弃了，丢掉了多少目标？接下来不能随意承诺，想清楚再说，再承诺，承诺了就要做到。

创造力，有意识的去提升创造力，多思考，可以发现通往成功的路并不唯一，也许有风景更好的路径，让自己有更多的感知和收获。

sunshine阳阳:
2021.1.1第一大队阳阳
第四周视频会议总结

分享环节收获：

对于老公的问题，其实让我无法释怀的就是给予我们的陪伴，由于工作的原因回来的次数不多，回来后陪伴的也少，所以会有埋怨。上周开始我放下了埋怨，像自己看，从结婚以来自己很少关心他，甜言蜜语说的也少，今天帮他打理衣服的时候感觉他的衣服都没有仔细的看过。这周开始关心他，想办法关心他，波波老师说你把经历放在谁身上，谁就会开花。下个月开始多关心老公。

彩云说到的慈悲心也有所感悟，拔苦，把别人当成自己，这个很难，需要不断不断的在生活中练习，练习爱。

兔兔老师赋能收获：

最初参加带练团的时候想快速成长，现在看看自己，自己有进步，做了第一次的主持人，老公这边也察觉到了问题，孩子和父母都比较稳定，感觉刚1个月收获很大。

过去1年自己有做天赋蓝图，有一半实现了，有一半没有实现，自己会给自己做一个深度的觉察，深度的计划一下2022年自己想要的是什么。兔兔老师说做什么说什么一定要想好，所以自己也不会轻易的计划什么，需要深度的思考一下。

2021年孩子上学之后自己也开始跑步，跑步的过程中也领悟到过程的重要性，2022年需要多思考，冥想，多体验心流的感觉。

感恩兔兔老师赋能，感觉处处说到心坎里，。

2022年继续跟随兔兔老师学习。

2022年年初多思考自己这一年到底想要的是什么。

那年夏天:
20211231第四次视频会议复盘一大队夏天

关键词：回头看

1.觉察力~时刻觉察自己，总结过去，展望未来及方向

2.复盘力~定下了哪些目标？如何设定，是否笃定？实现了多少？

3.创造力~在学习成长过程中，有意识培养并提升创造力，尤其在陪伴孩子时也能给自己和孩子都带来无限的创意和愉悦

王丽18647103560:
20211231第二大队王丽第四次视频会议总结。

2021年已经过去，回头看，没有完成年初制定目标，因为路上不断的更换目标。体现在听课学习方面，好几个课程都听而没有结果，全量课程也没有听完，就谈不上结果。听兔兔老师的发言，第一意识到我需要调整，需要抽出主线，制定一个清晰明确的目标，以此来分拣2022年的行动路线，尽量不轻易承诺，不轻易更换路线，而要追求结果。

良硕古法铺灸健康管理:

2021.12.31第一大队陈玉桃带练团第四周会议视频总结1：抢答环节可以让我对课程内容重点加深巩固一遍。

2：听到每位队长总结都非常用心的付出，特别是听到轶超队长对每位组员的启思都看一遍。

3：每位小伙伴在解答对里提供的问题。基本每个家庭或多或少，都有一些相似的点，可以很好供给大家参考应用。看到兔兔老师设置的每个环节，其实都有她的用意所在，真的太有智慧。

4：兔兔老师的总结，关键词回头看：我听到的第一个觉察力，第二个是复盘力，第三个是创造力。这三个点给我启发很大。我明白什么原因造成我的焦虑？还有参与过程中引用的重要性。

通过兔兔老师深度剖析觉察力复盘力创造力希望2022年自己能有更好的方法与目标。

微悦读:
20211231第四大队B组雨薇
带练团第四次视频会议总结

感恩带练团视频会的每个环节设置：

问答环节：温故而知新，把学过的知识，通过抢答的环节，快速复盘。

队长总结：每个大队越来越好的践行。

喜悦分享：随喜赞叹收获成长。

答疑环节：是集体智慧，群策群力的体现，尽所能去给伙伴答疑，在别人的答疑中，深入思考，有所收获。

兔兔老师赋能：

关键词：回头看

觉察力：时刻觉察自己，感受自己。

复盘力：边学习边复盘边思考，学习知识的能力在这个过程中，会逐步提高。

创造力：在学习践行过程中，有意识培养自己的创造力，学会如何灵活应用到生活中。

景臣:
2021.12.31第三大队蔡景臣
第四次视频会议复盘

①“十年磨一剑”

专注一件事情，一定可以收获丰盛的结果。

②时刻践行“笔的故事”

我是一切的根源。时刻回归空性和善念。

③明确就是力量

知道自己要的是什么，就可以找到方法克服困难去靠近结果。

感恩小伙伴们的精彩分享和解答，感恩兔兔老师的高能分享。2022创造更多美好和持续突破未知。

我们在同明一起加油，收获五福人生[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

张敏绒:
20211231第四次视频会议张敏绒

觉察力，复盘力，创造力，兔兔老师的每次视频会议总结都能直中人心，让我们反思，我们很多事情要忙，很多课程都很好，都想学，但是最终的结果，是我们很焦虑，我们是为了完成打卡而打卡吗？记得老师有说你的参与度有多少，你的收获就有多少，趁着放假休息，好好梳理下，感谢兔兔老师的赋能，做了你什么多，到底收获了什么？原因是什么？

清晨:
20211231四大队清晨
第四周视频会议复盘

感恩兔兔老师的赋能：

关健词：回头看→觉察力→复盘力→创造力

平时很少回顾，只会埋头往前冲，一天下来忙忙碌碌的，没有花时间回顾，日检视也是偶尔写写；2021年让我有收获的是察觉力，尤其是情绪上我能很好的调节，有时能做到秒通。学习上也相应做了断舍离，聚焦同明幸福学院，践行放第一位，知道是有缘，做到才是王道；元旦放假几天找个安静地方复盘2021得与失，计划2022年，找个时间和业力伙伴一起探讨目标，迎接不确定问题，提升能力。愿2022年是迈开腿大步往前走的一年。

君儿:
带练团第4周视频会议总结

第一大队A组君儿

昨天是2021年的最后一天，在这个重要的节点上，兔兔老师提到了觉察力、复盘力、创造力，并逐一解读。让我汗颜的是，这三个关键词我从来没有去思考过，而兔兔老师却把它们解读得如此透彻。

这几年，我也自认为走在学习的路上，买了很多的课，花很多时间听了不少的课，还有的课根本没时间听。收获还是有的，至少扩大了原有的认知。但是在践行方面远远不够，在走心方面更是不足。所以相比投入的时间、精力、金钱，拿到的结果很少很少。

感谢兔兔老师在2021年的最后一天，提醒我“回头看觉察力、复盘力、创造力、做得怎么样”，给了我一个思考的方向，站在2022的起点，我想有一个不同以往的开始。

玲玲:
20211231第四次视频会议Ling

五分队的组织，月英姐的主持很有力量，很高效，兔兔老师的关键词回头看，回看2021，从开始的关系一塌糊涂，自我情绪的焦虑状态中，有幸遇到了同明，让我看开了很多事情，可以感恩和理解他人，更有幸加入了兔兔带练团，让我的学习可以更加深入具体，没有压力，感恩伙伴们的陪伴托起成长，温暖彼此。期待2022大家会越来越好，一起过上五福人生。

马焱:
带练团第4周视频会议总结

第二大队马焱

将兔兔老师的赋能反复看了几遍。兔兔老师将回头看，拆解至觉察力、复盘力和创造力。在每种力的细节又有很多精微的思考和追问。

复盘自己的2021学习,取得了几项关键成果，也似是而非丢掉了很多小承诺。内容确实还需要精简再精简，慎重对待每一个决定，精专享受每个过程。

杨海霞:
带练团第4周视频会议总结

第二大队海霞

刚刚把会议又回听了一遍，感恩月英姐的主持，小伙伴们的分享，问题的提问和回答，每次的问答环节是我最喜欢的地方，可以很好的检视自己，感恩兔兔老师的复盘力和创造力，2022年一定精进自己。

尹启臻（滨谦妈）:
带练团第4周视频会议总结
第五大队

尹启臻

通过学习越来越喜悦，越来越绽放。主要从这几个点

1我的目标是和老公处理好关系，用和谐的语言。尊重我的老公。夸赞我的老公，种出我自己想要的老公

2对待孩子。无条件的爱，对孩子没有评判，没有期待，在合适的时候帮助孩子慢慢成长。享受和孩子在一起的快乐

3工作，有条理。先做重要的事情，后做我认为不着急的事情，这样我不再焦虑。合理的安排自己的时间

看到每位小伙伴认真学习，听到兔兔老师最后的总结。明确了自己的目标。在今后的日子里，聚焦在自己想要的地方。做每一件事情。都带着自己的心去做。

曾文琴古筝:
20221月1日二大队文琴
第四次视频会议总结

时光转瞬即过，但也是最公平的。大家的浸泡也都大显成效。兔兔老师说的回头看，我觉得也可以叫当下看，因为每一次的当下正是下一次的回头，时时享受，投入热情，正是我们不悔无憾的时光。大家从温故知新到喜悦分享，再到组长期许，又到问题讨论，每一个环节都在显露着他人高频的幸福感，自足感，坚定而有力量，我们谱写自己的人生，构建精彩的人生故事！多么的喜悦与绽放呀！时代不会养闲人，需要我们成为自己，大家勇敢的迈向目标，为成人达己而奉献出心力！

感恩遇见未知的自己，一切皆有可能，一切都是最好的安排！

Vivi吴:
20211231第四周视频会议复盘第二大队Vivi吴

感恩有兔兔老师、队长副队长带领，感恩带练团的伙伴们

跨年关健词:回头看

疏理2021这一年，自己收获了什么？

1.觉察力:

觉察自己目标是什么？

没有达到的目标原因是什么？

2022未来的方向是什么？

2.复盘力：

看看自己的计划都做到了吗？

问问自已设定这个目标的初心是什么？

没有达成的原因是什么？

每件小事都要去觉查，有没有认认真真听过自己说过的话，回头看看自己做过的事，自已想要的太多，到头来都没有抓住，从而忽略了聚焦。

3创造力:

真正的学习不是你学了多少，而是收获了多少，每一个细节都可以激发我们的思考，在体验的过程中才能有创造力的呈现

感恩兔兔老师和带练团的伙伴们，新的一年要问清楚自己到底要什么？自己的优先级排序目标？践行经典智慧，每天践行一点。

孙小骊:
2021.12.31二队孙小骊
视频会议复盘

感恩月英的力量主持和提问抢答的气氛

感恩各组组长总结每组的一周成长过程和嘉许

感恩四位贡献问题伙伴

感恩四位学员赋能梳理

感恩兔兔老师赋能总结：

2021年最后一天结束了，我们要回头看——觉察力——复盘力——创造力

通过学习，学的东西多了，不要这里学一点，那里学一点，这样会让我们更加焦虑的，最后系统地学，我们学习要内化，目标要去践行，不要为了目标而目标

随时观察周围环境，反思觉察会有更好的收获。

2022给自己定下新的目标和方向，感恩能量团队，感恩兔兔老师辛苦付出[爱心][爱心][爱心]

姜彩峰:
20211231第四次视频会议复盘二大队姜彩峰

关键词：回头看

1.觉察力~时刻觉察自己，在不断学习中，会随时觉察自己。

2.复盘力~这个做的不太好，因为自己没有明确目标，学习太多，结果那个都没做好，应该反思重新制定目标。

3.创造力~在学习成长过程中，真正学到的又用到了多，应该深度思考一下，真正做到了多少，如果都能应用到，估计也就不会焦虑了，所以2022年要重新调整，觉察，反观自己，希望能有更好的收获。

宁静:
带练团第4周视频会议总结
第四大队
宁静

每次期待每周一次的视频辅导会，特别感恩主持人的干练，整个时间节奏把握的恰到好处，感恩各个大队长的优秀及付出，对每一位队员的负责任，也很欣赏优秀的队员们对学习内容理解和掌握的深刻到位，还有钦佩分享者学而行，应用于生活中创造了我们想要的结果。还有高能的大师级的答疑天使从多维度多层次解答。

更为之赞叹的是兔兔老师直击人心的关键词回头看，觉察力，复盘力，创造力。

回顾2021年，通过学习越来越喜悦，夫妻关系，亲子关系更和谐，内在有力量，看问题会多维度，更好的应用种子法则。

1.觉察力。我会时刻觉察自己的身口意，我的情绪管理会更加平和，在修复公婆的关系，在有意识的播种恩田，敬田，悲田。在财富上，关系上都有收获。

2.复盘力。平时看到好课程就想买，可是自己参与度不高，有些课程停留在脑的层面，年初的目标完成的不好。缺少用心思考，目标不够清晰，信息不足，执行力不强。

3.创造力。兔兔老师剖析到这个点，我很惭愧，坚持一件事时遇到卡点对自己不够狠，专注度不够，创造力很难产生。

站在2022年的这个起点，调整动机，设定目标，增加信心突破自己，迈上新台阶。让自己更加喜悦绽放。

沐西:
20211231第四次视频会议复盘第五大队沐西

关键词：回头看

觉察力：一年终了多问自己几个问题。

收获了什么？或者没有收获，为什么没有收获呢？困惑解决了么？如果没有解决，原因是什么？定的目标达成了么？实际与目标差异大么？

复盘力：不要只盯着自己没有达成的目标，还要看放弃了多少曾经定下的目标？为什么轻易推翻？提升觉察力，少种坏种子。

创造力：拥有创造力，才会拥有源源不断的生机。紧盯目标，跨越过程，用脑学习，多功利心，少感知力。不清楚过程是创新力的一个来源。

2022，不只要关注结果，关键要注意过程，用心去感受，体悟。忌贪多，少安排学习，多些时间拿来冥想、思考，提升自己的专注力，踏实用功打基础。感恩兔兔老师指引[合十]

【臧林霞】13864367722:
2021.12.31第三大队臧林霞
第四周视频会议复盘

非常感恩月英精彩的主持和伙伴们喜悦分享

兔兔老师赋能：回头看

看自己是否在朝着目标不断前进？

关键词：觉察力，复盘力，创造力

觉察力：2021收获了哪些？差距在哪？未来的方向是什么？

复盘力：承诺要做的事情，做了多少，承诺了就要做到。

创造力：有意识的去提升创造力，多思考。

新的一年，忌贪多，慢就是快，用心去感受，思考，沉淀下来，踏踏实实的学习，一定会种出好的结果。

饺子:
第四周视频会总结四队饺子

随喜月英姐主持干脆利落，节奏把控的很好

感恩宜晨解答我的问题，有新的角度和收获

兔兔老师赋能，觉察内心对于自己的决定确实没有完全的尊重，也有比较随意的开启一个计划，其实更多的是不尊重自己，不那么把自己当回事儿，确实需要多好好觉察清理，也提醒我要回头看，及时复盘收获才能走的更清晰。

创造力这个部分也让我体会到被目标控制而忽略过程，觉得人生就是一个又一个的任务，体会不到过程的快乐，创造力就是让自己更加与当下的自己在一起，用心体会，体会当下的每分每秒，就会看见不一样的风景，活在未来太辛苦了

王娟:
第四周视频会总结三队王娟

主题关键词：回头看

回头看自己一年来的学习及实践，看到自己目前所拥有的时间和财富以及关系，都是自己在之前种下的

而在这四周的带连团里，也让自己更加懂得学习是需要实践的，只有践行才能让自己的所学进行落地。同时，也想到兔兔老师说的每个阶段都有每个阶段不同的学习方式，思考、复盘，才能让自己看到自己的问题所在。

再次感谢兔兔老师的带领，感谢三组组长小丫和小鱼儿的付出，感谢我的业力伙伴秀萍的帮助，感谢臧姐每次的引导，感谢一起参加学习的同修们，是你们的优秀裹挟，让自己不断完成每天的作业打卡及践行[合十]

]Linda Lin:
20211231第四次视频会议复盘

不为学习而学习，丢掉了过程中设立的目标。

在互联网时代，我们要接收新的事物太容易了，每当听到一个课程觉得不错，感觉自己不学就会吃亏，会错过，真的就忽略了时间成本，这里学一点那里学一点，感觉自己学了很多殊不知很残酷的事实是一直在原地打转[凋谢]

2021之前的十年都要和自己说声对不起，对不起自己的付出，不肯定嘉许自己，觉得自己哪里都不够好，不配得。一直看自己没有得到的东西，越来越觉得匮乏。回头想想这些年，自己在本职上不断的精进，学习，给会员带去更好的训练方案，训练感觉，却一直看着一些解决不了的问题在否定自己。对不起。

2022年给自己更多的时间觉察，体验过程中带给自己的成长，一步一步走

晨光微晓:
20211231 第四周视频会议复盘 二大队 陈晓（晨光微晓）：

感恩有兔兔老师、队长副队长带领，感恩有大家一起抱团成长。

月英的主持好有力量。问答过程让我们迅速回忆本周共学。

喜悦分享环节：

1.看到了宜宸时间感飞速增加，并随喜她种出想要的老公还有家人。

2.彩云在爱之前先看观察了老公——爱的前提，这样的察觉也深深启发了我。

3.随喜海霞，收获了美好的婆媳关系。

答疑虽然是结果，但是每个队集思广益的过程都是兔兔老师说的“创造力”迸发的过程。看到什么是真爱，爱是尊重，接纳和善巧方便。

在照顾家人的同时，通过培养孩子的内驱力，早起等，过上既能爱家人，也能做自己的生活。

而多看到自己有的，内心笃定，也就不会纠结。

兔兔老师赋能环节：

兔兔老师在跨年时，送了我们3力：

1.觉察力。对新年向往的同时，还要觉察自己的目的是什么，现在拿到了多少其中有多少差距。

2.复盘力：看看自己的计划都做到了吗？

一路上丢掉了多少目标？

目标如果轻易丢掉或推翻是对自己的不信任，而且这样丢掉的不起眼的小目标们，会长成大大的不好的种子。

而随口而定的目标会积压成焦虑。

更重要的是我们忽略了更大的成本：时间价值。

3.创造力：不要只为了结果而打卡，这样容易所获不多。

过程才是激发创造力的关键。

创造力就是反脆弱的能力。

所有的价值来自于创造力。

感恩2021年最后一天和大家一起度过，也感恩妈妈早上给我发的红包，提醒我我没有关注的一个农历日子，是她内心里那么重要的日子——她说她一直记得那年的凌晨五点——妈妈的爱让我泪目。

感恩和大家一起，迎接更有力量的2022，也让我如此靠近爱。