人到中年，如临半坡。

生活压力扑面而来，时间和精力也大不如前。

曾经热闹的交际，觥筹交错的生活，带给我们的不再是愉悦和满足，而是疲累与力不从心。

中年以后，与其在繁杂琐事中透支身心，不如把生活调成低耗模式。

今天，为大家分享人民日报推荐的7种方式，带你减下负重，让内心回归安宁。

01

停止自我否定

现实生活中，或许很多人都有过这样的灰暗时刻：

上学时，一次考试失利，就立马怀疑自己太过笨拙，天赋太差，未来根本没有希望。

工作中，遇到一个失误，就立刻否定自己能力不行，努力无用，往后只能得过且过。

年老后，行动变得迟缓，就开始觉得自己被淘汰了，郁郁寡欢，于是将就度过余生。

但其实，人生的每个阶段，都有其高光时刻，总是否定自己，就会遮住那束照进生活的光。

永远不要因为短暂的跌宕起伏，就再也不愿抬头去看以后的太阳。

人生下半场，学会为自己鼓掌，做好这3件小事，好好爱自己：

1. 接纳不完美：与自己的平凡和解，接受生命所有的变化，用一颗平常心，看待花开花落。

2. 照顾好身心：对自己好一点，健康问题别逞能，心病更别一直拖，不累于生活，不辜负自己。

3. 凡事尽力就好：任何事情竭尽全力之后，剩下的顺其自然就好。

来人世一程，爱自己，是必不可少的修行。

02

停止患得患失

贾平凹曾在书里提到：

人的一生，苦也罢，乐也罢；得也罢，失也罢，最要紧的是心间的一泓清泉不能没有月辉。

很多时候，人习惯了权衡利弊，处处计算得失，斤斤计较，放而不舍，失而不甘。

但越用力越发觉：得到的越来越少，失去的越来越多。

在这计算的过程中，每天过得惶惶不可终日，费尽了心神，却什么也抓不住。

年少时读金庸的小说，对其中一句话印象颇深：情深不寿，强极则辱。

人生就是这样，爱得太满，物极必反；要得太多，失去更多。

所以，不妨静下心来，调整好节奏，过好当下的生活：

1. 忙时心不乱：遇到事情别太冲动，别被情绪控制，不慌不忙，走好每一步。

2. 闲时心不空：独处的时候，看看书、练练字，给生命充电，给生活蓄能。

已然得到的，请好好珍惜；所有失去的，都会以另一种方式归来。

03

停止陷入消极

近两年，有句话在网上讨论度颇高：允许一切发生。

著名心理学家伯特·海灵格在诗里这样解释：

“我允许任何事情的发生。

我允许，事情是如此的开始，如此的发展，如此的结局。

因为我知道，所有的事情，都是因缘和合而来。

一切的发生，都是必然。

若我觉得应该是另外一种可能，伤害的，只是自己。

我唯一能做的，就是允许。”

很多时候，试着改变下角度，改善下心情，就会发现：

没有过不去的坎儿，没有解决不了的难题，你的心态如何，生活就是如何。

从现在开始，让自己开心起来，养成这3个好习惯：

1. 戒掉精神内耗：对于可控的事情保持谨慎，对于不可控的事情保持乐观。

2. 降低期望值：期望越大，失望越大，人生哪能多如意，万事只求半称心。

3. 合理宣泄垃圾情绪：学会释放压力，比如向亲友倾诉、跑步、听歌等。

活得快乐一点，所有的不甘与绝望，终将成为无需追忆的昨天。

04

停止过度关注他人

你有没有过这样的经历：

朋友一起聚餐的时候，你明明很累不想去，却为了合群，忍受了几个小时的疲惫；

穿了一件新衣服，却发现和旁人撞衫了，于是那件衣服就此压进箱底；

为了他人随口的一句评价，耿耿于怀多日，辗转反侧难以入眠，劳心伤神。

总是把自己的脚，伸进别人的鞋子里，终究是走不好人生路的。

过度关注他人的生活与言行，终究是无法顺心过好这一生的。

真正的成熟，应该像余秋雨在《山居笔记》中写的那样：

“是一种不再需要对别人察言观色的从容，一种终于停止向周围申诉求告的大气；

一种不理会喧嚣的微笑，一种洗刷了偏激的淡漠；

一种无需声张的厚实，一种能够看得很远却并不陡峭的高度。”

从今往后，将生活的重心转移到自己身上，专注自己的生活，收回注视他人的目光。

1. 不评价：这世上多的是你不了解的事，未知全貌，不予置评。

2. 不依赖：靠人不如靠己，求人不如求己。

3. 不解释：不喜欢你的人，解释再多都是徒劳，迎合再多都是白费。喜欢你的人，欣赏的必定是你的自信和坦然，而不是卑微讨好。

往后的日子，闲话不理，闲事不管，守住自己的节奏，活出自己的精彩。

05

停止纠结拖延

奥巴马在竞选总统演讲时，有人问他：你认为自己最大的优势是什么？

他回答称：凡事提前。

人若是一直纠结，永远迈不出第一步，离自己的目标只会越来越远；

事若是一直拖着，永远没有准备开始，那事情的结局只会越来越烂。

种什么因，得什么果，种下拖延的种子，自会得出焦虑的果实；种下行动的种子，终能结出快乐的果实。

老话说得好：想，都是问题；做，才是答案。

改变自己，提高行动力，做好这3个方面，终能找到期待已久的答案：

1. 遇事先做十分钟：唯有开始，才有以后。

2. 不要给自己设限：世界不会束缚一个人向前奔跑的脚步，束缚人的，是自己的胆识。

3. 勤能补拙：业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随。

想要生活越来越好，靠的就是行动力，而打败自己的，永远是那句“再等等”。

06

停止相互攀比

很认同杨绛写过的一段话：

“上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到爱情未必拥有金钱；

拥有金钱未必得到快乐；得到快乐未必拥有健康；

拥有健康未必一切都会如愿以偿。

保持知足常乐的心态才是淬炼心智，净化心灵的最佳途径。”

人生在世，攀比心太重，就感受不到真实的幸福；羡慕的太多，就难以看清生活的本质。

你总想着有车、有房、有钱、有事业......

但其实，最简单的幸福往往就是：无病、无灾、不忧虑、不怨恨。

那些所谓的“有”都是给别人看的，只有“无”才是留给自己的。

做一个聪明人，降低幸福的门槛，放下攀比，获得万般自在。

1. 永远不要羡慕别人的生活：不跟风、不较劲，不仰望他人的幸福，感受细水长流的美好。

2. 把面子放下，把日子过好：钱要花在值得的地方，只买自己真正需要的东西，放下了面子，才能留住里子。

人生最高的境界无非就这八个字：难得糊涂、知足常乐。

07

停止反复懊悔

人之所以活得太累，大多都是因为四个字：求而不得。

一味地沉溺在曾经犯过的错误里，终会错过更多的美好。

得了好茶又想配好壶，为了一个茶壶四处寻觅，却忽略了茶香。

得了鲜花就想配好瓶，为了得到花瓶终日忧心，却错过了鲜花最美的盛放。

以后的路上，牢记这3句话，让自己轻装前行：

1. 烂人烂事，趁早远离，及时止损；

2. 没有什么是永恒的，也没有什么是过不去的。

3. 好的人生，靠的不是活在回忆里，而是一直往前走。

最好的状态，正如灵隐寺那副对联所写：人生哪能多如意，万事只求半称心。

《当我放过自己的时候》中有这样一段话：

“一个人活得幸福不幸福，一要看是不是能睡着，二要看是不是想醒来。

能睡着，说明心安，此前问心无愧；想醒来，说明心美，当下正是所要。

人生，也不过是这六字的快活。”

活得简单的人，最终得到的幸福也会越多。

不再消耗自己，才会有更多能量过好余生。

中年以后，好好享受低耗的生活，细心感受人间值得，别再辜负此生。