【行动系统 一套方法解决行动问题，让你自律上瘾】
最有启发的2点
1. 习惯养成闭环：认识到行动系统里习惯养成不是单一行为，而是提示、渴求、反应、奖励四要素构成的闭环。这让我明白，想培养新习惯，得从这四点着手，比如设置清晰提示，利用内在渴求，简化反应步骤，给予合适奖励，就能提升习惯养成的成功率。
2. 聚焦关键行动：理解了在行动中要聚焦关键步骤，而非盲目忙碌。确定关键行动，集中精力执行，能避免分散精力，高效达成目标。就像备考，明确重点知识深入学习，比泛泛看书效果更好。
个人行动系统梳理
1. 目标设定：依据自身长期愿景与短期需求，确定具体、可衡量目标。比如，半年内提升写作能力，目标设定为每月发表一篇文章。
2. 习惯养成：利用习惯养成闭环培养写作习惯。手机日历设每日写作提醒为提示；内心对提升写作水平的渴望作渴求；规定每天写作30分钟是反应；完成写作后看一集喜欢的电视剧当奖励。
3. 时间管理：用番茄工作法，把写作时间分25分钟工作时段和5分钟休息时段，提高效率。同时，每周安排特定时间收集写作素材、学习写作技巧。
4. 反馈调整：文章发表后，参考读者评论、编辑意见，总结优点和不足，调整写作方法。
行动问题拆解及解决思路
1. 问题一：想健身，但总是三天打鱼两天晒网。
• 分析：从行动系统看，提示不明确，没有形成稳定渴求，反应（健身计划）难执行，缺乏有效奖励机制。
• 解决思路：设手机提醒，下班就提示去健身；挖掘深层渴求，如为健康、自信而健身；简化反应，从每天做10个俯卧撑这类小行动开始；完成一周健身计划，奖励自己买新运动装备。
2. 问题二：计划学习一门新语言，却总被其他事干扰。
• 分析：目标不够清晰，时间管理混乱，缺乏有效反馈调整。
• 解决思路：明确目标，如半年内掌握基础对话，能用外语进行日常交流；制定学习时间表，每天固定1小时学习；每学完一个单元，进行小测试，依据结果调整学习进度和方法。
