觉察是怎样的？我们是怎样被情绪带入恶性循环的情绪中的？
今天在回来的公交车上注意到一个有趣又调皮的小孩，暂且叫他叫小皮，小男孩的旁边坐着的是一位七八岁的不认识的男孩，我暂且叫他小强，在旁边坐的就是调皮小男孩的奶奶。他们三个人坐在后面位置靠后们的右侧的第一排，这车是从仙女湖开往火车站的，人多到门口也站着几个男大学生。
小强玩累了，就靠在位置上迷迷糊糊地睡着。小皮呢，精力旺盛，整个人动来动去，一会用手指去动动那几位大学生的背，一会碰碰迷糊的小强，一会一个人自言自语，一会问他的奶奶一些问题，一会有叫起他的爷爷来，还问他的姐姐在哪，别把她弄丢了什么的。小皮，他动小强，正在睡觉的小强自然是不愿意咯，一只小手过去想删小皮一巴掌的感觉，小皮看了之后就更喜欢去动他了，这时候的小皮明知他动大哥哥和小强是会受到奶奶的批评的，当然这种批评只是口头`上说说，没有具体的惩罚，小强一直沉浸在自娱自乐的世界里，他完全察觉不到自己的行为，他只是觉得好玩，但是那种好玩是不是满足了他的某种需求呢？
小皮的一些行为都在我的观察之下，我能够看得很清楚、明白。
小皮呢，也是我们人类当中的一员，我们的行为很多时候就是表现出这么个情况。就比如，我们明知道吃多了就很可能会长胖，但是很多时候我们还是忍不住的会想吃，我们就被吃的吸引了，完全沉浸在吃美食等这个短暂的快乐，而且长时间这样下去，只会让我们产生更多的负罪感，因为长胖这个结果并不是我们想要的。也许只有在生活中遇到了重大的事情，这个恶性循环的才会和你一起放慢速度，然后在你的察觉之下，变换自如。
再来说说，我这个观察者，不去评价看到的某种的现象或某种行为，我只需要作为一个观察者而不是批评者的身份去看待周围的人和事人，就以这样的身份驻入我的身体里，我可以看到自己本真的样子，然后去真诚地对待自己，所有好的和不好的，都将它们包容，然后认真地做些可以让自己更加快乐的事，是真正的快乐。
如果尝试着把多个角色同时融入到我的身体里，假设我是小皮，我也是这个观察者，那么我的身体里就多了一个看待世界的角度，并且这个观察者不会把你带到各种偏见里，概念里，理论里，他只是带你去看到一些事物的现象。也许某些时候，我们还是会与自己作斗争，但是一旦在你察觉到情况不妙时，你可以改变自己的做法，不在陷入束手无策的情况，不再恶性循环。
对，就是这么简单，觉察，感受，接纳，改变。哈哈。有趣，好
