先提出三个概念：舒适区、拉伸区、恐慌区，这是针对个人成长和习惯塑造而提出。
何为舒适区？
思考和行为无压力，身心感觉舒适。
大多数既成的行为和想法都在舒适区开展，外在如人际关系互动、工作技能、生活习惯、运动等，内在如与之相对应的思考和心理模式。
重复旧有的行为只会得到旧有的结果，昨天行动造就今天的你，今天行动毫无疑问会造就明天的你。要想有不一样的结果就需要不一样的行为。
人愿意长时间处在舒适区是因为不用太深入思考，不做事就算呆着也感觉很好。说得好听叫做享受，说得难听叫做等死。
温水煮青蛙讲的就是在舒适区中不知不觉消亡，当自己意识到危机真正来临的时候，发现情况已经无法改变。在那个当下，无心力，亦无能力。
所以不是在舒适区中平庸，就是在舒适区中消亡。
何为拉伸区？
身心感觉到一定的紧张和压力，这个“一定”因人而异。
行为和想法改变和修正都在这个区域发生，改变意味着不舒服，要打破舒适区。所有的“精进”都是在不断打破舒适区，不断拉伸我们的身心，不断打磨身心的“坚”和“韧”。
需要注意的是，别让神经绷得太紧。琴弦拧得太紧，拨弄几下就可能会断。这个时候要尽量避免进入恐慌区。
何为恐慌区？
简单来说，想想都怕，不想再来一次。目标太高，任务强度太大很容易引起内心挫败和恐慌。人行为动机是为了追求快乐，逃离痛苦。做事感觉恐慌，必定要逃离，这是人之本性。
打破舒适区，慎入恐慌区，在拉伸区打磨心性，在张弛有度中成长。
