一、为什么要深度工作？

为了避免“心智残疾”。

克利福德.纳斯是研究数字时代人类行为的专家，他做了一个实验：把人群分为两组：一组一直进行多任务工作；另一组很少进行多任务工作。

结果发现：不断切换注意力，会对大脑产生长久的负面影响，一直进行多任务工作的人不能过滤掉无关的事务。他们无法维持一个关于工作的记忆。他们的注意力是长期分散的。他们会启用更多的与当前任务无关的大脑功能……他们基本上就是心智残疾的。

纳斯提出：一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。更具体地说：如果你生活中潜在的每一刻无聊时光——比如说，需要排队等5分钟或者是在餐厅坐等朋友——都是用浏览智能手机来打发，那么你的大脑就可能已经被重新编排。

这时你的大脑已经不能够胜任深度工作，即使你也会经常安排时间来训练专注的能力。

二、深度工作的4DX策略？

《高效能人士的执行4原则》（The 4 Disciplines of Execution）里面提到了4个原则可以帮助我们进行深度工作，也称为4DX框架策略。具体是：

原则1：关注点放到极端重要的事情上

“你想做的事情越多，完成的事情反而越少。”这句话阐述的意思是，执行需要专注于少量“极端重要的目标”。

思考对你而言最重要的目标是什么，1-2个即可。也可以是阶段性的重要目标，总之，一段时间内，目标不要超过3个，否则你就无法专注。

我未来一年的主要目标有：1.做出一门受欢迎的研究生课程；2.发表3篇高水平的教研文章。

原则2：抓住引领性指标

确定了极端重要的目标之后，你需要衡量自己的成功程度。在4DX框架下，有两种衡量指标：滞后性指标和引领性指标。滞后性指标用于描述你最终尝试改善的方面。

对我而言，就是课程上线的评价，以及文章发表。但是滞后性指标的问题在于它们出现得太晚，来不及改变你的行为：“当你拿到滞后性指标的时候，致力于实现这些指标的表现都已经成为过去。”

所以引领性指标至关重要，它伴随着我们的持续过程。

对我来说，可以是课程的某一章节的反馈，或者是论文的某一部分。这些可以放在日常的工作进度中，随时提醒自己投入深度工作。

原则3：准备一个醒目的计分板

“计分的时候，人们的表现很不同。”4DX的作者解释道。

当驱使你的团队专注于所在组织的极度重要目标时，在一个公开的地方记录、跟踪他们的引领性指标非常重要。这个计分板可以制造一种竞争氛围，驱使他们专注于这些指标，即使其他诉求吸引他们注意力的时候也不例外。此外计分板还可以强化动机。

《深度工作》的作者曾经设定了一种简单但有效的计分方式：拿出一张卡片纸，将其剪成条，每一条记录当前学期的一个周。而后在每一条卡片上记下了每周的日期，将其贴在电脑显示器旁边的墙上（在这里无法忽略它的存在）。每一周作者都在当周的卡片上简单地做个标记，记录当周的深度工作时间。为了使这个计分板带来的动力最大化，每当他的学术论文取得重要进展时（比如解决了一个重要问题），他就会做出明显的标记。

原则4：定期问责

4DX的作者详细阐释了保持专注于引领性指标的最后一步是要“保持节律性地与同享极度重要目标的团队会面”。

在这些会议中，团队成员必须直面计分板，投入到特定的行为以保证下次会议之前提升分数，同时要讲述上次会议中做的承诺结果如何。他们指出此类回顾的会议可以压缩到几分钟的时间内，但是必须经常举行，以确保其效果能被人感受到。作者称这才是“执行的真正实现”。

《深度工作》的作者是大学教授，是需要深度工作的个人，他的问责方式是每周回顾自己的计分板，庆祝表现好的一周，理清什么是糟糕的一周。然后找到未来能得到好分数的方法。这样，他就可以不断调整日程计划，以满足引领性指标要求，增加深度工作时间。

总的来讲，4DX框架的步骤是确定明确的目标，用引领性的指标加上计分板给与反馈，及时总结调整。这个框架的重点在于过程的执行，而不是策略的制定。已经有数百项项目和个人用这个方法获得了成功，它值得一试。

今日互动话题：你觉得4DX框架策略哪一步最难做到？为什么？

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