今天做呼吸禅。。空气已经进进出出，专注力越来越好了，有时候也会跑念头。但是当与光和一起冥想的时候，感觉浑身的温暖。非常放松。
今天坐食禅。吃的越来越慢了。感受到食物背后蕴藏的慈悲与爱，看着妈妈给做的午饭，老公做的晚饭，包含的都是他们满满的爱。
今天的行禅，脚踩在那些落下的树叶上，和这个周围的世界是在一起的，越来越觉察到当下，并没有去急着匆匆的去做某一件事，或者脑子里都是乱乱的。在当下的感觉越来越多。
今天在身体扫描的时候，没有按照那个音乐导语去做，而是自己对身体的每一个部位送上了祝福和感恩，这样做的时候我更能够接受到身体对我的回应，我觉得身体是越来越柔软越来越放松的，我很喜欢这种感受。
