周五去健身房了。教练先让我练习腿。就是仰卧抬高90度。上次也做了。然后做了6组？就去做平板支撑。撑20秒吧。去做半身的。然后俯卧撑就8个。
锻炼完了。去做了一下足疗。然后七点回家吧。
健身教练的第三节课
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