当体验某种情感和思考时，人的行为是可以高度预测地。比如开心的时候会笑，难过的时候会哭泣，赞同某件事时会点头，激动或者恐惧时身体会微微发颤。然而，这也不足为奇。根据“本体感受心理学”的观点，这一现象也是可逆的。即使刚开始提出这一观点也是有许多抱着怀疑态度的。
因此，专于这的心理学家开始了大量的实验。刚开始先让参与者做了一些简单的面部表情，皱眉、微笑，在专业术语上是紧缩皱眉肌和舒展颧肌。在询问被指定的参与者中，做出微笑动作的往往比做出皱眉的要快乐得多。另一组实验是要求参与者在大银幕上观看几个片段并说出是否具有吸引力，荧幕上有垂直下落的画面和横向运动的画面，而参与者在无意识的状态下，身体就做出了选择。看到垂直下落时会时不时的点头，在横向运动时又轻轻的摇头。有些行为并不是大脑可以控制的，在不注意时手指不小心碰到针尖，第一反应不是喊疼而是快速的把手伸回来。
同样的道理也适用于寻找快乐。当人感受到悲伤时就是哭泣，当人感受到幸福时就会微笑。反过来也是同样受用的，当人微笑时也会感受到快乐。即使人们没有意识到自己在微笑，但这效果也是依然存在的。
任何理论的言传，都是需要实践得出的。飞机上的空乘人员，第一印象是不是都是时刻保持着微笑？练习总是要用“牙齿咬住铅笔”，保持着微笑的状态，久而久之就形成了肌肉记忆。另外一个对照组就是，用嘴唇去支撑着铅笔的一端保持平衡。实验表明，参与者感受到的情绪变化和他们所展现出的表情相同。
如果你想快乐起来，起码让自己变得更像一个快乐的人。
用行动获得快乐的简单小方法
常常微笑。很多催生的快乐行为都是可以迅速的融入日常生活的，它并不会转瞬即逝、而且还会停留一段时间。你可以努力的回想一件让你开心的事儿，也可以是友人一个让你破涕而笑的糗事。同时，我们也可以制定一个时间表在什么时间段要微笑，时间在10∽30秒就可以了。也可以自己创造一个信号，一个定时器、手机来电铃声或者是见面时的相互问候时。提醒自己该微笑了。
正确的坐姿也能让你变得快乐。让参与者随意坐着，让他们做一个简单的数字测试并说出自己当时的情绪状态。而实验表明，笔直坐着的测试者心情更加愉悦而且成绩也是最好的。
表现得更像一个快乐的人
在日常生活里，一个舒适的的动作都会让你变得更加快乐。与人的交流中多用敬词和多使用一些能激发积极情感的词“我们”、“爱”、“一起”…少说一些“我”、“自己”。一个深情的拥抱都会让我们变得越来越快乐。
在经历过人生大起大落的人里，一般对往后的生活持有两种不同态度的类型。一是，“环境的改变”比如，搬家、被辞退、家庭破裂……。二是，“主观的改变”在完成同一件事，设立某个目标，提升某项能力都让他们变得比以往更加快乐了。可维持的时间却大不相同，这又是因为什么导致的呢？人们在做同一件事时，一成不变的那个人不久就失去了乐趣，而时时保持激情不断创新的那个人却是一直快乐着的，人会对已拥有的东西习以为常。终于有一天你实现了有车，有房的愿望。可很快你就习惯了这一现状，又回到了买房买车时的期望。正如心理学家大卫·梅耶斯所说的：“真得感谢我们对名利的适应能力，它使昨天的奢饰品很快变成今天的必需品和明天的废弃品。”这也就是我要说的“快乐适应”你的改变却对日后生活的每一天都是相同的，这样的快乐是不会持续很久的。而与之相反的，“主观的改变”却能带来根本上的快乐并保持深远。可能会问，不能一直维系下去吗？没有任何的一件事是可以让我们永远保持快乐的，需要不断的积累也就避免我们掉入“快乐适应”中了。
让我们最大限度的去开发快乐。可以认真的想一想，在什么时候自己会感到快乐，做自己喜欢的运动，乒乓球、网球、足球等。还是想让艺术解析自己，画画、音乐、读一本好书…，请更多的选择主观方面的变化，而非环境。去做更多符合自己个性的事吧。思考并书写自己的人生。
我们的快乐很简单，你只需要一支笔、一张纸和一点点时间。
写下感恩的心情。感恩即是自己的态度也是他人对自己的态度，感谢清晨的第一缕阳光、朋友的慷慨相助、爱人的耳边轻语等等。感恩的心情会让我们变得更加快乐。
在内心描绘完美的自己。停下脚步，用笔在纸上写下自己人生中最美好的经历。那些回忆过往美好时光的人也是最为快乐的人。
饱含深情的写作。认真思考我们所爱的人，只需花一点点时间写下对自己为何如此重要的原因。你会发现生活充满了欢喜和快乐，曾经穷困潦倒时的鼎力相助，人生失意时的不离不弃，世界还是充满了爱的。在你的身边留下了那个永恒不变的存在。
简而言之，想要增强我们的快乐指数，方法有很多产生的效果也是惊人的。不经意的行为动作、由衷表露的感激之情、对美好未来的无限展望以及饱含深情的写作都是行之有效的。感恩的心态、美妙的经历、神奇的未来、亲爱的…和回顾过往，人的一生很简单也可以很复杂。大道至简，越是重要的事情越是简单的寥寥几语。快乐的人生是简单的，简单的生活也是快乐的。
“从某种意义上来看，世间一切，都是遇见，就像，冷遇见了暖，就有了雨；春遇见冬，就有了岁月；天遇见地，就有了永恒；人遇见人，就有了快乐”
