你在恐惧什么，为什么
恐惧可以被划分为三个层次。第一层是表面恐惧，表层恐惧可再分为两类：一类是对 所“发生”的故事产生的恐惧，另一类是对需要采取行动感到恐惧。下面罗列了一部分第一层恐惧。
第一层恐惧
对“发生”的事情产生恐惧
对需要采取的行动感到恐惧
衰老
回校上课
致残
做出决策
退休
换工作
独处
交友
孩子离家
结束或开始交往
自然灾害
打电话
失去钱财
看病
改变
自我评价
垂死
减肥
战争
接受采访
疾病
开车
失去亲人
当众演讲
事故
犯错
被强奸
亲昵之举
你还可以自己再加些东西进去。正如我前面暗示的，即使你对自己说，“上述部分”或“上述全部”都会让你产生恐惧心理， 也不必过度忧虑，因为出现这种情况的并非只有你一人。某种潜伏的恐惧，可以渗透进我们生活的许多领域。例如，如果你惧怕交新朋友，那么随之可能会惧怕参加聚会，惧怕建立亲密关系，惧怕求职，等等。
如果你看到第二层恐惧，就会对此有更清楚的了解。第二层恐惧与第一层恐惧给人的感觉大不相同，第二层恐惧涉及自我， 并非以人们所处境况为导向。
第二层恐惧
被拒绝
被欺骗
成功
无助
失败
不批准
脆弱
形象受损
第二层恐惧和人们的内在心境相关，而非外在形势。它们反映出你对自我的感知和掌控世界的能力，这解释了为什么恐惧普遍存在。如果你害怕被拒绝，这种恐惧心态几乎会影响你生活的方方面面——朋友、亲密关系、工作面试，等等。无论走到哪里 都有可能遭到拒绝，所以你开始自我保护，结果极大地限制了自我。于是你开始关上心门，断绝与周围世界的沟通。
再次浏览一遍第二层恐惧的列表，你会发现，诸多恐惧中的任何一种都有可能给你生活的方方面面带来极大的影响。
第三层恐惧触及事物的本质：它是所有恐惧中的恐惧，能真正让你寸步难行的恐惧。你对了解这种恐惧做好准备了吗？
第三层恐惧
我无法应对
“是它吗？难道这就是所谓最大的恐惧吗？ ”你可能会提出这样的疑问。我知道你有些失望，可能想看到些比它更富戏剧性 的恐惧，可事实却是这样：
在你每一种恐惧的最深处
潜藏着你对应付生活出现的各种情形的恐惧
让我们做一个测试。
第一层恐惧可被阐述为：
我无法应对疾病；
我无法应对犯错；
我无法应对失业；
我无法应对一天天老去；
我无法应对孤独一人；
我无法应对自己出丑；
我无法应对得不到这份工作； 我无法应对失去他7她；
我无法应对丢钱；
第二层恐惧可被阐述为：
我无法应对成功的责任; 我无法应对失败；
我无法应对被拒；
因此第三层恐惧，简单来说就是：“我无法应对！ ”
如果你知道自己能从容应对所碰到的任何事情，
那么还有什么能让你产生恐惧的呢？答案是：无所畏惧。
我知道当你了解了这一点，可能还不至于高兴得手舞足蹈， 但倘若我告诉你，我给你讲述了一些真道理，请一定要相信我。 我的意思是你无须支配外部世界的任何事物，也能从容应对所碰到的全部恐惧。知道了这些，你应该会有种如释重负的感觉 吧！你不必再去对你情侣、朋友、孩子或老板所做的事情了如指掌，也不必再对面试、求职、新工作、财务情况或股票市场发生的事情加以控制。
为了消除恐惧，你必须增强自己的信心，
坚信自己有能力从容应对人生中碰到的任何事情！
我之所以不厌其烦地强调这一点，因为这实在是至关重要。 从此刻开始，每当你感到恐惧，就提醒自己，这只不过是你觉得自己还不够优秀而已，然后我们介绍的一种或几种方法帮助自己建立信心。你已经把你的蓝图清晰地勾画出来了，因而没有理由再感到困惑了。
人们经常让我解释为什么我们对自己信心不足，我还真不知道该怎么回答。但我知道有些恐惧是出于本能和健康的，能让我们对棘手的事情保持警惕。另外那些妨碍我们个人成长的恐惧是不当且具有破坏性的，或许应归咎于外部条件。
我活到现在为止，还从未听哪个妈妈送孩子上学的时候对孩子说：“宝宝，今天出门要冒险哦。”妈妈更可能对孩子说：“宝宝，小心点儿。”
“小心点儿”这几个字传递出双重信息：“这个世界的确存在着危险”和“你可能无法很好应对它”。妈妈真正要表达的是：“如果真出了什么事儿，我可应付不了。”看到没，她只是想要表达出她对于自己应付各种情况的能力缺乏信心。
我至今还记得我小时候极度渴望拥有一辆单车，但妈妈拒绝给我买。面对我一次又一次的请求，她总是找同样的借口 ： “我太爱你了，我可不希望你出事儿啊。”我把这句话解释为：“你还不具备骑单车的能力。”随着年龄和智力的增长，我现在终于意识到她其实是想说：“要是你出了事儿，我可活不下去了。”
看似明显的关联，导致我们恐惧的原因也可能在其他地方。但我们的自我怀疑从何而来真的那么要紧吗？我看未必。我并不打算耗费精力分析让人头疼的思想领域形成的原因。 通常很难搞清消极模式的真正成因，即使搞清，对改变成因也无济于事。我认为如果某件事情让你感到棘手，那么你只需立足现实，采取必要行动改变它就可以了。
在这种情形下，你并不乐意，却不得不面对这样一个事实： 缺之自信，阻碍了你去追求人生中渴望获得的一切。了解了这一点，你会清清楚楚地意识到自己需要做什么改变。不必把精力浪费在探究“为什么”，因为这个无关紧要，真正重要的是你从现在开始培养对自己的信心，直到可以自信地说：
无论遇到何事，无论身处何方，我都可以从容应对！
我能听见对此充满怀疑的人们这样说：“呸，有本事你自己试试！你是怎么应对瘫痪，怎么应对丧子，又怎么应对癌症的？ ”我理解你们的怀疑态度，其实当初连我自己也曾对此产生过怀疑。但是我希望你能够给自己一个成功的机会。你会发现自己一步一 步，越来越接近最高层次的自信，最终你意识到自己有能力应对人生中发生的任何事情。请时刻谨记这五个字―――可能是你这辈子听到的最重要的五个字: 我能应对它！
今天作业：从今天开始，每当感到害怕或恐惧，跟自己说: 我能应对它！
