自己照顾好自己

这几天广东的天气降温了，这个冬天对我来说有一个非常重要的任务。

今年腰椎间盘突出复发经过5个月的锻炼，现在终于恢复坐一个小时了，但是我还是不能大意，其实冬天是这个病最容易复发会严重的时间。

所以从今天开始我会艾叶花椒泡脚+拍腘窝+搓后腰,左升右降法练气，我会给予身体最多的关注！

保持体重108斤，食疗（以黑色食物和山药南瓜红薯为主）补脾胃和肾，加油！