上课老师：雪莉老师
跟课助教：叶琴娥王敏
记录助教：王敏
私教会员评估特点：骨盆前倾、XO型腿，大腿内收比较明显，伴随膝超伸问题，而且有两侧超伸幅度不对称，导致骨盆旋移向右，同时还存在明显的拇外翻，尤其是右脚，会员表示穿鞋会导致脚趾挤压。
本堂私教课程纠正重点：针对第三节课FMS筛查评分中“ 射干稳定俯卧撑动作模式”1分 纠正练习
评估部分
FMS筛查结果
练习部分
仰卧位腹内压的激活
俯卧位腹内压的激活
（俯卧卧腹内压呼吸大腿后侧容易紧张，代偿）
选择前后分腿跪进行股直肌的拉伸
仰卧位肩胛骨稳定性练习
SET仰卧位肩胛骨稳定性训练
SET仰卧位肩胛骨稳定性训练
侧卧肘撑肩胛骨稳定性练习
四足位肩胛骨稳定性练习
双膝跪地下劈（弹力带肩胛骨稳定性练习）
双膝跪地上拉（弹力带肩胛骨稳定性练习）
四足爬行动态肩胛骨稳定性练习
SET肩胛骨整体稳定性练习
SET半身俯卧撑肩胛骨稳定性整体练习
SET全身俯卧撑肩胛骨稳定性整体练习
再次评估：躯干稳定俯卧撑动作模式评估
评估结果：1分。 进步在整躯干可以离开地面
跟课小结：
1，FMS每一个测试动作后面的意义的理解很重要。
躯干稳定俯卧撑动作模式：射干稳定俯卧撑测试的是反应性矢状面动作模式。不单纯测试上肢力量，目的是在这个姿势下用上肢动作来挑战躯干的稳定性。
2，在评估为基础下的训练矩阵的选择：仰卧-俯卧-侧卧-前后分腿-四足-站立
3，雪莉老师在语言引导，动作示范上精准，时刻保持与会员沟通感受，了解会员是否完全理解了体式练习的目的。进阶，退阶果断。
