很多人陷入了“懂了的那么多道理，却仍然过不好这一生”的迷茫之中；很多人每天在“今天我学了多少知识，看了多少书”的压力之下苦苦支撑和挣扎着；也有很多人迷失在各种学习方法的丛林中，不知方向在哪里。不知你是否有以上这样的困惑，如果有，就让我用两招来帮助你拨开迷雾。
这两招来自于最近的畅销书籍《认知觉醒》，它是由心智探索家周岭老师所写。自2020年9月出版以来不到2个月的时间就5次印刷，横扫京东、当当等畅销书排行榜，豆瓣评分高达8.5分。在书中作者主要探究了个人成长的7大底层逻辑，涵盖了潜意识、元认知、专注力、学习力、情绪力等多个方面。如果你正处在焦虑与迷茫中，那么这本书是你的明智选择，因为它能帮你拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径和清爽的情绪，并内化出你的认知驱动力。
不卖关子了，使出我的第一招：深度学习。
所谓的深度学习就是逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授他人。
从定义可以概括出进行深度学习的三个步骤，分别是：
1.获取高质量的知识
2深度联接新知识
3.输出成果去教授他人
为什么很多人“懂了的那么多道理，却仍然过不好这一生”？让我们从深度学习的角度来分析一下。
首先，懂得了很多道理，那么问题来了：这些道理是怎么样的懂得？浅层次的知道还是新旧知识进行了联结，和过去的经历进行了联系的知道？道理是怎么样的道理？是随意翻开一本书阅读后觉得：恩，好有道理；还是花了时间去搜寻了某方面很权威的作者或者通过阅读经典加上自己的所思所悟所感而的得到的道理？
所以深度学习告诉我们要获取高质量的知识也就是意味着我们要尽可能亲自获取一手的优质知识，比如经典作品或者原著等。因为经典是经过了时间的沉淀，其价值是被证明了的，是值得精耕细读的。而二手的知识，仿佛是被人咀嚼过的食物，不仅支离破碎而且营养价值不高。
深度学习还要求我们要进行新旧知识的联结。罗振宇曾说：真正的学习就像缝扣子，要把新知识缝接到原有的知识结构中去，为此他逼迫自己每天至少写5篇阅读心得，为的就是让原有的知识对新知识做出反应。除了写作，我们还可以通过反思、讨论、教授他人等形式进行新旧知识的缝接。
记得时常有学生向我抱怨：老师，背单词有用吗？今天背熟明天大多数都忘记了。是记忆差吗？十几岁的年纪记忆能力总好过我吧。是因为他们纯粹就是背单词，只是背诵，没有把新学的单词和原有的知识结构进行联结起来。比如pick up 拿起，拾起；（经济）好转；偶尔学到某种语言或者技能；接收无线电波等。这个词组词义较多，死记硬背很容易顾此失彼。但如果把pick up与你已经掌握的pick out 、turn up 、take up 、make up 等进行区别记忆，就会变成记忆串，是否比死记某一个单词会更容易呢？要检验是否学会了某个知识，一个非常实用的方法就是找个人，然后把你所学讲给对方听，如果你能把一个新知识讲清楚了，讲到对方也能懂了，就说明这个知识已经成为了你的知识体系的一部分。另外写作也是非常实用的一个输出的方法，在写作的过程中要结合自己的经历、立场、学识等对原书的观点思想进行重构，用自己的语言去表达和阐释，深度联结自然而言地发生了。
请谨记：浅层学习满足输入，深度学习注重输出。
我的第二招是：知行合一
在科学家看来，学习任何一门技能，本质上都是大脑中的神经细胞在建立连接。用神经科学的术语解释就是：通过大量的重复动作，大脑中两个或者多个原本并不关联的神经元受到反复刺激之后产生了强关联。
说直白点就是：知道不等于做到，懂得不等于会做，在知道和做到之间需要进行一定量的练习和反馈。因为大脑是很狡猾的，有时会欺骗我们，即当我们学习某个知识时，会让我们产生一种错觉：认为明白了某个道理或者掌握了某个知识就好像掌握了某种技能。但事实上，在技能学习的过程中，仅仅“知道”是无法“做到”的，只有经过大量的练习，并且在正向反馈的帮助下形成“闭环”，大脑相关神经元才能形成强联系，才能真正“做到”。
举个很简单的例子：学车，我们先学理论，然后再实际去场地学习驾驶技术。如果知道就等于做到的话，我们学完理论部分知识，知道了起步要挂1档，停车推到P档，双手握方向盘，刹车时要踩刹车片，加油踩油门等，这样子就可以上路吗？那不是开车那是拿生命开玩笑。所以学习一门技术时，《认知觉醒》告诉我们需要这样做：
1.学习相关知识，当然最好是进行深度学习
2.进行大量练习 刻意练习少不了
3.形成练习反馈 分析做得好的原因，做得不好的原因，如何改进等
4.改进后再练习 保留做得好的，改进做得不好的，再持续练习直到掌握技能
这些步骤中包含了“正向反馈”和“做到”闭环，请看下图：
我们再来分析下“懂的了那么多道理，却仍然过不好这一生”这句话。懂了的（知道）就能过好（做到）吗？显然，不能。根据上图，掌握了一手知识后进行大量练习了吗？练习后有形成“正向反馈”吗？如果只是“知道”又怎么能期待“做到”的结果呢？所以“懂的了那么多道理，却仍然过不好这一生”就能理解了，因为中间缺了最重要的练习和反馈环节，没有形成闭环。
要想高质量地扩充你的知识库，请进行深度学习。要想学习某一项技能，请做到知行合一。
当然《认知觉醒》一书还有更多精彩的内容等着你去发现和采撷。
