《演讲的力量》之心理准备：如何控制紧张
大多数人上台演讲时都会紧张，如果能有效地控制紧张，将会使自己在舞台上展现得更好。以下几点可以有效地控制紧张：
1. 把恐惧化作动力。因为恐惧，你才能不断地反复练习。这样能让你的自信心增加，恐惧减少。
2. 让你的身体帮助你。上台前你可以通过呼吸、深呼吸、冥想的方式来缓解身体的紧张。
3. 喝水。你可以在上台前5分钟喝小半瓶水，这样有助于避免口干。
4. 避免空腹。你在上台前一小时左右吃一些健康的食品。
5. 记住脆弱的力量。当你紧张时恰当地展示自己的脆弱，观众会更加支持你。比如你可以说“哎呀，非常抱歉，我有点紧张。”
6. 找到观众席上的“朋友”。演讲开始时，你可以在不同的观众席位置找三四个和善的面孔，就对着他们讲，视线轮流在他们之间流动。
7. 要有备用方案。如果你担心忘词，就把笔记或讲稿放在眼前。如果你担心技术故障不得不临场应对，你可以提前准备好一个小故事，弥补设备维修的空间时间。
8. 专注于所讲的内容。你的任务是上舞台分享你的思想，所以你在走上舞台的时候如果能够将其牢记在心，就会感到释然。
紧张不是魔咒，可以变成有效的工具。与紧张做朋友，鼓起勇气----勇往直前！
提到演讲，大多数人第一反应就是我不敢讲，紧张。其实很多大人物在演讲之前，都会紧张。像台湾著名学者李敖在北大演讲之前由于过度紧张跑到女厕所去了。因此，演讲紧张其实是极其普遍的现象。那么我们如何克服紧张呢？原来紧张也可以利用有效方式来解决的哦，我们可以通过反复练习、深呼吸、喝水、补充能量食品、展示脆弱、找到和善的面孔对视、专注于所讲的内容等方式来缓解紧张。紧张主要有三个原因：人的动物本能、过高的要求自己、能力和经验不足，还记得龙兄分享的演讲紧张的公式吗？紧张=期望/准备，所以我们对应的解决方案就是允许紧张、面对紧张、允许丢脸，允许失败、精心准备、积累经验。
总而言之，克服紧张就是不怕丢脸，多多准备，通过深呼吸、补充能量、寻找盟友、专注演讲内容等方式辅助缓解紧张，最重要的是准备，记住一句话“无准备，不登台”。小伙伴们，你做好演讲的准备了吗？
