习惯：重复的无意识的行为
如《掌控习惯》一书告诉我们的四点：
提示：看到摸到手机时候的提示
渴求：看手机，玩游戏，栓短视频
反应：打开游戏界面，玩游戏
奖赏：玩游戏得到的金币升级
看电视也是一样
怎样通过四个步骤塑造一个好的行为？
1，在提示的时候要显而易见
2，让渴求变得有吸引力
3，在操作的时候简单易行
4，让好习惯令人愉悦
如阅读：
1，显而易见的提示：把书桌上，床头放几本书，随处可见，唾手可得。
写上字条：“读书让你成为一个有智慧的人”，“读书让你平静”，“书中能找到你想要得答案”等，使读书变得有吸引力
2，做出反应：简单易行。翻一翻，读多少不重要，重要的是开始这个动作。
3，让过程愉悦：每天设立一个小目标完成了有成就感
4，奖励：好习惯令人愉悦。通过读书让我更自信，举止更儒雅，表达更清晰
戒掉一个坏习惯：同样是从这四个方面入手.
1，避免提示：把手机藏起来，让它无从显现
2，使其缺乏缺乏吸引力：手机没有什么好玩的。
3，让它难以执行：手机找不到，家里没有网了
4，让它令人厌烦：看手机脖子疼，眼睛干涩。
大脑需要21天构建一条新的神经通路，所以经21天重复会形成习惯，90天以上重复才形成稳定的习惯。
习惯的形成会分为三个阶段：
第一阶段：1——7天。会感到不舒服，不自认，必须不时提醒并可以要求自己
第二阶段：7——21天。已经觉得比较自认，舒坦了，但是一旦不留神坏情绪、坏毛病还会再来破坏，让你回到从前。
第三阶段：21——90天。习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命中的一部分。经过不断反复的重要和坚持练习才变成自然。
所以说好的习惯养成不是一蹴而就的事情，只要家长以身作则，坚持陪孩子一起做到。同时明确习惯养成的四个步骤，深入学习与践行，才能让孩子养成好的习惯，打好人生根基。
