伊迪丝·埃格尔，今年94岁高龄，匈牙利裔犹太人，著写了一部名叫《越过内心那座山》的书。书里写了“12个普遍心理问题的自我疗愈”，她把她的人生经历和多年的治疗经验写进了这本书中，希望能够帮助每一个困在生活牢笼中的人。
今天说说第二和第三个心理牢笼的自我疗愈。
2.逃避型牢笼
很多人为什么会抑郁，甚至会得抑郁症，就是因为他不说，他假装事情没有发生，他回避着、逃避着一些事情，用不去感受情绪的方式保护自己或别人，作者说，这都是错误的。
通过精神类药物治疗抑郁症，实际是让病人感受不到那个负面情绪，并没有真正消除抑郁情绪，我们只有敢于面对自身真实的感受，才有可能真的解决它。
当一个人禁止重温和面对自己真实的感受，也许都是多年自己一直在逃避的感受，实际就等于在否定现实，你眼前面对的生活也都变得不真实了。
作者说：“有时候，我们逃避的不只是不舒服和痛苦的感受，好的感受也被屏蔽掉了。我们不再感到激情澎湃，不再感到愉悦和幸福。当人们受到伤害时，内心的一部分会认同施害者。人们会采取惩罚性的行为，从施害者的立场考虑，剥夺自己感觉良好的权利，也剥夺与生俱来的让自己高兴的权利。因此，我经常说，‘昨天的受害者，很容易变成今天的施害者’。无论你在刻意练习什么，只要经常练习，你就会成为那方面的能手。”
如果你每天都处在紧张、担忧、害怕，相当于长时间训练了这些情绪，你就会成为这方面的高手；但如果你能够每天有意识地使自己勇敢、放松、良好精神状态，也相当于在训练这些特质，你就能够成为勇敢、放松、精神良好的高手。
人为了自我保护，往往让自己麻木。但麻木不只是针对恐惧和痛苦麻木，它会连快乐、温馨、爱情也会麻木，它是全方位的麻木。
我们必须走出逃避型的牢笼，勇敢地面对过去所遭受的伤害或不公，调动自己的感官去细细体会生活中的美好，告诉自己：“我有权利这样做，我不会让那个伤害我的人的能力变得那么强大，犯错的是他，而不是我。”一切情绪都是暂时的，去感受自己，才能够真正地治愈自己。
4.自我忽视型牢笼
很小的时候，我们都是无助的，有时候父母着急时，吓唬我们：“把你丢在这儿吧，不要你了。”当你很犟，真的找不到父母了，你就会害怕地哭。我们害怕被抛弃，所以从小就建立了一个公式叫作“别人怎么怎么……”，比如“别人不高兴了，别人对我的看法，别人的意见，别人会怎么说我，我们特别在意别人会怎么对我们。长大后，容易出现“过分在意别人评判，缩手缩脚”的行为，往往是由于内心害怕，害怕被抛弃。
有人因为小时候确实有过被抛弃的经历，所以他每次在跟别人分手的时候，都特别喜欢主动地提分手。主动分手其实是因为他特别怕“被分手”，特别不愿意被抛弃，不愿意成为那个被别人抛弃的人，他宁愿做那个先抛弃别人的人。根源就在于我们内心害怕孤独，害怕被抛弃。
同样，社会上有一种非常强烈的成就文化，衡量一个人好不好，就看他地位高不高、成就大不大、赚的钱多不多。我们需要足够多的成就，来使得我们变得重要，因为我们怕被抛弃。
拥有这种心理问题的人，很容易进入自我忽视型牢笼。当你天天追求成就，天天希望自己赚更多的钱，认真想一想，你有没有真正关心过自己呢？有没有关心过自己身体健康不健康？心情快乐不快乐？感情饱满不饱满？一天到晚都在为一些外在的指标，不断奉献着自己的人生，内心既痛苦又纠结。
我们要学会享受当下生活，而非一味追求成就，受限于某一个角色，要像孔子讲的“君子不器”一样生活，当仅有一个角色放在自己身上时，会成为我们沉重的负担，人生单一，易陷入痛苦。
身边有些人身上背负太多的压力和责任，尤其是中年女人，上有老下有小，觉得老人需要陪伴，儿子孙子需要照顾，爱人需要关怀，时间不够，精力不足，天天处于崩溃边缘，唯独没有时间关心自己，时间久长，身体和精神不出问题才怪呢。
一个人如果整天想的就是给别人付出自己的爱，想想你自己有没有足够的爱去付出？是不是“泥菩萨过江，自身难保”？
自己内心很枯竭，每天过多付出后，内心很痛苦，甚至需要找心理医生倾诉“我为什么这么累，为什么没有人管我，都是我管别人？”
静下来，停下来，学会爱自己，找一些时间来照顾自己，去做做按摩，去逛逛街，去找自己好朋友聊聊天，喝喝茶，去吃好吃的，给自己放假，要知道自己的重要性。
每个人都拥有其他人永远都不会拥有的一生，我们都是独一无二的。如果想要过好自己独一无二的人生，就得学会感受美好，练习感受美好，然后学着给自己一些爱。
把自己放在第一位，真的对自己好，当你有了余力，你才能够从容地去帮助别人，否则，越帮越忙，你和对方都会陷入痛苦和纠结中。
（待续）
22年度写作营第274篇，1792字，累计340845字。
