骨盆带正位

今日分享：🥇骨盆带正位

问题： 腰曲过大 骶髂关节（慢性）

（足弓塌陷 盆底肌无力 臀肌无力 ）

目的：建立骨盆稳定

D

山式骨盆带的正位： 双腿中间夹砖的绑伸展带 脚趾回勾 回推 推砖、推伸展带

吸气吸到后腰和前胸（对角线吸气）腹横肌推

呼气 沉肋骨 提盆底肌

另一条伸展带绑在髂前上棘上 前侧向后推 臀部推带子 坐骨找地板的方向 不超伸 提盆底

图片发自简书App

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