文/图： 正气站桩学堂

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对于中气不足，我们其实完全可以通过练习传统内功来解决。

中气不足的主要原因是位于我们胸口处的膈肌无力，通过练习传统内功可以增强膈肌力量，当你能感受到吸气一大片，呼气一条线时，中气不足的感觉就基本消失了。

那什么是吸气一大片，呼气一条线？

以下摘自传统内功群的内容：

其实是形容我们身体的气息的一种状态，就是很多时候大家日常如果你是用呼吸道在呼吸，那么你的状态就是吸气一条线，呼气也是一条线，为啥我们要训练我们的膈肌，训练我们的呼吸肌，就是因为我们在真正启动两肋之后，我们两肋膈肌会使用尽了正确的使用它的肌肉的力量之后。

你吸气的时候，因为膈肌有横向的扩张，然后使我们的吸入的气息不止走我们的呼吸道，也从我们的脖子的四根大筋有前后前后，身体四肢都往同时往身体摆，还四肢走，那么这就是身体的吸气大片，因为你吸进去的气不是光是前侧，而是整个身体，整个后背、整个脚上都吸到气了。

那么因为在呼气，所以你呼气的时候，身体的气息，又收拢回来了，从我们的呼吸道，你会自身的体感会觉得，从呼吸道这条线路往外呼出去了。

所以你吸气也好，呼气也好，你当你启动肋呼吸了，你就自然的就是吸气大片呼气一条线，然后有的同学因为吸气的时候觉得，会容易有雾去觉得自己，吸气的时候没感觉，吸气到脚，原因在于啥，虽然启动肋呼吸觉得没吸气到。

因为那气息都分散到全身了，这远远比你吸气到脚要厉害好多，因为其实你已经到脚了，因为你是吸气到全身，有手有脚有身体，后背有大腿后侧，有小腿后侧，所以你的体感会相对来说会比较弱一点，不会觉得，脚上很明显。

但是呼气的时候，那同学们就会觉得，呼的时候，因为是一条线，是呼吸的会明显，你会觉得有一股压力，从上面呼出去，同时也从脚底释放出来，所以会觉得，脚上好像呼气的时候能呼到脚上，或者说能呼到丹田上。

还有一点注意，就吸气的时候，你能吸到身体的四肢百骸，然后千万不要去想，千万不要一意到，去去想这气息的路径，因为我们身体呼吸的路径能打通的路径。

其实来过我们现场面授课的同学，都会有身临其境，他会能感觉到前侧后侧，包括腋窝、腹股沟、脖子都会有气流的，通过它会有自动的路径，但是你淤堵或者哪里不通的时候就会造成哪里。

气息不畅，所以如果你用呼吸道去呼吸，也会造成那些气流不畅，所以不要想怎么走怎么走，那会造成我们身体会出问题，他自己有自己的路径，不需要你去考量，同样的呼气也是。

当你通过练习传统内功一段时间后，会发觉自己有膈肌变得有力气了，体现在你吸气时，呼气时也是，气沉丹田更是自然而然的事。

中气不足的现象会轻松解决。

如果你平时有中气不足的感觉，说话有气无力，建议您开始练习传统内功，每天15分钟，彻底解决。