你经常肩颈酸痛吗？也许这个问题和你的呼吸有一定的关联，我们的胸腔包含肺部、肋部、横膈膜、后肋和肩胛，我们可以发现由于习惯性的含胸很多人由于胸部肌群的短缩，导致肋骨无法往两侧打开吸入气体，进而代偿转而让上方斜方肌和斜角肌上提肩膀来进行呼吸。而这样的呼吸却会使肩颈的肌肉加强，而后果便就是导致肩颈酸痛以及加剧坏姿势的产生。下面让我来给大家分享一下呼与吸之间的原理和小技巧！
从呼吸的角度来讲，吸气肺泡增大，隔肌下降;呼气“横隔肌”上升。但练拳是在意不在气”,所以要求练拳时以“自然呼吸”为上，因此横隔膜不受呼吸的控制，也就是说，我们传统意义上的“丹田”,实际上跟呼吸的关系不大，只是我们恰好觉得呼吸与丹田有着某种联系，所以就有了“逆式呼吸”和“顺式呼吸”。
所谓“逆式呼吸”,就是呼气时“气沉丹田”,“顺式呼吸”就是吸气时“气沉丹田”。试想,如果我们屏住呼吸,是不是“丹田”就无法鼓起了呢？结果是无论你呼不呼吸,小腹依然可以鼓起蠕动,既然如此,呼吸对“丹田”的作用到底有多大,就值得思考,“横隔肌”也可以不受呼吸的控制了。
横膈膜呼吸与腹式呼吸类似，可以使氧气更多地进入身体内。可能的好处有：
增加肺活量和供氧量，减少偏头痛。
通过激活副交感神经以减少失眠。
提高注意力，内在感知。
减少驼背等不良姿势。
调整安稳情绪。
坏处在于吸呼太快会造成醉氧
人体的横膈肌一天运动两万多次，而横膈肌牵连着体内的心、肺、脾、胃、胰、肝、肾、十二指肠、小肠、大肠等器官，其运动节律和强度对五脏六腑的功能调节发挥着至关重要的作用。古中医讲，人体中气不足，则内脏下陷，功能失常。莲花中医认为，横膈肌正是升举内脏的实体所在，就像人体内的大地一样，“土生万物。”古中医：火生土，土生万物，万物互联——横膈膜是人体健康的枢纽。
一旦横膈肌的运动失常，则五脏六腑的功能和健康都将受到严重影响。而人的精神思想状态，也就是心识结构，通过心脑耦合系统对横膈肌的运动又有很大的影响。在不良的情志状态下，横膈肌的运动则会受到干扰、压抑而紊乱，体内的各大组织器官也随之失衡、失调，诱发种种疾病；而在安宁、喜乐的身心状态下，横膈肌的运动有着自然、舒展的节律，五脏六腑得以平衡的运作，能够充分地自我调节而保持健康。
