写在前面
“真自由训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
由于特殊情况，没能随堂跟听永澄老师的训练营课程，课后补习就要多花时间和精力回听，好处是可以对内容印象更深刻一些，但这么做是不符合积极主动的要求的，给自己再提个醒：资源（时间、精力、人等）是充足的，我的选择决定了我的人生，想要获得效果，就得对自己设置高标准要求。
另外，我发现我的思维存在局限性，因为我的脑袋里都是家庭关系和带娃的事情，暂时没有存在通过读书、写作、分享、职能提升或者其他方向的成长问题。但对我来说，能够处理好家庭关系、养育好孩子也是自身的一种成长，也是在这个方面，我遇到了问题，遇到问题是下一次成长的契机，学着自律去活成一个真正的人，庆幸在这个时机参加了真自由训练营的学习。
训练营第3天主要内容是承担责任，这里更新了我的认知：以前，我认为“负责任”就是认定自己的问题然后去处理，最后有个交代的结果。现在知道这样的心理其实是中了人格失调症（都是他的错，问题都是别人的问题）和神经官能症（都是我的错，我的问题，我本来可以，也许应该等，觉得自己没能力、没勇气）的枪。两者结合就是人格神经官能症：一会推卸责任、一会说是自己的问题，自尊心不足，都没有强调自己要有解决问题的责任，而负责任最重要的是要有主动面对现实、解决问题的责任。
虽然没有看过永澄老师案例提到的电影《黑客帝国》和书籍《自私的基因》，但从分享中，我得到这样的感悟：选择沉睡（自我麻醉）还是自我打醒，主动权在自己手里－－如果睡下去，那就是个梦，如果醒来，就要承受痛苦。而我们每个人都是基因的俄及其，我们是被基因控制的，有些欲望无法控制也是基因的要求，那么是否所有的等等都要归结于基因的原因？我们像是被基因控制不断传播基因需求的人，但我们独立思考的自我意识去哪里了？人和物体的区别也就在于有个人意识吧，那就依靠个人意识去选择让自己醒过来。从哪里醒过来？从沉醉在小我的满足感，从苦恼的问题泥坑中。
不过我觉得能选择醒过来的人，也不一定能承受的起痛苦，愿意承受痛苦的人，不一定能承担的起责任，我也不例外。通过学习知道，真正的承担责任有三个核心要素：
抓住责任的本质：身份、标准和行动，三者缺一不可。
每个人都有若干个身份，于我来说，我是公司的职员，回去上班后，我应该遵守公司规定、清楚工作安排和成果要求，然后从做好每天的具体工作事项出发，承担起职员的责任，而不能以状态不佳、业务生疏等为理由，满足小我的舒适需求而推卸应该成长的责任。我还是家庭中的妻子、宝妈、女儿。在家庭中，我得在老公出差在外的情况下，照顾好家里的老人和小孩，我期待并努力去达到的效果是家庭和睦、家人平安健康，于是每天忙于柴米油盐、吃喝拉撒的具体事情中，琐碎，却是不可推卸的责任。永澄老师反复强调《你设定的标准决定你的人生》，责任心就是设定高标准，于是要不断学习（知识）、观察（他人、视野、范围）、询问（老师、教练），作为宝妈，除了要会月嫂会做的事情，还要能把其他n多事情考虑在前头，给予宝宝月嫂和他人都给不了的陪伴和养育。高标准的好处就是投入越多，价值积累越多，成长也就更有效，对于养育宝宝来说，花的心思越多，不就收获越多么。
说了身份和标准，对行动的要求是直接落地执行，动词＋主要内容＋关键资源＝行动。比如，我去请教同事、借阅书籍去学习app测试方法，买辅食学习书籍和制作工具，为宝宝做辅食等。在这个过程中，也不断体现积极主动的理论：即每个人都应该积极地创造有利于自身发展地外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，并对自己的人生负责。从身份、标准和行动上为自己的人生做好充分的准备。
我选择醒来，去承受痛苦和承担责任，那么遇到一个问题就解决一个问题，遇到一堆问题也要避免掉入情绪的坑里。结合工具（短期自律提升表），让自己觉察到情绪，推迟满足感、尊重事实，承担责任，这是自律的过程，也是个人成长得以实现的第一步。不知道该怎么做的时候，就写下来、写下来、写下来（每个工具都要积累1～2年时间，背后是长时间积累提炼的利器，但凡填好了，一定能得到提升）：
推迟满足感：看表上大象的流转，调用出理性我，问“问要不要推迟满足感”
直面现实：自律是解决情绪的问题，我遇到什么问题，遇到了怎样的情绪，调用分身术的负面情绪背后积极意义，把问题和情绪两方面都写清楚
承担责任：我是什么身份，在这个身份的责任下我要做什么事、做到什么标准
承诺改变：我看到了你的改变，改变不需要很大，但我需要你的改变，改变是一点点发生的
采取行动：行动到底是什么样子？必须写出具体行动
