很长一段时间的不努力之后，很难重新获得学习动力和自律能力。因为太长时间没有深入思考，一旦养成懒惰的习惯，集中注意力的记忆力就会变得很差，我一直尝试各种方法恢复自律并行之有效，下面是我亲测有效的4点经验，悄悄告诉你。

一、从小习惯入手。

人类喜欢做容易完成没有压力的事情。这是人类的天性，而且是越容易的事，坚持的时间也越长，比如:每天看一页书、每天跑100m、每天写50个字，像这样的事情都容易长期坚持。

二、丰富精神世界。

每个人内心喜欢的东西，会愿意做的事，是我们的精神寄托，一生当中每个人都有属于自己的精神支柱。有的人喜欢读书，他会觉得读书可以忘记生活中的柴米油盐，工作中的勾心斗角，只有在读书的时候才是真正的自己，他喜欢遨游在知识的海洋里，享受这种无人打扰的悠闲时刻。

像李筱懿喜欢跑步、张萌喜欢拳击……

三、适当运动。

运动可以抵御疾病，经常锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心，放松，进而增强自信心，运动还可以给人们带来快乐。

华为创始人任正非喜欢跑步。

万达集团董事长王建林喜欢足球。

阿里巴巴集团创始人马云喜欢武术、太极、搏击……

四、学会真正的休息。

真正的休息是身心同时休息，休息不是让你玩手机，而是走进大自然的怀抱，在大自然中呼吸新鲜空气，享受森林清幽的气息，野花甜美的香气与泥土独特的芳香，大自然有天然的疗愈力。

更重要的是要养成早睡早起的习惯。

村上春树早上4点左右起床开始写作。

李嘉诚清晨5:59起床打高尔夫。

王健林早上4点左右起床健身。

想要改变人生现状，首先就要改变自己，人生只有一次路都是自己决定的，唯有费力前进，才能有破茧成蝶的那一天。