大家好，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2019年05月28日，我给大家分享的书叫《肠子的小心思》。

这本书由德国医学博士朱莉娅·恩德斯所著，作者用幽默的语言，带我们开启了一场探索肠子秘密的神奇之旅。

书中说小肠是食物消化吸收的主要场所。小肠在整个消化道中最勤劳敬业的，只有在一种情况下它才会消极怠工，那就是呕吐。

今天我从三个方面来认识一下呕吐：呕吐的流程，呕吐的分类和防呕的窍门。

                          ①

                『 呕吐的流程』

人体庞大的神经网络，时刻测试着胃里的东西，并将收集到的信息上传到大脑，大脑对其加以分析，根据警报程度的高低做出最终判定：吐还是不吐。

然后分管呕吐的脑区域，将身体设置为“紧急状况”。接着脸色变得苍白，因为脸上的血液全流向肚子。血压开始下降，心跳变缓，唾液开始大量分泌。（分泌唾液是必要措施，因为可以避免吐的时候牙齿会被胃酸侵蚀。）

肠胃拉响警报。

肠把肚子里的东西推向与平时相反的方向。这些都发生在体内，理论上我们是无法感知的，但是凭着第六感都会知道：应该去找一个容器准备一下。

即便胃部很空，但是小肠会把里面的东西倒出来，所以同样有东西可吐。当小肠突然把东西推回给胃部时，由下而上的施压会刺激到胃部敏感的神经，这些神经再立刻把这个消息上报给大脑的呕吐区域。

然后呼吸通道关闭。胃和食道的阀门会一下子完全松开，横膈膜和腹肌猛地急剧收缩加压，开始呕吐。

                            ②

                『呕吐的分类』

胃肠道病毒

如果是吐之前毫无征兆，而且吐得猛烈，那说明多半是由胃肠道病毒引起的。

中毒

食物中毒，也会剧烈呕吐，但是吐之前会有恶心不适感。这种恶心感和呕吐的经验会让我们本能地对同类食物敬而远之。比如酒醉。

旅途眩晕症

晕车晕船的理论基础是：当眼睛与耳朵接收的信息不同频时，大脑就晕了，拉起紧急制动。

耳朵里面有一个平衡器，它的作用是控制身体平衡。当你在车里看书时，因为书是静止的，所以眼睛传达给大脑的状态就是“几乎没动”，而耳朵里的平衡器上报的却是“迅速移动中”。或者是另一种情况，开车时眼睛望向窗外，会产生错觉，觉得那些树干比我们移动的速度要快，所以这次眼睛快了，耳朵慢了。不管是上述哪种情况，大脑都会陷入混乱纠结的状态。

强烈的情绪波动

比如压力、紧张或者恐惧也有可能造成呕吐。每天早晨我们的身体都会释放出压力激素CRF（促肾上腺皮质激素释放因子），以增强身体的各项防护值，用来应激一整天的挑战。

不仅大脑能释放CRF，胃肠道细胞也同样可以。在胃肠道里CRF散发的信号也和大脑相同——压力和威胁，一旦胃肠道里有大量的CRF，对于胃肠道细胞来说都是一个强烈的信号，要么吐要么拉。

                        ③

                『防吐的窍门』

几个小窍门，可以帮助大家预防呕吐或者减轻呕吐的症状：

远眺。晕车或晕船的时候，可以向远方地平线眺望，这样可以帮助同步眼睛和耳朵接收到的信息。

尽量放松。戴上耳机听音乐，侧身躺下来或者试试其他一些放松技巧。这些措施都有助于身体平静下来，身体自身的感觉越安全越靠谱，大脑中的报警情绪影响就越小。

吃生姜。生姜里的某种成分可封锁大脑的呕吐中枢，从而阻碍大脑传出呕吐信号。

吃药。药店里卖的晕车晕船药看起来差不多，但是药用原理各有不同。有的可以抑制大脑的呕吐中枢，有的可以麻醉胃肠道里的神经，有的可以抑制胃肠道里的报警信号。抑制报警信号的药物是通过抑制组织胺（一种化学传导物质）来达到功效。但是防晕的药物更多作用于大脑，而在大脑内抑制组织胺会让人产生疲倦感，这也就是吃完这类药会犯困的原因。

按摩内关穴。内关穴位于手腕下三指的位置，刚好在小臂两条凸起的肌腱中间。这个穴位在国际医学上得到了广泛认证，有40多项的对比试验证明它对恶心和呕吐有良好的疗效。

一般来说，生姜、晕车晕船药和内关穴对于情绪性呕吐最有效，放松和催眠可以训练神经的韧性，训练得越多，神经就会变得越强健，对抗个普通的考试或者工作压力很有效果。

总结一下，呕吐代表了大脑和肠胃为我们做出的最大牺牲，是为了让我们避免可能的中毒，是在眼睛耳朵不平衡状态时的过度谨慎，是在我们需要能量的时候牺牲自己全力以赴。如果我们不清楚究竟是为什么吐的，那就最好相信身体的本能，果断吐！

今天的分享就到这里，希望给你带去启发。

参考书目：《肠子的小心思》

[德]朱莉娅·恩德斯