2019年12月20日打卡第3天
《掌控》
今天来说说《掌控》这本书，这本书是我今天在领读者训练中我们组做的课件。经过听书、看书、做课件、讲书。让我更深入的学习到了书中之精髓。
书中从三点告诉我们，要运动是要有方法的，方法不对是伤身体的，也起不到健身、瘦身的做用。那我们要怎样掌控他呢？
一、要正确的运动，例如跑步，我们要从选择跑步的装备开始。服装的面料、跑鞋、跑步的姿势、心率的控制、时间的控制等。
二、要合理的饮食，最好记的是211法则，要吃两个拳头的蔬菜，一个拳头的主食，一个手掌厚的肉等，包括每个食物对就的热量表，要合理搭配。
三、要有好的心态，有好的心态才会有好的睡眼，才有好的精神，好的身体，才能更好运动，更好的生活，更好的工作。
学会了正确的运动方法、合理的控制饮食、有良好的心态，那么我们一定能够“开启不疲惫、不焦虑的人生”。
