✔️减肥就像通关游戏，到最后关卡很难突破，但至关重要。减肥无法持续并不单纯因为饮食和运动因素，跟压力和睡眠也有密切关系。减肥时心态不好，或因其他事影响心态，最后减肥会失败功亏一篑。
❌1.最容易导致减肥失败的要素。
看不到摸不着的东西最难控制，你只能感觉，不能用眼睛看也不能用身体感受，就是心理因素。
减肥本来每天就吃的不多，还得配合运动,这时如果工作或生活上出现点让你情绪失控的事，压力骤增，熬夜，然后暴食一顿，第二天发现体重涨了两公斤，顺势就放弃了。
心理因素就是能量场，管理好，内心充满能量。“管住嘴，迈开腿”都是小事。如果管理不好，马上就会前功尽弃。
压力和睡眠是减肥路上心理因素的两个主战场。
✅2.如何科学管理压力
为什么压力会影响减肥？人体内有一种叫“皮质醇”的激素，在响应压力的时候含量会逐渐提高。会影响脂肪的分解，还会影响人体的水平衡，使人水肿。
压力会阻断瘦素对大脑释放信号，影响减肥效果。更可怕的是压力还会影响到认知。
减肥时都喜欢每天称体重，影响体重的因素很多，已知体重称上的数字不是唯一衡量减肥情况的指标，但大部分人还是会每天盯着体重称，涨0.1都会觉得天要塌了。这样的心态，劝你先不要开始减肥，开始的很痛苦，结束的很仓促，终究还是失败结局。
这些压力，会影响你的思维，让你觉得减肥无望，放弃挣扎，甚至暴饮暴食，最后都导向一个结果，放弃。
别自己给自己制造压力，生活已经很难了，面对工作，生活，每天有无数的压力等着你，压力是不可避免的，放过自己吧。既然都有压力，那么怎么去破局呢？
首先，需要转变的是思维，我一直强调，减肥之前先健脑，正确看到减肥这件事。
第二，#客观的看待体重，科学对待减肥的过程和结果，三体目标才是衡量的标准。
第三，建议主动的舒缓宣泄情绪，毕竟压力无处不在。
✅3.好好睡觉为减肥锦上添花
先给你必须好好睡觉的原因：“睡眠不足与BMI的增加有关”。与每天睡7-8小时的人相比，睡5小时甚至更少的人，肥胖的几率更高。
高质量的睡眠本身就能消耗能量，一段6-8小时的睡眠，可以消耗400-500大卡的能量，相当于跑了10公里。这性价比还不行动么？
❤︎4.写在结尾
你和减肥之间只差最后一步，最难的一步，熬过去就是自己的英雄，过不去就会永远徘徊在减了肥肥了减的死循环当中，越来越不自信。还不如这次一鼓作气，坚持到底。共勉。
