以前上班的时候是做管理的，闲的时间比较多，没事儿了就弄个杯子泡花茶，别说一天八杯水了，十杯都有可能。当然，杯子不是很大哈！

后来开店了，一忙起来整天整天的都顾不得喝水，也不知道渴🤪

直到有一次去体检查出来尿酸偏高，我才开始意识到喝水很重要！

呵呵，大多数人跟我一样，啥都知道就是做不到，就现在，我依然是不渴不喝，就算是喝也不是因为尿酸高，而是为了配合减肥！

说，每天睡够了睡足了可以减肥，不大吃大喝可以减肥，多喝水也有利于减肥…所以，我现在每天尽量逼自己喝点儿水。🤓

不是说我尿酸偏高么，现在高不高我也不知道，但是，预防工作还是要做的，最近我喝水的时候会在草丛里找一小撮车前草，放在水壶里一起煮水喝。尿酸高或者痛风的病人车前草少量泡茶喝有一定的调理作用。

记住是少量，一次不能放太多，放太多了会有中毒反应，人会不舒服。具体大家百度一下车前草的功效。胆儿小的咨询下中医再开始喝。

有的人能通过喝水瘦身减肥，你信吗？

其实是真的！只要喝对了！喝错了反而会胖。

有人问了，同样都是喝，为啥差别这么大！

看来二师兄需要和你好好聊一聊

会喝水才能让你减肥目的达标！

先来说说，喝水到底有啥好

帮助新陈代谢

由于水具有较大的流动性能，在人体消化、吸收、循环、排泄过程中可以加速协助营养物质的运送，和废物的排泄，这样就会使得人体内新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。

增强饱腹感

有时候如果你觉得饿了，喝一杯水就缓解了，那是因为水能带来一定的饱腹感，抑制食欲。除此之外，在饭前喝一杯水还可以让消化系统提前“活跃”起来，促进消化腺分泌足够的消化液，让食物消化得更充分。

提升能量

如果自己在某些时候感觉疲惫，出现一种能量耗尽的感觉，这很有可能是因为脱水引起的，记得一定要及时补充水分。

足量饮水能够使心脏更有效地泵血，而且体内的水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。

滋润肌肤

如果体内缺水的话，自然皮肤的含水量也会下降，一旦低于10%，皮肤就会比较干燥，粗糙，人体皮肤的含水量维持在10%-20%最为合适，所以如果想要自己水嫩嫩的，就不要忘记喝水哦。

真没想到

喝水居然有这么多的好处

那，既然这样

我们每天喝多少水才算好？

检查一下你的水喝够了吗

我们一天到底应该喝多少水呢，最常听到的应该就是：每天应该喝8杯水，但其实这也并不是固定的。

人体大部分是由水组成的，每天所需的水主要有三个来源，食物中的水，机体代谢产生的水以及日常饮水。而根据《中国居民膳食指南》推荐，正常成人的饮水量应该达到1500-1700毫升。 所以不管是不是8杯，喝够这个量就没问题啦。

二师兄要在这里提醒一下小伙伴们，不要等你口渴了再喝水，因为口渴的时候身体已经处于一种缺水的状态了，最好手边常备一杯水，没事了可以喝两口。

想必小伙伴们看到这里，还有疑惑，知道了喝水对身体的好处，也备好了杯子，争取每天补水够量达标。可是啥时候喝才更好呢，才能利用喝水来达到减肥的小目标呢？

晨起时喝第一杯水

晨起时是人一天当中补充第一杯水的时候，人经过一整夜的休息，身体已经开始缺水，这种状态容易影响新陈代谢。所以起床之后需要先喝一杯水补充夜间流失的水分。这样不仅能够加快新陈代谢，还可以促进肠道蠕动，帮助身体排毒。

一天中的第一杯水很重要，二师兄呀温馨提示您一下：晨起刷牙后空腹喝第一杯水，小口慢慢饮。

饭前记得要喝水

饭前的时间喝一些水，可以帮助你降低对食物的渴望，让你有饱腹感。同时还会让你只有在真正饿了的时候才会吃东西。而且饭前喝水，会使你在真正吃饭的时候减少食量，控制食欲。

如果你能在每顿饭前都喝点水，一天最多可以少吃 225千卡。这是一种什么概念，就相当于你已经游泳半个小时，或者骑自行车1个小时了。没想到吧，就是一杯水，有如此大的作用，就问你心不心动。

下午茶的时候喝点水

下午茶时间一到，甜点，奶茶各种零食都在诱惑着自己的胃口，稍微忍不住就可能会拿起一块蛋糕送进嘴里。一边喊着不行一边忍不住要吃。如果自己产生这样的想法时，赶快喝一杯水，抑制想吃零食的欲望。要知道在你抑制欲望的同时还抑制了糖分及热量的摄取。虽然没能吃到美食，但是也减少了一天当中摄入的热量，何乐而不为呢。

运动的时候注意要喝水

运动健身时也需要及时的补充适量的水分，因为运动过程中会造成身体水分大量流失，如果不及时补充水分，可能会因为水分流失过多而使运动能力降低，从而导致燃脂速度受到影响。

睡前适量饮水

很多人睡前一般会因为不想起夜，所以就不喝水，但是如果睡前没有喝水的话。次日身体会出现缺水的情况，影响新陈代谢。所以最好在即将入睡的30-60分钟饮入适量的水，避免次日起床身体出现缺水的情况。

如果忘记喝水

还可以定好闹钟提醒自己

再也不用担心会忘记喝水啦

水里加点料，喝出健康和美味

喝水虽好，但是很多人因为不喜欢喝白水就不喝水，或者是找饮料当作替代物。不过饮料中含有一定的糖分，喝多了一样会变胖！小康康想问只能喝白水或饮料了吗？其实水里也可以加点料。

加一些山楂

山楂片营养丰富，含有蛋白质、维生素C等营养成分，食后生津开胃，还有帮助消化的作用。

加一些红枣

红枣是补养佳品，将红枣去核放入烧开的水中浸泡，过十分钟后喝掉即可，能补养身体、滋润气血。

加一些菊花

经常看手机、电脑，用眼过度，会引起视力下降，常喝菊花茶可以缓解眼疲劳，提升视力。

加一些石斛花

开水中加入一些石斛花，可起到养颜清心的作用，清热养阴，延缓女性衰老，缓解视力减退。

加一些苦瓜

苦瓜中含有丰富的维生素C，并且不管什么季节喝苦瓜水，都会起到解毒功效。

其实我们的瘦身代餐粉，就可以多放点儿水在里面，如果你是饭前喝，可以放个200到300毫升水。瘦身代餐粉就可以代替你的主食，喝完了以后各种菜吃点儿。还觉得没饱再吃点儿饭饭。

如果你是平时，你就可以弄满满一勺瘦身代餐粉加入500毫升水，冲泡好，放在手边，无论是渴了、饿了、还是馋了，随手拿起来喝两口，既补充营养又减脂瘦身，多好！

🤓🤓🤓🤓🤓夏天就要来啦，身上的肉肉藏不住啦，赶紧减肥啦！

我是余盈希，一个七年的食疗店店主，通过食疗调理你的身体，让脾虚不在，让湿气寒气不在，让你妥妥滴瘦下来！