海淀教委要求家长上一系列亲子关系维护课程，妈妈上了感觉很好。这里做下记录备忘。

第一课：如何建立良好的家庭氛围

1. 日常和孩子互相分析一下双方的优点和值得改进的地方。

通过分析，妈妈发现哥哥身上其实好多优点，比如学习不需要妈妈操心，在学校是老师的好帮手，交的朋友三观都挺正，有自己的热爱（足球），读书非常多、阅读速度极快、理解准确，体重控制方面十分自律。值得改进的地方也有，比如需要逐渐建立对游戏时间的控制力，更加积极的迎接挑战、享受挑战的过程、不要过度关注结果。

妈妈反省了一下，平时过度关注哥哥表现出来的问题，没有想到哥哥在很多方面已经表现的非常好了，总是把哥哥做的好的地方当成理所当然的。所以让哥哥感到在家里受束缚、有压力。

哥哥对妈妈优点的评价，全都集中在妈妈的工作层面，换言之，妈妈日常生活里对哥哥的关注，基本全都被哥哥评价为妈妈需要改进的地方。哥哥觉得，虽然妈妈很多时候都是态度很好的跟哥哥商量事情，但其实都是没得商量的；哥哥一旦没做好的地方，妈妈虽然没有生气，但总是用一种“”生无可恋”（心力憔悴的老母亲）或者“”冷嘲热讽”（妈妈自以为是幽默感）的语气说话。

不问不知道，一问吓一跳。既要有戏精的专业精神，又不能演戏演过了头，给敏感性神经的娃当妈，真难。

2. 要相信每个孩子都有积极向上的本能，不要给孩子打上负面标签。

比如，平时作业都做的很好，考试成绩不好，不要觉得娃笨、懒、马虎。要相信，孩子已经认真努力对待学习，成绩的提高有从量变到质变的过程。且孩子可能是某种考试技能没掌握，发现之后定向提高一下就好。当然，我家娃是反过来的，周末作业有时潦草的让妈妈不知道说啥好，但考试总能带回来惊喜…

3. 要对每一件事情都做出积极的评价，别总是只看到事情的负面或者把事情往坏处想。

哥哥喜欢看游戏直播视频，妈妈很是烦躁。后来，妈妈想，之所以看视频，是想看看打的好的人是怎么打的，本质上是想提高自己，这说明孩子有上进心，能用在自己喜欢的地方上也可以了。

改变这个mindset不容易，需要不断的主动练习，不断的提醒自己。如果做到这一点，绝大多数代际问题、夫妻关系问题和亲子关系问题都能解决。

4. 要跟孩子平等的双向积极沟通

孩子说话时，尊重孩子的话语权，要让孩子把话说完。孩子说完之后，告诉孩子，大人说话时，也请孩子充分尊重父母的话语权。通常情况下让孩子充分表达，就会发现孩子行为背后的潜在想法和原因。而当父母的话不会被孩子情绪化的打断时，父母也能够更加平和从容的表达自己的真实意图。

跟孩子说话时，不要：你怎么这样…，要：我觉得，我希望…

5. 每当指出孩子一个问题时，要至少给出三个解决方法

光批评不给出解决方案是耍流氓（职场家里一个样啊）。比如，娃周末的精力都在游戏上。孩子抱怨，在学校五天都没有游戏玩——真诚的表示理解；好朋友都搬家走了，出去没有朋友一起玩——争取遇到新朋友，要联系方式，有机会时，约着学校的好朋友一起参加校外活动；家里的书，爱看的都看完了，没看的都是不想看的——给娃更新书架，娃暂时不爱看的书，家长自己先看看自己能不能读进去；想踢球，没得踢——爸爸争取每周回家，陪踢球，妈妈找到时间合适的、离家近的足球俱乐部，去掉一个其他课外班，改足球；控制游戏要慢慢来，不能一下子就控制死——妈妈定下底线，其他由小盆友自己调整。

6. 用积极主动沟通法调整家庭气氛

老师举得例子：

老公升职了，

积极主动：太棒了，真为你骄傲！老板是怎么告诉你的，你当时什么反应！我们一起去庆祝一下吧！（保持目光接触，有积极的拥抱等身体接触）

积极被动：好消息，这是你该得到的。…然后就没有然后了

消极主动：以后更忙了吧，在家里呆的时间更少了…丧丧的

消极被动：晚饭吃啥？…漠不关心，陈屿式冷暴力

以前把娃的奖状就简单的收拾起来了，今后每一张奖状都认认真真的贴到墙上，再给娃一个大大的hug！

6. 生气时，要微笑着小声说话。做不到的时候，先别说话。冲突和纠纷出现时，要有叫停机制。

其他几点都能做到，就这一点好难。慢慢修炼吧。本质上，把上面几点都做到了，就不会生气了。从事销售、客服、咨询和间谍职业的，是不是家庭氛围会好一些呢…