文：叫我姜
于我而言，瑜伽与其说是一项健身运动，倒不如说是一种生活方式。
常听人叨念：“要是我背再薄点就好了，腰再细点就好了，臀再翘点就好了……”其实在我看来，与其花时间臆想，不如花时间锻炼。
加入瑜伽，以上这些小愿望，统统都可以实现。代价么，只是需要你在合理饮食的基础上，再多去几次瑜伽馆，再多上几节瑜伽课，再每次对自己狠点，再逼自己多坚持一会儿……
你从几岁开始练瑜珈，年龄就停留在几岁
练瑜珈的人都知道，这是真的。因为在瑜珈者的世界里，年龄对于她们，只是个数字而已。
不信，你能猜出图中美女的实际年龄么？
董阿姨，59岁，45岁开始接触瑜伽，零基础，靠一个“勤”字，如今是一名专职瑜伽教练。
而关于这种说法，除了心理因素，
美国一些研究者也在理论上给出贴切的解释：
人体各处的肌肉骨骼都是相互呼应影响的，而腰部的肌肉骨骼就和脸颊骨相互呼应，所以一般情况下，我们看到一个腰细的人，她的脸盘一定不会大。
这个研究结论虽没有经过严格的科学证实，但是长期的瑜伽习练者已经给了我们最好的范例。
我们亚洲女性，身材基因虽没有欧美人士那样凹凸有致，但瑜伽能给你最大限度的改变。
在瑜伽体式中，众多的扭转体式，训练核心力量的体式，都能作用腰部肌肉骨骼，很好的塑造腰腹部线条，所以慢慢的，脸盘也会相应的变小。
而人变老的第一现象就是皮肤松弛下垂，瑜伽习练者并不是控制了地心引力，而是控制了自己的身体，保持了脊柱的年轻态，所以年龄会一直停留在你开始练习瑜伽的时候。
练瑜伽不怕你晚，怕的是你不开始……
种一棵树最好的时机是十年前和现在，练习瑜伽如是，觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候
她叫 Phyllis Sues，出生于1923年4月4日。第一次走进瑜伽课堂，那年，她85岁。
此后，Phyllis Sues便深深爱上了这项运动。尽管她的脊柱患有炎症，她仍坚持每天一早练习45分钟瑜伽，雷打不动，一天都没有错过。
在她看来，练习瑜伽是与自己的身体对话，
并发现身体的巨大潜能。
90岁成功挑战高空跳伞，92岁成为探戈舞后。
如今，
Phyllis Sues是一位惊艳世界的95岁魅力女人，她很感激自己跟瑜伽的相遇。
她说：“人要面对挑战，就需要有无畏、自律和极大的热情。练瑜伽并不是我在年轻时候计划要去做的，但我在晚年遇上了，它让我以更加开放的心态面对未来，而未来也给予了我更多的机会。
如果你自己觉得老了，那么你就真的老了。永远不要说：‘我没有时间’，那是个谎言。‘没时间’是阻止你高质量生活和长寿的最蹩脚借口。我自己就是个活生生的例子。
看看我，如果你想说要做什么事已经太晚了之类的话，请你再好好思考一下！”
练就“高级”的品质：瑜伽不止是健身运动，更是一种生活方式。
很多人习练瑜伽的初衷是想瘦身、塑形、养气、矫正体态，可是瑜伽是个所谓花钱买罪受的活，练力量会累、练伸展会痛，非常考验人的意志力。
与那些没能度过基础关就放弃了的人相比，七年来，我从只关注体式的瑜伽小白，逐步开始在一呼一吸中感知到体内能量的转换。
我在每一个体式中坚持，在酸痛中感悟，在一点一点的进步中锻炼毅力。
随着时间的推移，我懂得了在练习体式前要先学会身体放松，让气血和呼吸与肌体都调和好。
气息顺畅，肌体自然柔顺，没有了僵硬的死力，如此练习时才能够任意展开，而放松即消除了日常的紧张、疲劳，同时也是一种修身养性的调整。
瑜伽让我快乐，也让生活变得更加美好……身体变得越来越轻盈，体态越来越年轻，
瑜伽让我慢慢找到自己，学会了调整自己内心和身体的平衡。也让我明白，什么样的东西才是适合自己的，懂得了如何才能成为最好的自己。
不仅穿着打扮，为人处世，在其他任何方面也都有了新的认知：学会了自律，学会了坚韧，学会了自信，学会了专注，学会了努力……
原来瑜伽之妙，竟可以在潜移默化中慢慢“消除”人原有的强大“惰性”，让人在纷繁的事物面前心态坦然、心境淡然，活得越来越“高级”。
这位高姐姐，63岁，50岁开始接触瑜伽。
如今13年过去了，坚持不懈的瑜伽运动，不仅让她改善了多病的体质，还让她拥有了高品质的生活。“优雅的过好下半生，不仅仅是健康，更是一种心态。
是瑜伽让我挑战了不可能，遇到了更美的自己。瑜伽不止是健身运动，更是一种生活方式。”
任何事物都有两面性，瑜伽的练习也是把双刃剑。
都说舞蹈是两年得形，四年得样，八年得法，十二年得神。
瑜伽，又何尝不是？
有着5000年历史与传承的瑜伽并没有过错，因为练习瑜伽而受益是真的，因为练习瑜伽而受伤也是真的。初练瑜伽，不少人都会走进单纯追求体式的怪圈，而让身体遭受不同程度的受伤。
还记得曾在天涯论坛看到一个帖子：因为瑜伽习练伤者众多，在国外都有专门收治此类伤病的诊所。
那如何在瑜伽的练习中避开雷区，既得形、得样又得法、得神呢？我以断续习练瑜伽七年的粗浅经历，给出以下两点建议：
1、找个靠谱的好老师。尤其是对于初学者，这一点很重要，很重要，很重要。
跟着健身房的老师上瑜伽大课，或者自己在家对着视频练习，这些都是我曾踩过的坑，不可取。
这样做除了对瑜伽体式难易程度无法把握外，还可能因为没有老师在场或者是上课人多老师照看不过来。
体式得不到及时个性化的调整，不但容易受伤，更容易在错的体式下越走越远，造成对身体的长期磨损和伤害。
要知道习练瑜伽从不是简单的体式模仿，也不是让不必要的部位代偿受力。而是要在老师的拆解下，抓住关键步骤与细节，配合一呼一吸，启动核心肌肉群，找到相应的对抗点。
因此除了自己有浓厚的兴趣，专业的师资、良好的氛围环境、系统的学习才是你瑜伽之路走得长远的有力保障。
2、任何时候，都要遵循自身状况，学会跟自己的身体和解。
习练瑜伽要因人而异，找到自己喜爱并适合的瑜伽类别，宜循序渐进，贵持之以恒，切不可操之过急。否则过犹不及。
优美的动作是别人长年累月练习的结果，而初学者切不可过于牵强一味地攀比。要懂得臣服于自己的身体，每次做到自己的极限为好。
若在自己身体还没有完全打开的前提下，急于完成某些高难度的体式，很容易对身体造成不可逆转的伤害。
因为瑜伽是一个很广阔的体系，包括了最基本的哲学、世界观、体式、呼吸法、冥想等等各个方面，可谓博大精深，从不仅仅只是体式那么简单。所以才会有“瑜伽之美在骨在形不在皮”之说。
只要开始，永远不晚
习练瑜伽，只要身心同修，时间久了，成效自会回馈到你的身上，呈现在你的神态里，表现在你的气质上！
练习瑜伽的女人，到最后只有一种结果——那就是变成瑜伽女神。
