第一次看到“父母效能”这个词，大约在两三年前，我猜大概就是教我们做一个“积极有效”的父母，更多的是字面意思的理解吧。上个周末，天时地利人和，老公休假在家带娃，让我这个一到周末就变成全职妈妈的爱学习的人儿（害羞脸），有机会参加了宋佩珏老师在柳林举办的“父母效能训练第10期工作坊”。
从上大学开始到现在参加工作，又一次，也是第一次在家乡“上学”，让我感到特别的开心和兴奋；再加上宋老师温和可亲、平易近人，完全就是我的菜；更不必说课堂上的宋老师，温婉柔和的授课，船过水无痕地给我们普及一些心理学方面的常识，用心理学的知识解答大家的问题；还有就是她对营造课堂环境的把握：无论我们是沉默不语或是开怀大笑，宋老师一直微微笑着。这给大家创造了一个安全抱持的环境，让每个人都能全身心放松下来投入到课程中；更让大家感到温暖的是，课间为大家准备了丰盛的小吃、水果，来时的亲切问候，走时的关心叮咛，让人感觉很舒服。特别是第一天下午结束后，外面下起了雨，宋老师特意让我带了工作室的一把伞，让那个在雨夜赶回家的我倍感温暖。
工作坊结束后，大家就回归家庭，进入到了正常的生活状态，我想，这才是我们工作坊真正起作用的开始。
今天，终于抽出时间，整理了下课堂笔记，重新回顾了这些内容。
下面的内容，我简单介绍下，学习后对“父母效能”的重新理解和认识。
官方权威解释走一波
百度百科如是说：
父母效能训练，P.E.T.（Parent Effectiveness Training）是美国心理学家托马斯·戈登博士在1962 年创建，并推出的一套简单、实用的父母训练课程，其让受训练父母掌握的主要核心概念和基本技巧是，通过清楚地界定问题、积极的倾听、完整的表达及没有输方化解矛盾的方法，培养孩子的自觉成长能力，父母也会在这其中获得自我的心灵成长，从而实现家庭关系的和睦。
《P.E.T.父母效能训练手册》的介绍：
P.E.T.是一个技能型的父母培训项目。父母们学习这些技能，然后真诚地在家庭中使用这些技能，父母就在家庭中创造出了一种情绪氛围。在这种氛围里，每个人都可以更好地发展。成长于这样家庭的孩子，他们的社交和情绪技能也能更好地发展——这些技能将帮助孩子们在学校取得成功，并有助于孩子们成长为更有责任心、值得信赖、富有同情心、主张平等的人。
P.E.T.的目标是建立“亲密和谐的亲子关系和家庭关系”，帮助“孩子成长为更有责任心、值得信赖、富有同情心、主张平等的人”。
“官宣”之后，简单谈谈我的收获。
说实话，我觉得具体的内容或者说是方法，真的不是可以用文字可以来描述的。只有自己走进课堂，用自己的心去感受，用自己的身体记忆去体验，才能更好的学习运用吧。
我就简单谈谈我的一些心得。
关键词一：感觉
首先，是最最基础的、底色的信息：孩子感觉到自己得到父母的尊重和接纳，才会有安全感和归属感；孩子感觉到自己得到父母的肯定和鼓励，才会有价值感和成就感。乍一看，划重点，尊重、接纳、肯定、鼓励、安全感、归属感、价值感、成就感，我们似乎也在努力做着这些功课。可是，我们忽略掉了最最关键的信息——孩子感觉到！很多时候，我们以为这么做了，其实，孩子根本就没有感觉到。真正验证了，“有一种冷，就妈妈觉得你冷。”所以，我们要做的是，如何正确地和孩子沟通，如何能够让孩子感觉到，而不是我们自己的感觉。这也是我第一天上午最大的收获——对“感觉”的重新理解和认识。
在之前的学习中，自己也意识到了要尊重自己的感觉，特别是在萨提亚课堂上，强烈地激发了自己的感觉，明白了自己“感受性高”这个事情，也在尝试着去体验、呈现自己的感觉；但是对回应孩子的感受，认识很少，特别是回到实际生活中，做起来似乎很难。很多时候，自己习惯性地去发现问题、自以为是地努力解决问题，根本没有关注到孩子的感受，还错误地把孩子的许多行为定义为“问题”。这一次的学习加深了对这个词的理解和感悟，希望在以后的生活中能够更好地用到，不仅要关注自己的感觉，也要关注孩子的、和我们交流的每一个“对方”的感觉。
关键词二：积极倾听
课堂是大家就在感慨做起来真的很难，我们更多的时候都在急切地表达，希望自己被看见、被关注到，而忘了我们对面那个人此刻也需要我们的关注和倾听。特别是在孩子有情绪的时候，积极倾听真的很重要。
我们可以先停下自己手头的事情，给孩子一个表达的时间和空间；在孩子表达的过程中用心地观察孩子、感受孩子、特别关注孩子的情绪和内心感受；还有就是听，真的就只是听，听到情绪及背后的不合理信念。宋老师将这个方法总结为：一停、二看、三听。并且给我们布置作业回家以后，要试着去倾听老公或者孩子。
认真学习的我，努力执行，第二天老公送我回去的路上，我带着点小委屈地说：“老师昨天布置了作业，让我们回家以后找一个人学习倾听。你们都没有和我们说。”老公笑着说：“不是我不愿意说，很多时候，觉得说不过你。”我接着来了一句：“你都没有说，你怎么能知道呢？”其实，这个时候，情绪已经来了，委屈、气愤......。老公依然很平静地说：“你看，借用你刚才的话，你说我不和你说，或者说你没有机会倾听。刚刚我其实有在表达。”我不好意思的笑了笑，有些明白了。自己试着去倾听的时候，都没有做好，所以说平，平时，我们都太着急了，急着去表达，去澄清，去建议，唯独没有给对方留下时间。
关键词三：情绪
情绪，是人对客观世界的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。
很小的点，也是生活中很大的事情。想想我们每天和孩子的沟通模式：先好好沟通；接着开始哄；不管用，开始大声说；继续下去就开始升级到大吼大叫。所以，很多时候，沟通到最后都成了情绪的沟通。
这次最重要的收获有两个点。一个是，关于情绪，我们要学会判断，谁痛苦，谁拥有负面情绪，谁要努力想办法去改变。还有是，关于情绪，要学习去记录自己的情绪地雷。坚持记录一段时间，在自己情绪爆发的时候，记录自己爆发的原因，当时的状态。其实，很多时候原因基本是相同的，我们只是在强迫性重复，我们只需要把这个根源的问题解决了，很多情绪就避免了。
关键词四：鼓励
我们总是习惯性地说：“宝贝，你真棒。”其实，很多时候，他也不太会相信我们说的，因为有时候真的不是很棒啊。所以，我们要学习更加恰当的方式去鼓励。
我们可以去描述自己所看到的事实或者孩子的行为；描述自己的感受；把值得鼓励的原因以具体位置言辞表达出来；学着去强化孩子的感受，并且提出希望。
比如，孩子最近有进步了，我们可以去鼓励孩子。
宝贝，你这几天花在学习上的时间比以前长了，妈妈非常高兴。你知道努力才能取得进步的道理了，你开心吗？你愿意坚持下去吗？
最后的碎碎念
还有很多，宋老师在课堂上提到的我知道的或是不知道的关于心理学的知识；伙伴们相互练习，加强对身体的记忆；关于人体感受区、情绪区的位置、反应；生活中很多实际的案例等等都给我留下了深刻的印象。在日后的生活和学习中慢慢来理解和运用。
特别想分享或者说是记录的是一些经典的话，贴出来与大家一起学习。
当我们给孩子提出一些建议或是鼓励的时候，我们可以说：我有一个建议，你想不想听一听？你打算什么时候去做呢？你是怎么做到的呢？
还有就是：内心强大的人，才是敢于去示弱的人。以前总是叫嚷着，自己要内心强大起来，不敢去面对自己心中的脆弱。今天才真正明白，原来真正的强大，是敢于去面对自己的脆弱。
最触动我的还有一句就是：我不同意你的观点，但我誓死捍卫你说话的权利。不论怎么样，不同的声音，可以表达出来。
不知不觉中，就写了这么多，最后用一句话来总结这次的工作坊：接纳独一无二的自己，接纳独一无二的孩子，让满满的爱和能量流动起来。送给自己，送给一起学习的伙伴，也送给每一个在看这些文字的你，放手、接纳，爱和能量一定会流动起来。
