想不想改变，有没有决心去做一件事，最重要的前提是找足动力。找到让自己下决心去做的理由。
不能坚持，拖延不做，大都是因为内心深处其实不是那么愿意去做，也许是怕失败，怕麻烦，也许怕累等等，就会很容易找各种理由来延迟，或者拒绝。如果决心够大，只会找方法去实现，而不是找借口。
改变的过程绝对会不舒服，看看摔跤吧爸爸，两个女孩子早上天天五点起床训练不能吃喜欢的食物，电影看着容易自己试一把肯定做不了三天，演员阿米尔增肥演父亲，然后再拼命减肥演年轻的时候，这个过程肯定没少吃苦头这是真实的。可是我们大部分人熬不过这个不舒服甚至痛苦的过程，更愿意享受当下刷手机，熬夜等当前快乐舒服的事情，很难忍受不舒服而且要长远才能看见收益和快乐的事情，比如运动，早睡早起，比如学习新知识。
找动力还是需要一定的远见，如果只看着眼前的快乐跟利益，很难去做一件长久才能见到收益的事情，比如去学一项新的技能去为未来发展铺路，因为需要比较花心思比较耗时，多数时候只是有念头没有行动，当然理由一堆，没时间等等，说到底还是内心不够愿意。
很多残疾人都比我们做得好，因为他们内心有足够的动力不会找借口跟理由，心里只有“我要怎么做”，他们的思维方式是是想办法。崔万志的创业史是很好的例子，每次遇到那么大的难题，他每次都是问自己“怎么办？”然后排除万难解决问题。自愧不如。而大部分人的思维是找借口和理由放弃。
如果动力够了开始做，可能也会出现反复，中断的问题，只有我们在这个过程中找到快乐，看到带给我们的价值和意义，可能是长远的，只有变成快乐才可能长久。坚持只是起步和帮助我们克服瓶颈期，最终变成快乐的做一件事才是根本，才可能持久。（可以体验一次半小时以上的站桩，体验那个瓶颈期）
我在运动的过程中，其实也有一个瓶颈期，中间有过中断，想放弃，觉得累的过程，不过还是坚持了过来，但是只有变成快乐才可能更加持久的做下去。 所谓的爱非坚持。过去的自己也是一个很容易放弃的人，好多事情都没有做成，现在不希望自己再这样容易放弃，所以必须挑战自己，不过这个过程真的不容易，有时候也会反反复复。
想想应该有点像蝴蝶要钻出茧，这边钻钻不行，再换一边钻钻，再换一头，如果总是放弃，最后估计没有力气就挂在里边了。
做任何一件事，首先找到动力，然后克服中间的难处，克服瓶颈期（动力够足这些都很容易克服），最后转成快乐，看到价值和意义才能持久。
坚持最好的方法：把时间固定下来，比如早上固定6：30左右做瑜伽，比如每周一晚上参加TMC，每周三晚上元页。
还有一点就是如果可以尽量定一个目标（可以调整），比如瑜伽目标先定30次，或者演讲/上台50次，或者每次都参加即兴，更加具体化，有助于执行。
我们很容易把希望放到未来，可是过去了那么多年我们一直如此，行动不够，所以不管过几年其实都是一样的，只不过我们内心的自我安慰，以后，等以后，等我辞职了，等我换了环境.....。
其实都是借口，只有放在当前去行动，去做才能改变。
如果不想未来还跟现在一样，那就需要找到足够的动力去做出行动，不然过几年应该还是一样的。 看当下，而不是寄希望于以后的自己。
