20220729兔兔老师情绪财富营一期开营视频会收获+欢子

百分百用心学习，真心的践行

    我是在兔兔老师赋能的时候进入到视频会中，到视频会结束我就记住了“用心”这两个字。为啥我对这两字特别的印象深刻呢？因为自从7月18是参加兔兔老师的一对一视频辅导会后，自己也一直在反思这个问题？我要如何用心去感受，去思考，去给予，去感恩？

    我从来没有这么认真的反复的去思考这个问题。

      从来就是遇到事情，处理事情，有情绪发泄情绪，不懂得让自己的情绪更好的流动起来，没有正向去肯定下自己，拥抱下自己，感谢下自己，总是走得太匆忙，没有好好的去传递自己已经拥有的小幸福！

      也是昨晚兔兔老师提到的用心学习，真心践行，再次提醒我，让我昨晚可以做到第二次的与老妈链接，接纳她的情绪，包容她的情绪，感受她的需求，再次用心的去给予她我的爱，让她有所依靠！

      今天早晨，我早早的给弟弟语音，让他要再次去确认下母亲昨天操心小侄子的事情，要了解清楚，需要准备的要准备好。得到弟弟的回应后，我又再次给老妈打了电话，告诉她已经跟弟弟交代好去了解清楚，然后从电话中也能感受到老妈也没有昨晚那么大的情绪波动了，又在帮弟弟干花店里面的活了，说昨晚心情不好就不帮了。，我肯定她了她的做法，并告诉她弟弟的性格就是这样，我们都理解他就好了，你要高兴了就帮，不高兴累了就休息下。哈哈，这和谐的种子只播种了一半。因为弟弟，还在医院照顾弟媳还有小侄子，我们都多体谅下。

一上情绪营课程，我就需要练习刻意的提醒自己在工作中，生活中，亲子关系中，夫妻关系中，我一定要努力去创造传递自己正向的情绪能量，让情绪正向的流向别人，自己也能收获平和的情绪。

情绪没有好坏之分，它是我们语言的灵魂，也是我们生命的能量，是可移动的，它无时无刻不在，我们要努力去训练自己觉察自己的情绪，看到自己的情绪词汇，用心的接纳它，肯定它，让它真正的为我们所用，不要压制或者想要控制它，要与它和平的相处，让它在我们身体里正向的流动起来，让它为我们创造更多的健康与财富。

你真的用心了，你的情绪也是不一样的，能量也是不一样的，看待问题事情的感受也是不一样的，心情也是不一样的，好的心情才能让我们从动物脑上升到情绪脑，最终达到思考脑！

✌很难得的能把开营的收获与兔兔老师的第一节课与第二节课的内容就这么结合了起来，这可能就是用心了的小收获吧。肯定下自己！感谢兔兔老师情绪营的到来，一起用心的学习，真心的践行吧！

20220801 情绪财富营第二周

第一天打卡：

～感觉一下自己，参考能量图标，给自己的能量水平打个分吧，今天在哪个层级？有什么发现和思考？（复习第一课）

今天早上我的能量等级感觉在100，就是有点压抑的感觉。

回想下事件的来龙去脉：昨晚因为从8月开始女儿没有去上画画课，就会一个人在家里。然后我考虑这么热的天气，我不想每天中午来回跑，会很累。在临近睡觉前我就跟女儿说：要不然你中午给你叫餐吧。女儿说不要。他爸爸就紧着说要不就回老家。女儿还是说不要。无论是给他叫餐还是回老家，女儿她都不愿意。然后她一个人生闷气又无助的回了房间。

我也感觉到心里不舒服，洗漱好我也跟着进了房间。看到女儿一个人在房间里流眼泪，我也难受，我知道她一直想待在我们身边，一直想跟我们一起生活。这本身并没有错的。但是我却没有找到更好的方式方法。没有提前做好规划和安排。碰到问题的时候，只是想到自己，简单粗暴解决。

我也挺不喜欢自己这样的，我提出这个问题更多的是希望得到爸爸的支持跟帮助。我希望我们可以一起讨论，一起想办法去解决它。而不是简单的，给女儿叫餐或者回老家。

昨晚因为这个事件，女儿一直没睡着，一直到我跟她说，明天中午妈妈会回来的，然后她才安心的入睡。而我却久久不能入睡………

所以今天，我感觉到我早上起来的能量是不高的，是比较低的。在边散步边复听第一课的过程当中，我有了一些新的思考与转念：

首先，老公那样说，他是考虑到我中午来回跑太辛苦，其次回老家有爷爷奶奶照顾，不用一个人待在家里会更好。我应该感谢老公对我的体谅，以及对孩子另外一种爱。

其次，我自己也并没有真正的想让女儿回老家，因为这个月我需要好好的陪女儿复习一下三年级的知识点，所以我应该可以提前跟老公沟通讨论好的。

三、接纳孩子想跟我们一起的情绪，给予她安全感！并鼓励引导她独自一人时要慢慢学会按自己做好的计划来完成学习安排。

总结与调整：

没有提前跟老公沟通好，也没有很明白的去表达过自己的想法，总是担心说出来得不到回应或者得不到协助，所以不想说，然后又深陷在自己情绪的沼泽中。

换位思考：女儿已经很厉害了，也很勇敢，接纳她偶尔的依赖与害怕。身为父母，哪里有那么多的岁月静好，这是我们必须要经历的一个过程，陪伴孩子长大，成长我们自己！

最后肯定下自己：今天的打卡用讯飞语音完成基础记录，然后用零星时间梳理好。这是一个美好的开始！

20220802 兔兔老师情绪财富营第二周 第二天打卡

打卡内容：

写下自己的优点，也写下自己的缺点，对自己来个看见吧！（复习第二课）

方法：请写下自己的名字，在名字下方列出自己的优点，和自己能干的地方，最近做得好的事情；然后，列出自己的缺点，不擅长的事情，以及最近做得糟糕的事情。

欢子

优点：善良，宽容，细心，诚实守信，乐于助人，脚踏实地，简单实在，喜欢交朋友，善解人意，善于安慰别人，善于换位思考。

自己能干的地方（突然就想起了以前）：

✌读高中，读大学时，家里经济条件不好，可以自己去找同学帮忙或者找老师沟通延迟缴费。哈哈，现在回想起来，这是个非常不错的经历，唯有感恩！

✌大学毕业那年还在实习，弟弟工作时不小心出了工伤，自己联系当地的同学先去医院帮忙打理，然后自己再出发，还跟弟弟同步想到先不告诉父母，免得他们操心，哈哈，那会的我们心可真大，啥都不怕，还在离家100多公里以外的医院办理住院跟手术安排等等，不过最后三叔还是告诉了父母，他觉得两个孩子手术还得签字呢，想想当时的我也是超级勇敢的哈。

✌学生年代，虽然自己家庭经济条件困难，但从不畏缩，勇往直前，还收获了一批红颜和蓝颜知己，感概自己的学生年代呀！

✌工作中，脚踏实地，不随波逐流，守住初心，尽心尽责，敢于承担，赢得领导的高度信任与认可。

写到这里，特别感谢兔兔老师今天的打卡安排，让我有了一次回顾自己的高能时刻，感动了我自己！自从结婚生孩子后，感觉自己就没得空，一直在往前，不曾好好的去感受我的过去，我的当下，感恩这一时半会的感动与停歇，让我的心有了归宿，感恩兔兔老师。

最近做的好事

✌帮老妈疏通心里不快，每天给老妈打电话关心她的心情，当妈妈对弟弟有看法时，做妈妈与弟弟之间的和事佬，播种和谐的种子。

✌连续三天到医院帮弟弟照顾小侄子，陪伴他们。

✌昨晚把自己的想法真诚的告诉老公知道，告诉他希望得到他的协助。

缺点

心直口快，严肃，强势，急性子，爱哭。

不擅长的事情

不会主动跟不认识的人打交道，不懂得如何去打破首次见面的尴尬

不懂得温柔的对待自己的老公

最近做得糟糕的事情

周日跟女儿生气了，指责她没有认真的写作业，没有看到她已经做到及做得好的地方。

最后，愿自己能永葆初心，不要过多的焦虑，过多的情绪，觉察情绪，及时转换，每天平和多一点，快乐多一点

然后把这个能量传递给我们身边的每个人。发现自己又能量满满了，用心的温柔的抱抱自己，大大的肯定下自己，给自己最强有力的能量加持，你就是最棒的！嘿嘿✌✌✌

20220803兔兔老师情绪营第二周

第三天打卡  0501欢子

打卡内容：面对情绪，你是传统 3 种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到的 4 个步骤：觉察，接纳， 表达和转化？你有什么发现？（复习第三课）

没有学习情绪营的课程之前，绝大多数面对不舒适的情绪时，是会采取逃避，忍耐和发泄的模式去处理，就觉得有情绪是不对的，是不好的，所以有时压制，有时候压制不了就爆发，这让自己像不定时炸弹一样，时不时的炸一下炸一下的，经常让身边的人无所适从。而自己也在长期的累积中，影响到了自的身心健康，也影响到身边最亲的人。

这几天开始学习后，对情绪有了新的认识，它没有对错，当你觉察到自己的不舒适情绪时，及时的接纳它，并能有效的暂停，进行平和的沟通，就像课程中老师跟我们说的方式方法一样（比如发现孩子有些情绪了，可以这么跟孩子说：孩子，妈妈看到你现在有点情绪了，你可能需要一个独立的空间，你要不要自己先去待一会，等一下你想跟妈妈谈了再来跟妈妈谈。或者，我们自己有不舒适情绪了，可以这样跟对方沟通沟通：亲爱的，说实话，我现在是真的有情绪了，但是我自己找不到这个情绪的真正原因是什么，所以我现在需要自己静一会，如果你真的想要跟我谈，我们等一会再谈，你看行不行？）事后及时转化，真的会有不一样的结果。

通过学习深刻反思自己学习的目的是什么？以前虽然会说希望通过自己的学习可以影响到身边的人，而不是改变谁，但是我的内心真的是这么想的吗？深刻反思，内心的回应是并不是的，最底层的思维还是想改变身边的人，而兔兔老师总是会在适时时刻给我们提醒，课程的安排也是循序渐进的，总是不断在给我们能量加持，让我们不断的内观看自己，不断反思自己到底学习是为了什么？不断去调整自己的固有思维与认知。

学习真的只是为了改变自己，成长自己，不是为了别人。回到教育孩子方面，也是希望孩子能明白学习是她自己的事情，是为了她自己，不是为我们。而我自己又何曾仔细的去思考过这个问题。

反思一下就理顺了，只做能改变自己的事情，不做改变别人的事情！感恩兔兔老师的用心引导！感恩伙伴们的用心打卡，一路同行！

20220805兔兔老师情绪营第二周 周五视频会  收获  0501欢子

特别随喜伙伴们越来越精进，收获越来越多，情绪也越来越平和，让我也越来越笃定在兔兔老师的带领下，我们每个人肯定也会越来越优秀，肯定可以收获属于我们的幸福人生。

特别感谢兔兔老师带来的案例分享，让我可以更深入的去反思自己在生活中的点滴遇到，点滴觉察，点滴接纳，点滴成长。

接纳的两个关键词：勇气与愿意

对自己来说：自己是否有勇气去承认。

对他人来说：你是否愿意去接纳。

不接纳的潜意识是：不允许犯错。

刚才在听课的过程中，因为女儿还没有写周记，我提醒了两三次，她都充耳不闻，我就来了情绪，并强制要求她去写周记，结果就是女儿带着情绪回房间去了。

觉察到自己来情绪了，马上调整接纳自己的情绪，看到自己不接纳女儿是因为在我的提醒时女儿没有马上去行动这个让我来情绪的根源。就像兔兔老师说的不接纳的潜意识里是我认为这个是不对的。

转化：马上暂停听课，往女儿房间走去，看到女儿没开空调，就吹着风扇，简直跟火炉一样，她自己趴在写字桌，嘴巴翘老高了，我调整语气跟她说怎么不开空调呀，顺手把空调开了，然后抱着她坐到床上，轻轻的抱着她，并真诚跟她道歉：妈妈刚才不应该那样对你，对不起，妈妈是因为看到你没有完成周记，有些着急了，没有及时完成会越积累越多，以后会很仓促的，我希望你每周能做好安排，提前完成，要不晚上你的表姐妹们回来，要一起玩，妈妈又会催促写周记，不是更不好吗？女儿没说话，但是明显的柔和了下来。随后，我跟她说，我在这里陪你同时也听听课，然后你也专心的写作业，好不好，然后就各自和平的开始了。

当你觉察到情绪时，刻意训练自己去接纳，去像老师说的有勇气去面对自己以及别人的错误，并愿意去接纳时，其实一切都是可以转变的，即使是僵硬的听话照做，也是你愿意开始的第一步，然后持续的去僵硬的去做，总是会有被看到的那一天，先从愿意改变自己开始。加油！

20220808兔兔老师情绪财富营第3周第1天打卡  0501欢子

情绪红绿灯法则，红灯停，绿灯行，黄灯缓，今天你遇到的是什么颜色灯，你是如何做的？（复习第四课）

今天遇到的是情绪红灯，傍晚跟女儿一起预习英语4年级的课程时，被女儿的拼读态度给惹恼了，然后发现三年级的很多单词拼读也都不熟悉甚至不会，我就没有黄灯区，直接超速过红灯了，情绪一下来了，把她狠批了一顿。

批评完，我告诉她不要再跟读英语了，因为状态也不对，看看要不要回自己房间冷静下或者做其他的安排，等你想说了再来沟通，她垂头丧气的回了房间。

她爸爸回来，我跟她爸爸说，我刚又把女儿批了一顿，可怎么办？她爸爸笑着回：你怎么又把人给批了？我说她英语都不会拼读可怎么办呢？她爸没回答什么，坐在沙发上静静的陪着我。我请他去看看女儿怎么样？他说在写作业呢，我也就没有再说什么了？

临近吃饭的时候，女儿从自己的房间出来，脸色已经恢复了平静，并向我走来，我张开手抱抱她，她靠着我肩膀跟着我一起听兔兔老师的导图集训课。

吃饭后，我跟女儿询问，刚才妈妈批评的时候，你是不是特别不好受，她说对的，我继续说，那你会不会认为妈妈说的话都是错的，她说也不是。紧接着她问我妈妈这周周五我还能去画国画吗？我说可能不行，因为周六得早早去厦门，她说那这样我的画画不是要落后其它同学了吗？我回复：嗯，你明白这个道理真棒，同样的如果你英语的单词不拼读，不拼写，也会落后别的同学，你能明白吗？她回我：哦～～～明白了。

今天傍晚没有觉察，没有接纳，没有转化，造成一定的红灯事故。好在后面有所缓和！以后一定要给自己争取更多的黄灯区，等待，不闯红灯！

20220809兔兔老师情绪财富营第3周

第2天打卡  欢子

打卡内容：

写下来最能激励自己的3句话，对着自己说一遍，记得一整天要回想哦，有什么发现？

我是一个做人做事都让人放心的人，所以他从不担心我。

———这是父亲对我说过的让我受益一生的话。

相信相信的力量，一定可以收获自己想要的！

人生除了生死，其余的事都是小事，过好当下，才是最好的选择！

20220810兔兔老师情绪财富营第3周第3天打卡

打卡内容：平和自我情绪卡点

【陈述事件】早上将近11点时，公司的品检部主管给我发信息询问一个A客户产品品质要求事宜，后语音沟通了解本次这个A客户产品本批印刷更换了油墨，也存在气味的问题。

我询问确认更换油墨之前是否做测试或者在大货印刷之前要更换油墨是否有重新确认下哪些产品可以使用？实际是均没有这样操作。

同时，我提建议这个气味与前天反馈的B单品的气味或者与C产品进行测试比较，如果比C产品的气味轻，我建议可以用，如果比前天反馈B产品的气味重，那就判断需特殊上报处理。

结果，品检主管说比C产品轻，然后A产品的油墨又与B产品油墨不一样。

然后，我就问她：那你现在跟我反馈这个问题是需要我帮忙做什么？

她回复：也没有，就是告诉你一下，然后你要不要派你下属一起去闻看看气味。

这个时候，我的情绪就有点来了。我说我派人一起看可以，但是品检部是不是应该先给个意见，要不我们销售去闻了就能解决问题吗？是需要我们销售去跟客户沟通还是要怎么样？内部是不是应该要先有个结果出来，然后上报公司领导再确认下一步的操作？因为前天才因气味问题跟客户那边有个协调，今天又来一批，客户会怎么想？

二、觉察

【觉察情绪】 憋气6分

【觉察想法】每次都是产品生产出来了再反馈问题，再来沟通，就不能从源头开始做杜绝吗？

【感受身体】感知身体状态：胸口堵着一口气，有些憋闷。

【能量补给】我马上跟销售部同事了解关于这个A产品的气味，并将结果反馈给品检部主管。转移下注意点，不让这个情绪影响自己太久，同时接纳这个目前暂时还无法得到解决的现状，不纠结，不内耗。

【资源角度】1、跟客户了解并确定清楚不同品牌产品的客户要求及客户定位。

2、根据确认好的信息，整理形成书面文件要求，从原材料调货，到印刷，到制管等各环节需注意的点。

3、新品开发时，需确认好相关注意事项及特殊的品质要求，形成文件通知到各部门，严格执行。

【策略行动】将以上建议告诉部门同事同时也告知品检部主管。目前A产品公司已经明确从合格产品出货。（其实，刚印刷好的产品，会存在一定气味，经过一定时间会挥发掉。）

【复盘总结】对于目前各部门遇事时处理的方式方法及时效不满意，觉得反复发生，也得不到解决，所以遇到的时候就会很容易来情绪。

其实，有些问题的解决已经不是我们这个职位可以解决的，应该做到在其岗谋其位，做到本职工作，多想想我们本部门还可以做哪些事项，可以更好的帮助到别的部门即可，其余部门能不能做好的，已不是在我们关注的范围内，不要用别部门做不到的来作为我们还可以做得更好却不想去做的借口。不纠结，不内耗！

2022811兔兔老师情绪财富营第三周

第四天打卡  0501 欢子

【陈述事件】：2017年-9月-2018年12月是我目前工作生涯中最黑暗的日子，每每想起那段日子，我的内心总是会绷得很紧，害怕，焦虑到了寝食难安的地步，甚至后来我一度认为如果当时没有选择短暂的离开，我可能会真的得抑郁症。

那短短一年多的时间，给我换了5-6个岗位，每天不是在她办公室听训就是在去她办公室听训的路上，晚上12点过后就不用想睡觉，每天特别害怕上班，因为总担忧她是不是又要说的什么不是了，把我否定得一无是处，把所有的责任归于我…我感觉自己做什么都做不好，怎么做都不对，无处可安放自己受伤的心。

2018年的最后一次调岗沟通，她把从进公司到当下她对的提供的帮助及培养及给我机会又重提了一遍，一遍遍的跟我讨人情，谈了将近一个小时，过程我没再解释过一句，当时的我已经愤怒到了极点。

离开她的办公室那一瞬间我想到的只想离开公司，于是我把我们的聊天内容一句一句的打了出来发给了姑姑跟一个知心好友看，他们看完后都说马上辞职，不要干了。

当天晚上回到家里，我跟老公谈了这件事，他抱着我说了很多他的看法，也支持我离开，因为他不想我这样寝食难安的过日子，工作可以再找，但是身体垮了就垮了。所以，第二天提出了离职申请，开始了正式休养的一年。

我不明白一个我信任了10年，跟了10年的领导，以前总是说很信任我，也总是给我提供晋升机会的领导，为何转眼要那样对我？后来婆家一位老师表哥跟我说：因为这10年你把她交代的每件事都做得很好，唯有一件事（当时新工厂成立，原来让我去负责新工厂相关事项，但是因为婆婆住院，然后女儿也刚过来跟我们生活，我的时间跟精力必须要有家庭的付出，所以我辞了这份差事，回到旧厂）没有按她要求去做，所以她用这1%的不满否定了你已经做好的99%。当我听到这个答案时，我记得我当时的感受：震惊，不可相信。

后来我离开后，我慢慢明白了这就是现实，这就是职场，有舍有得。即使这样，在后来的很长一段时间内，我每每谈及此事，我总会义愤填膺，满肚子的怒火，我感觉自己像怨妇一样，以前有风光，现在就有多落魄。

【觉察情绪】：自卑，焦虑，紧张，愤怒，失望，自责…

【觉察想法】：我不会再轻易的相信别人，在职场中没有真正的感情，有的只是利益关系，我想逃得远远的，远离这个是非之地。

【感受身体】：胸口起伏不定，神经紧绷，十分抗拒！

【能量补给】：

深呼吸，让自己缓解下！

告诉自己这件事已经过去了3年，就让它成为过去吧。

我已经成长了，变坚强了。

我拥有比工作赚钱更重要的东西就是：家人的支持与爱。

我有一个非常爱我的老公，懂事的女儿，疼我的公婆，他们给予了我无私的爱与理解跟支持。让我拥有一个人人羡慕的幸福小家。

如果没有这次的离开，我可能永远看不到身边最重要的东西：那就是家。

如果没有这次的经历，我可能不明白父亲以及三叔对我的爱护。

如果没有这次经历，我可能会永远只做最简单的自己，但是却不能独善其身。

换位思考，公司是为了更多人谋福利，而不是只会我一个人，领导不是父母，所以这是职场很正常的现象。

深深地感恩这次经历，如果2017年到2018年之间我有现在这种心态，我相信事情会更好的方向发展，然而我也感谢那次的离开，如果没有那次的离开，我可能没有现在的心态。

【资源角度】：

处事更加平稳，不再直来直往，先做好本职工作。

更加平和看待各部门之间的配合协作。

如果我在这个地方没办法做好自己，那么我到其它地方我也不可能好到哪里去，在哪里摔倒就哪里爬起。

学会拒绝不是本职工作，不过多参与，只提建议与意见，需要协作配合的全力以赴。

学会更加平和的去对待领导的批评意见，有错就改，不内耗。凡事尽心尽力了就可以。

学会让自己更加懂得尊重领导，分清职权分级关系，提不同意见时注意场合，注意自己的情绪调整。

学会求助家人，请教家人，不把工作的情绪带回家。尽量做到工作与家庭的分离。

【策略行动】：

跟着兔兔老师学习的这一年，我在面对这件过去的事情时，已经能比较平和的去接受，同时在身边同事有类似经历时，在跟同事表达类似经历感受的同时也会引导同事及时做调整，不内耗，理解领导，接纳领导，了解领导，换位思考，告诉她们这只是立场不同而已。

【复盘总结】：

正确对待自己的每一次成长过程中的每一次经历，无论好的，坏的，它都是来促使你进步的。

我总是带着感恩的心，去面对生活所带给我的每一次不同的经历，它让我变得更加的坚强勇敢的同时也让我变得更加的包容。

我用了2年时间来面对这件事，跟兔兔老师学习后，我仅用了几个月的时间就能更好的接纳这件事，并不断的梳理转换，才有现在的平和情绪，所以跟着兔兔老师学习是我最明智的选择。

0812兔兔老师情绪营第三周 周五视频会  收获  0501欢子

感恩兔兔老师的能量加持，让我们每次都记得鼓励自己，肯定自己，而不是让自己无限循环的跳到坑里。

感恩伙伴们对视频会组织的无私付出与给予！

今天兔兔老师讲到的主要内容有三个板块，具体如下：

第一板块：道理都懂，但是就是控制不住自己！老师分享的方法如下：

扪心三问（心法）：你真的想改变吗？你是想靠别人还是靠自己？你准备好这份勇气来改变自己吗？

三法（技法）：深度觉察；能量共济；思考可利用的资源是什么？如果觉察深度不够，就很难有能量出来。

第二板块：控制三角形（助人者-迫害者-受害者）如何正确的跳出这三个角色？

首先，接纳之后，要引领。

第二，尊重，之后在恰当的时间要表达自己真实的想法。

第三，有对立时，且条件不允许的情况，要创造另外的相等的条件去调整。

第三板块：案例分享关于宝宝喂饭

1.认账（自己做错）

2.说明危害

3.调用资源

4.安慰

5.鼓励

6.情感链接

收获：

老师的每一次灵魂拷问，都可以促进自己更深入的去反思自己的初衷，然后更加坚定的去告诉自己必须要改变。

接纳以后要有引领，目前自己在亲子共学上面比较大的卡点也是这里，接纳后没能很好的引领孩子，还是需要更进一步，去利用更多的资源来更好的引导孩子。

尊重之后要有表达，我想到了我与先生之间的卡点，有时候情绪来了，暂停了，但是事后比较少找合适的时间跟机会去表达自己真实的想法。所以，这个也是我自己需要更加深入的点。

深度的觉察，觉察的深度还不够，目前做得比较够的就是与母亲的链接，所以，最近这两个月来对母亲说话的语气语调我自己都可以明显的感受到自己的变化了。

20220815兔兔老师情绪财富营第4周

第1天打卡

打卡内容：平和和老公情绪的卡点（简版）

一、陈述事件

昨天下午3点多，老公让我跟他还有妯娌一起去镇上买晚上吃火锅的料。我因为来“亲戚”了，有些疲惫，不想去。我说你们去买就好了，我肚子不舒服，不想跑。老公有点情绪回了我一句：你不去，我怎么知道要买什么？我突然有点无奈，不知道说啥？

二、觉察

【觉察情绪】无奈8分

【觉察想法】真的很不想动，而且整个中午忽睡忽醒的，天气又热，去买火锅料，要走来走去，我实在不想走，你们去也可以买，干嘛非得我去呀！在心里叹气来着…

【感受身体】无奈，在心里默默的叹了口气。

三、接纳

【能量补给】：他是想让我挑选自己喜欢吃的食材，他是为了我着想，每次无论吃饭做什么事情，他总是先咨询我跟女儿的意见，每次都是我们说什么就点什么，几乎不用考虑他的。这个男人，我实在是没办法呀！那就陪着吧！

【资源角度】：顺便问下女儿要不要一起去，转移下话题，转移下自己的无奈。

很多时候，我还是比较自我的。我只要陪着，他就心满意足了，偶尔我应该放下些自我，坚持一下下就好，有些事情如果只让一个人做，他觉得很无趣，两个人做可以互相分摊下，会更好。

【策略行动】：多觉察生活中，让我自己觉得是很微乎其微的小事情，反思老公给了最大的包容与理解还有爱护，我应该不断深入觉察，从这些微乎其微的小事中去做自我的调整与坚持，做个温柔又坚强的小女人也挺幸福的！

把老公的事当要事去对待，不要觉得自己有没有在都没关系。

四、【复盘总结】：生活中都是柴米油盐酱醋茶的小事儿，然后不要看不起它，也不要总是放任自由发展，没有这些柴米油盐酱醋茶的小事，生活就变得很乏味，处理好它，生活才能变得多姿多彩。有时候，他需要的只是我一个小小的陪伴而已！

20220816兔兔老师情绪财富营第4周

第2天打卡  欢子

打卡内容：

觉察控制三角形，我是助人者，迫害者，受害者，还是跳出三角形？（复习第四课）

昨晚陪女儿一起预习4年级英语拼读（助人者来了）

估计10分钟不到，我就来情绪了，跟着拼读，总是拼读不好，最关键的是她还半躺着拼读，我对她这个学习的习惯很不喜欢，提醒她最好坐起来拼读会更好，她马上不开心，撅着嘴，我一看就来过然后就忍不住又说教了：读书不能好好读，怎么可以半躺着，拼读的时候错了纠正也不行，白天在家里就不能先把学习的事情完成了，一定要等到晚上了才要学，每次跟你说写作业读书就要好好读，写个作业也不去书房写字桌写，随便个位置也写，怎么说都是听不进不去的……妈妈就是不喜欢你这个习惯……

感觉越说越爆了，撂下一句话：你自己好好的思考下，调整好了，要继续拼读打卡还是怎么你决定好了再来叫我，我心里憋着一口气回到了自己的卧室。然后听到砰的一声响，女儿把自己的房间门关了。就这样两败俱伤的局面……（妥妥的迫害者）。

不知道过了多久，她从自己房间出来，把平板收了去充电，顺便看看我的反应，但是我并没有主动跟她打招呼，她看我还在情绪中，就闷闷不乐的回了自己房间，后来我进去她房间，看她坐在上铺的床沿处，眼眶红红的。

我继续没理她，然后躺下关灯睡觉，心里五味杂陈，因为听到她在吸鼻子，突然觉得很心酸。（妥妥的受害者出现了）

回想整个暑假，除了我们放假休息以及她去上画画课，她都是一个人在家，也是很寂寞，很孤单，我也没有用心的陪伴她，还总是在下班后，催促她学习跟写作业，没有其他的业余活动。

我应该如何更好的去引导她，这是我应该反思跟深思的，而不是一味的指责她，否定她，批评她。

虽然3年级她的英语单词都没去记牢，课文去没去朗读熟练，但是她现在已经每天都自己安排拼读训练了，已经是一个很大的进步了。

我应该看到她做得好的地方，肯定她进步的地方，不能总是否定她，她本来3年级的基础就不扎实了，4年级的课程又是新的，哪里能一下子就拼读得很好，我应该更好的去看到这个事实，不要用自己高高在上的的眼光去看待孩子的当下，不要用100分的要求只有10分的女儿，她需要我更加有耐性耐心的去陪伴一起学习。

我需要刻意的僵化去训练自己，不要把焦点放在她的英语预习上面，应该先聚焦她3年级的英语复习。我需要真正做到陪伴与引领，要不断训练自己跳出这给可怕的控制三角形，换另外另外一种方式来相处，真正的用心陪伴！

20220817兔兔老师情绪财富营第4周

第3天打卡  0501欢子

打卡内容：

列出最让你欣赏的人，找一件让你挑战的事情，想一想，如果是TA，TA会如何想如何做？

这个问题，真是难住了我。因为我必须承认自己真的很少很认真的去欣赏跟收藏某个人某件事，所有真的觉得无从下手！

早上兔兔老师在解读能断金刚的过程中，曦宝宝醒了，我看到了一位平凡的妈妈如何在几十名学员面前超级平和的安抚自己的宝宝，并继续给我们讲解时，再一次被震撼到了，真是不平凡的一件事。

回想起自己跟着兔兔老师学习的这一年中，虽然焦虑症下降了很多，但是傲慢心还是时不时的存在，并没有做到真正平和的去面对生活或者工作中的一地鸡毛，情绪炸点有点低，还不敢真正坦诚的去面对自己的不足。

想着这两周自己把焦点对着女儿英语方面的学习时，情绪总是容易被点燃，下午在业力伙伴群听着看着伙伴们给予的各种建议跟心声时，才猛然发现自己有些偏离了轨道，偏离了自己学习的初衷，我不是为了改变女儿而来的，我是为了改变自己而来的，我是为了以后可以帮到女儿影响到更多的人而来的。

下午看着兔兔老师周三赋能时提到的曦宝宝学习三字经跟弟子规的这个过程，我想到女儿跟我一起学习导图集训课时的这种状态，如果我们不给孩子设置年龄大小时，女儿的行为是否可以被我所接受？我想应该是可以被我接受的，如果我只是真的把她放孩子的位置，一个没有赋予其它任何条件的孩子的话，是可以被我接受的。

在善用我们业力伙伴的力量及自我反思的过程中，我看到了自己还有更多可以提升的空间，也提醒自己要适当的放慢，多点耐性，多点耐心，在偏离轨道时，要懂得适当的调整下方向盘，才能走得更远，看到更美的风景。

20220818兔兔老师情绪财富营第4周

第4天打卡  0501欢子

打卡内容：平和你和老公的情绪卡点（详版）

一、【陈述事件】中午老公接我回家的路上冷不丁的对我说：以后要让你女儿自己吃完饭自己洗碗，擦桌子，养成好习惯，不要每天就只知道看电视，什么都不干。我回怼了他：怎么你不能跟她说，只能我去说？这个时候有点情绪，但是还是控制了音量。

二、觉察

【觉察情绪】生气8分

【觉察想法】从来都不管孩子的，突然要管了，我好不容易让自己缓和下来的情绪，又要被激起了。而且从女儿放假到现在从没主动关注过孩子如何安排？在家会不会安全？有没有什么可以帮到孩子的，一上来就想怎么怎么样？我们自己有做到每天擦桌子吗？自己做不到又如何要求孩子呢？

【感受身体】心里不舒服，憋着一口气。

三、接纳/表达/转化（根据自身情况选期中几步，也可全选）

【能量补给】:他也是希望女儿能养成好的习惯，尊重他，先不要再否定他。他只是说话的口气不对而已，都是为了女儿好。还有肯定是我前几天跟他说到女儿英语的事情，说到我都不知道办了？他帮帮我，出出力。

【资源角度】:孩子的教育离不开爸爸的角色，我应该学会示弱，有些时候就是要让爸爸出出口，说说话。他一句话顶我说教10句话。接纳他按自己的方式去教育女儿，我再配合鼓励与引导会更好。

【策略行动】：中午回到家里，接纳老公用严肃的口吻去要求女儿吃饭洗碗及整理茶桌的事情。

饭后，女儿不敢再客厅看电视，进我们房间。我趁机跟她了解一下刚才她爸爸对她的要求，刚开始她不想说，我引导她说出来后再问她：你是不想做事，还是不喜欢爸爸说话口气态度。她说不喜欢她爸爸的态度。我回答她那你要按爸爸说的去做，这些都是你力所能及的事情，但却帮了我和爸爸很大的忙，我们下班回来可轻松多了。

【复盘总结】：接纳自己、老公、孩子的情绪，然后平和的去面对，一切都变得不一样了。晚上下班回来，女儿中午自己吃饭的碗自己洗了，然后下午给我打了两次电话确认是否需要煮晚饭，再来就是还把大厅的地板拖了，还擦了桌子。所以挺好的！

20220820兔兔老师情绪财富营第4周

第5天不打卡，周六第六天打卡

打卡内容：周五视频会给你的启发是什么？

你计划在生活中如何平和和老公的卡点？

周五视频会启发

1、感动:被海淇跟兔兔老师的分享所感动，更加坚定自己必须爱父母（爱公婆）的信念，虽然，还做不到想兔兔老师那样一步一步的去深挖原因，分析觉察，但是我会更加愿意去倾听，少反驳，多些温柔的口气，用心的去感受与给予。

2、接纳，如何真正的做到接纳：把焦点放在自己拥有的，看到全貌，尊重过程。兔兔老师举了曦宝宝吃饭的问题，尊重这个过程是非常煎熬的，但是你不尊重的话，那就只能天天在原地踏步，天天各种鸡飞狗跳了。

3、如何修正错误：认错，自我反省，道歉，探讨解决的方法。这是个值得我去深刻反思跟沉淀的地方，自己平常就是做到道歉这里就结束了，一直没有去做探讨解决的方法，所以下次再发生也是很正常的了。

4、从海淇跟兔兔老师的身上看到了平和，温柔又坚定的力量。兔兔老师让我们更加坚定了天下无不是父母这句话的深刻意义，让我更加坚定自己可以通过学习通过自己的成长来一步一步的成就我的父母一定是无不是父母。

5、其它

兔兔老师捡石头的故事，让我们不要被过去的已经发生的情绪所牵绊，接纳自己的情绪，从现在开始调整改变自己开始。

兔兔老师白天在群里说过的，如果你知道了方向，还不践行，那么就算提再多的问题最终也指向一个问题就是你不愿意改变，那再提问题也没太多意义。

计划

1、接纳，从接纳自己，接纳老公，接纳孩子，刻意训练自己。

2、遇到情绪卡点了，多运用红绿灯法则，做有效的暂停，不上升到破坏性层次。

3、认识到错误了，要勇敢的认错，真诚道歉，反思自己，探讨解决的方法，不藏着掖着！用心的爱老公，不要自我设限，想太多。

4、坚持觉察践行与记录。

20220822兔兔老师情绪财富营第5周第1天打卡

打卡内容:今天练习一下正向表达情绪的3句式:我感觉，是因为，我需要

方法：请用表达情绪3句式对家人进行情绪的表达我感觉……，是因为….…，我需要…..…。

昨天6点下班接到老师临时通知家访的时间跟地点，下班赶着回家，接孩子一起出发。我发现孩子的奥数今天看了视频，但是没有做题，我还是有一点不开心，我跟孩子说:妈妈有些担心，因为马上要开学了，你的作业还没有全部完成，我需要你在开学前的这几天能全力以赴的去完成它，好吗？女儿回了一句：好的。我也就没再说什么了。

昨晚参加完家访回到家里9点45分了，洗漱好，我们在大厅休息的时候，孩子爸爸让女儿去帮忙洗点水果，孩子马上就去做了，我看到这个情况，我觉得孩子今天各方面表现都很好，都是让帮忙做什么就马上行动，没有像之前总是会回一句：为什么是我呀？我赶紧跟着她一起进厨房，并告诉她：妈妈现在感觉特别高兴，因为你今天特别棒，爸爸让你帮忙洗水果，你二话不说就去帮忙了，爸爸妈妈太需要你这个勤劳的小帮手了。

昨天虽然很忙，但是我发现自己有了善于发现的眼睛，必须记录下。

20220823兔兔老师情绪财富营第5周第 2 天打卡

打卡内容:

想一下你心中理想孩子的模样，假装你的孩子已经是理想孩子了，假装这样过一整天，感觉一下自己的状态，能否把这种状态尽量延续下去呢?

看到这个打卡内容我的脑海中就呈现出这样的画面：我们慢慢变老，女儿有了自己的家也有了自己的孩子，非常的幸福快乐，我跟她爸爸在门口笑迎她们一家人回来看望我们，很温馨，很幸福！

为了上面的理想状态，我从2019年开始了自我学习成长之旅，放慢自己的脚步，放下自己的焦虑，看到孩子的需求，陪伴孩子的慢慢成长，一切在慢慢的改变中，相信一切会慢慢变好！

女儿理想中的样子：每天开心，健健康平安，笑对人生，笑起来就是天底下最美丽的女孩。每天下课回来自觉安排好自己的休息，作业，阅读，然后一家三口一起散散步，聊聊天，看看电视，做女儿喜欢的事情，周末跟假期可以一起去游玩，做自己喜欢的事情，成为女儿坚强的后盾，让女儿可以永远的撒娇，一家人一起永远的幸福快乐！

我现在正在努力，让这个理想变成现实，这是一个非常美好的事儿，也是最值得我去做的事儿！

20220824兔兔老师情绪财富营第5周第3天打卡  0501欢子

打卡内容：平和你和孩子的情绪的卡点（简版）

一、陈述事件：昨晚去弟弟那边回来，下车前女儿估计有点睡觉了刚醒，然后她爸爸让我们先下车，他去停车，我已经打开车门下车，女儿还没有动静，就听到她爸爸在喊：你怎么还没下车，自己要自觉点，去开车门，怎么还一动不动的。

女儿下车后，一脸的睡意＋一脸的不开心，嘴巴翘着，满是委屈。

二、觉察

【觉察情绪】爸爸最近是怎么了，怎么总是喜欢这么大声跟女儿说话。

【觉察想法】因为回来的有点晚了，爸爸想让我们快点下车，他好快点停好车，这样可以早点回家休息，整个的过程我还是挺平静的。✌️✌️✌️

【感受身体】等爸爸停车的过程，我去抱了抱女儿，整个自己的状态还是正常，没有很大的波动。

三、接纳

【能量补给】：爸爸正用他男人的方式在引导他女儿，我需先尊重先接纳。

【资源角度】：适当的让爸爸参与到孩子的教育中，与妈妈刚柔并济，也可以让女儿慢慢的懂得分寸跟约束下自己，不至于太过于放纵自己，因为我发现自从上次爸爸跟她说过吃完饭要自己洗碗，要自己收拾好自己搞乱的茶桌以来，她现在每次都可以非常好的完成，还会拖拖地板，同时还能在我下班前跟我确认要不要帮忙煮饭，所以只要适合自己的孩子就可以，不用太过于纠结谁对谁错。

【策略行动】：我用情绪表达三句式来回应女儿的情绪，总是可以将炸点降低，我抱抱女儿并说：我看到你有些不开心，是因为刚才爸爸让你下车时的声音有点大，让你不舒服，你需要爸爸下次可以更温柔的提醒你下车，是不是。女儿在我怀里点点头。我说那我知道了，我找个时间跟爸爸说下你的想法。

四、【复盘总结】

情绪并不是只存在自己身上，在身边的每个人身上都会时刻存在，你怎么去接，怎么去做好梳理，怎么让这个情绪更加平和流动起来需要自己刻意去训练，我还不着急老公怎么去做，先做好我自己，我总是相信我可以影响到他们的，因为我们已经慢慢的学会平和的接纳老公与女儿的情绪卡点了，所以这应该是一个比较赞的开始吧。

20220825兔兔老师情绪财富营第5周第4天打卡  0501欢子

打卡要求:按照模版打卡

打卡内容:平和你和孩子的情绪卡点(详版)

一、陈述事件：这个事情追溯到2020年的暑假，女儿上小学后的第一次暑假，因为刚经历过武汉的疫情，然后女儿从春节过后，就开始自己在家里一个人上网课，但是几乎是放任自由的那种状态，所以也为后面的事件发生奠定了一定的基础。

暑假，我把孩子交给托管那边，想着可以让孩子复习＋调整一些习惯，但是事与愿违，前面两周过去了，每天接孩子的第一句话就是问孩子今天老师教了什么？作业做到哪里了？每天回复我的都是不知道，今天又换老师了，作业每天也没写多少，写到哪里也不清楚。频繁的更换老师以及看不到作业完成的结果……让我的情绪达到了一个高度。

终于有一天我爆发了，回到家里对着孩子破口大骂，甚至把孩子的书本作业都扔到了地板上，孩子被我惊吓到了，这可能是她跟着我们一起生活以来见过的最恐怖的妈妈，也是我发过的最大的脾气，我从没想过自己会这样对待自己的女儿。

这件事在我心里放了好久……虽然事后，我不只一次跟女儿真诚的道歉过，女儿也不只一次原谅我，但是后来很长一段时间想起来仍然心有余悸，但是我更多的是庆幸，庆幸自己跟着兔兔老师一起学习……

二、觉察

【觉察情绪】：从最初的焦虑，后悔，自责，愧疚，心疼到如今能坦然的面对这个事件，然后能平和的接纳自己，接纳孩子，接纳这个过程，一切往更加平和的方向发展。

【觉察想法】：当时没有学习的自己真的很可怕，真的需要去改变自己，我很庆幸自己愿意去调整自己放下自己的焦虑，一步一步的往前走，也庆幸自己还有机会去为自己所犯下的过错买单，一切都来得及。

【感受身体】：从以前的呼吸急促，身体紧绷，暴跳如雷，到现在很平和的，如实的描述这个过程。

三、接纳

【能量补给】：

1、为了这件事，我专门请假去找托管的校长深度链接一个早上，找到了自己原生家庭留给我的问题，放下这个执念，然后开始去回忆女儿所有美好的每一个瞬间，接纳校长所说的孩子的学习不是只有数学跟语文，还有很多孩子可以去做的事情，一语惊醒梦中人，然后按校长的建议从当天开始下课接孩子不再只问学习与作业，而是问女儿今天有没有什么开心的事跟我分享，不再过问作业复习的事情，逐步的跟女儿建立新的链接，感恩校长的深度链接！让我重新找到了自己。

2、我每天听这个校长的育儿音频，每天做记录分享，每天刻意的跟女儿道爱的晚安，真的让自己有新了感受与不一样的感觉，同时也开始了我的运动之旅。

3、从2020年的7月到2021年9月，我虽然有在调整学习，但是我明显的感觉到改变的不是很多，而且能学的也不系统，然后焦虑也一直存在，我并不能很好的调整，还是会去给女儿报很多的课外班。直到2021年的8月有一天同学说她送我一个小礼物让我去参加兔兔老师的焦虑妈妈变形计，后来我还参加了复训，就这样我感受到了兔兔老师课程专业与落地，这种学习打卡方式太适合我这种不自律的人了。

4、2021年11月开始，我正式参加兔兔老师自信心训练营课程，更加深入了解和谐亲子关系对孩子成长的重要性，第一次懂得培养孩子未来幸福能力的重要性，第一次懂得孩子的一生除了学习还有其他很多方面也是需要学的，很多有关育儿方面的问题我都存在，所以我的感触很多，想要更加深入长期浸泡学习的想法也越坚定！

5、刻意的训练也很重要，我就是这样一步一步的通过刻意的僵化的训练要求自己来改变自己，也是在这样的训练改变中，收获了更加亲密和谐的亲子关系，所以你愿意了，还得去练习才可以。

【资源角度】：

1、当你看到孩子的情绪时，不妨先放下自己傲慢心，蹲下来或者温柔的坚定的抱抱孩子，你这个细微的动作也一定能够带给你不一样的感觉。

2、可以把你的问题发到我们的业力伙伴群，寻求帮助，梳理卡点，修正自己，寻得继续前进的力量。同时也帮助到更多的伙伴。

3、每个问题的出现，都在告诉自己还有需要调整的地方，还有需要去深入与提升的地方。

4、寻求老公的帮助，平和的告知女儿的情绪来源，以及学习上的畏难，共同陪伴前进。

【策略行动】：

1、继续跟着兔兔老师的课程安排学习，记着自己的初衷，不断深入学习，不断的融会贯通，最后可以做到真正的利他

2、用5-10年的眼光去看待孩子每一阶段的成长，而不是用一单元的成绩或者一句话一件事来评定孩子，用自己的行动来影响孩子，也影响家人。

3、继续接纳自己，接纳老公，接纳孩子，继续不吝啬的给予，常怀有感恩之心，利他之心，助人助己！

四、【复盘总结】

1、当你能平和的去描述你的过去，你的当下时，已经是一个很大的进步，正如兔兔老师说的不纠结过去，从现在调整开始更重要。我已经慢慢的学会了和自己和解。

2、两年的时间，我从暴跳如雷，到强迫自己改变，焦虑，接纳，平和的这个过程看似很漫长，但是女儿跟我关系从和谐到紧张甚至破裂只用了两星期不到，她就变得你跟她问什么她都回答不知道或者不回答，或者看到你就眼神闪烁惊恐，所以，自己的改变迫在眉睫也势在必行！

3、我愿意给自己5年的时间来沉淀自己，从头学起，我想坚定的去做这件事，只为自己可以更好的更长久更健康的陪伴自己最亲的人！

20220827兔兔老师情绪财富营第5周第6天  0501欢子

打卡内容:周五视频会给你的启发是什么?你计划在生活中如何平和和孩子的卡点?

一、启发

感谢安安的分享，也感谢伙伴们提出的问题，让自己有一个可以尝试去练习思考，看到问题，尝试给予提供建议的机会。

兔兔老师说到的打卡模板以及与老公相处卡点相关的，也让我对打卡模板中的详版跟简版有一个更深的认识，同时也看到了自己对打卡要求的不够用心，一知半解，没有全部理解透，有卡点也没有积极去请教，这就是老师昨天在合伙人辅导会上说的，都没了解清楚，怎么能践行到位呢？

打卡模板中的策略行动：更侧重341肯定法（肯定情绪、动机、做得好的地方、可以提升的地方）  ＋我句式（我感到……是因为……我需要……）的套用，具体如下要求：

1、341肯定法之前是需要确保有安全的环境，坚决不指责。

2、使用341肯定法前三步骤再＋我句式最后＋一个可以提升的点。

这个让自己重新复习了一遍341肯定法及我句式的格式，让自己可以刻意的去训练，除了学，还要习。

每次的视频会，小组会，其实都是一次复盘总结的过程，明白了这个点，就能感觉到自己的进步，感觉到收获的喜悦。

二、如何平和和孩子的卡点

1、运用341肯定法，何时何地何事件都进行肯定，减少指责与说教，及时肯定孩子做得好，已经做到的地方，接纳孩子的当下。

2、马上要开学了，给孩子创造轻松安全的环境，耐心的陪伴孩子完成最后的作业，陪孩子做好开学前准备。

3、与孩子一起分享我句式的运用，除了我自己刻意练习外，也让孩子了解这个运用这个句式的好处，共同成长。

4、肯定老公最近对我学习上的理解与支持，平和的反馈我的需求。利用暑假这最后的一个周末跟老公沟通开学后女儿一些课程学习，需要得到老公的支持，共同促进女儿的成长。

对老公对孩子

一、与老公没话聊，怎么破局？

首先，你愿意突破，再者肯定自己自己愿意突破。

其次，情绪的双向表达：我感受到……是因为……我需要……

学会尊重彼此

第三：既能尊重对方，又可以尊重自己。看到自己合理需求，要做好自己该承担的责任。

二、情绪来了，暂停了，如何引领老公

1、自己暂停了，要肯定自己。

2、复盘：看到对方的方案，可行性，

3、放弃改变他的想法：比如他是我的谁的时候我会怎么说。

三、分居两地的

1、他暂时在身边，这个问题暂时不存在。你要如何面对它，你是要回避它还是直面它去解决问题。

20220829兔兔老师情绪财富营第6周(本周听课9-10节)第1天打卡  0501欢子

打卡内容:觉察一下今天，无论是工作还是生活，好消息坏消息的游戏，玩起来，看看有什么发现?(复习第七课)

好消息：女儿终于要归笼了，哈哈。

坏消息：女儿就想参加学校延时，不想去外托。这个我们已经商量了将近半个月，还没有一个确切的结果出来。

好消息：女儿从最早的一说这个事儿就炸，到现在已经能静下来听我说缘由了。

坏消息：这个过程爸爸也要求需要让女儿去参加午晚托

好消息：我当然也赞同爸爸的观点，同时跟爸爸说我已经多方向的在促进这个事情，让他不着急，其实我心里也是着急的，但是我相信我可以找到更好的方式方法跟女儿沟通好。

坏消息：我委托诺妈让诺诺跟女儿说说一起去晚托，因为她两是最好的同学及朋友，结果诺诺一跟女儿说这事，女儿一口就拒绝了，我有点无计可施。

好消息：我并没有马上再跟女儿聊及此事，只是会有意识去引导她，让她明白爸爸妈妈的初衷，让她也考虑看看妈妈的意见，如果最后确实还是不想去晚托，那就不去，妈妈也不会勉强她。

坏消息：经过两三轮的有意识无意识的闲聊，女儿虽然不抗拒说这事了，但还是没有想去晚托，主要是不想晚归，也不想参加托管的测试。

好消息：因为诺妈也是托管老师，她跟女儿保证不会有测试，如果有测试就找她，而且晚托下课的时间会跟平常参加学校延时差不多一样的时间回家，只要女儿提高写作效率，女儿好像有点动摇了✌️

坏消息：女儿说她参加晚托，她一下课就要去写作业，不在托管吃饭，要回家吃，那会不会太饿过头了。

好消息：接受女儿晚托回家吃饭的要求，然后告知她饿了可以在托管先吃点，然后再回家吃也行。她没有拒绝。这个事情在昨晚终于谈妥了。

总结：

这其实是一个很不错的过程，我特别感谢爸爸在这个过程，只提了一次，没有跟女儿起正面冲突。

其次，从这个沟通的过程，我发现了以往对女儿的把控感，都是我要求怎么样她就必须怎么样的？不会考虑她的感受，没有真正的了解孩子的需求，导致女儿默默的接受，又害怕又不敢拒绝又不敢跟我们说实话，因为说了也不会得到我们的认可，所以很高兴，我这次没有这样做。

三、这个沟通的过程，我也看到了女儿身上的卡点，也会温柔而坚定去提醒她必须调整的地方也告诉她妈妈会陪伴她一起的，她也能很好的接受我的意见，我相信从四年级开始，我们都会越来越从容。我改变了，一切都变了！这句话真的是真理！你愿意在孩子身上多用心，你就能收获多暖心的孩子。

20220830兔兔老师情绪财富营第6周第2天打卡  0501欢子

打卡内容:

找到自己家庭中，最能给自己支持的人，向TA表达一下感谢(最好提前组织好语言哈)

并且记录下来自己的觉察和对方的反应，记录整个过程哦。

这个我想到了老公，这个我生命中第二个最爱我的男人，我很少正式的跟他感谢过。

晚上跟妯娌她们一家吃饭，酝酿着在饭桌上好好的感谢他，结果酝酿了到吃完饭也说不出来。饭后回家的路上，我们三骑一辆电动车，我抱着他，跟他说：刚刚想着一堆感谢的话要跟你说，可是说不出来。没想到他来一句：“感谢天，感谢地，感谢有你”这样吗？我被他逗得哈哈大笑……紧接着，我继续对他说：这些年真的感谢你陪在我身边，要不我真的坚持不下去，也不知道怎么办？突然，我鼻子一紧，说不下去了……路上，借着跟女儿聊天的过程继续表达我的心意：爸爸是世界上第二个最爱我的男人。女儿问：为啥是第二个。我说第一个最爱我的男人是你大坑爷爷，女儿意味深长的回复：哦！老公都没吭声。随后我继续说：爸爸是世界上第一个爱女儿的男人，女儿笑了！

或许，生活就是这样简单平淡，却又事事透着我们彼此深深的爱！感恩遇见！

20220831兔兔老师情绪财富营第6周第3天打卡  0501欢子

打卡内容:列举自己转化情绪的 建设性的方式吧，然后选择一个今天去尝试一下。（复习第八课)

接纳    341  肯定法    我看到是因为我需要

接纳，目前是我运用最多的也是最有效的方式了，如果没有接纳，就会一直出现卡点，很难再有更好的下一步。举例：这个月最大的收获也是用心，真诚的去接纳，觉察自己的情绪卡点，适时的暂停，让自己可以在短时间内让自己的情绪平复下来，对孩子不强迫不控制，给她更多自我安排的空间。

7月份女儿上完全天班的课外兴趣班后，8月份开始就是独自一个人呆在家里，除了安全问题外，可想而知，跟大部分孩子一样，她在家里的情况都不是“别人家孩子”的样子。

开始，我也会操心孩子的暑假作业，后来还加上三年级的英语学习完全落下的问题，一度的又出现了焦虑的情况，后来我把这个问题抛到了群里寻求帮助，并进行深刻的反思分析，发现还是自己想控制孩子，让孩子按自己的想法去做，达到自己理想中的也是别人家孩子的样子。当自己明白这点后，放手，并进行适当借力（主要是老公）进行适当的要求，一切就还好。所以，下半月，我们几乎没啥冲突卡点，看到她一步一步的改变，她也能很快的调整自己的情绪，也会平和的提要求意见，真实的表达自己，我觉得没有什么比这个更好的了。

因为接纳她的慢，8月份她陪我上了7-8节课的导图集训课，这对我来说已经是非常大的突破了，以前可能连提都不用提。还有就像中午吃饭，她说晚上要去剪头发，我跟爸爸都建议她去对面的理发店剪，里面的理发师还是女生，我们觉得那间可以理得更好。她坚定的回了我们一句：是她要剪头发，要她觉得好才好，她就想去大门口的那间，而且男的女的有什么关系？我和爸爸同时闭嘴，没有再继续跟她对峙！

改变是需要从接纳开始，接纳是需要时间的，每个人每个孩子都不同，我觉得我做到了，已经很了不起，因为我愿意给孩子这个成长的经历，我愿意给孩子更多自我选择跟自我决定的权利。

20220901兔兔老师情绪财富营第6周第4天打卡  0501欢子

打卡内容:来，今天我们挑战勇气，想一件自己过去常常想做，但是没有做的生活小事，鼓起勇气去挑战一下，看看会发生什么?(复习第九课)

其实，自从我参加兔兔老师合伙人开始，我特别想跟老公坦诚的说说我加入这个学习的初衷，但是我一直没能鼓足勇气去跟他交流，特别希望得到他的支持与配合。

比如，马上要开始的导图低龄段三力训练，这是个长期要坚持的一件事情，我希望我在坚持陪伴女儿适应的过程可以得到老公的支持。

比如，我特别想跟他说，因为父亲的离开，我更加重视全家人的身体健康，我知道自己的情绪爆点特别多，我知道我一直以来的身体不好是因为我自己的情绪没能很好的调整疏通，通过这一年的学习调整，我已经能比较好的让自己平稳下来，让自己的情绪更加平和，遇事也不再随时炸，同时也能更加坚持的去锻炼身体，我也能感受到自己的变化跟清朗！或许，我现在的学习还不能马上看到结果，马上有成效，但是我相信在未来的几年我一定可以做得更好，我也相信女儿也会更好，我也能更智慧的去处理生活中的所遇到的所有不平事。

比如,我很想跟他说，我在处理女儿的托教事情上，虽然，我看着是顺着女儿，但是我私下已经跟托教老师沟通好，一起逐步的引导她，等等她，不逼迫，不着急。我不是事事顺着她，我希望家跟父母是能是女儿最安全的避风港，然后让她更好的过渡，我一直坚信，我不差，她也不会差到哪里去！

我相信我自己，也相信孩子，更相信我们这个和谐的家庭所带给她的爱，一定不会让偏到哪里去？就让我们带着这份信任继续往前吧！

20220903兔兔老师情绪财富营第6周

第5天不打卡，周六第6天打卡  0501欢子

打卡内容:周五视频会给你的启发是什么?

为了提升整个家庭的情绪氛围，你能做哪些事情?

收获

特别随喜陈瑶的精彩主持，超级随喜每位分享者的用心分享，整个过程都让自己的心情很愉悦，再者就是自己分享后还是有些紧张，以致现在对后面的内容都有点遗忘了

启发

家庭存款与家庭幸福账户存款，其实以前也听说过，但是没有很用心去做，很顺其自然。这让我想到2018年12月在面临辞职与否时，老公，公公婆婆，父母，姑姑长辈们给我的支持，那应该就是老师说的家庭幸福账户存款，要不可能也没办法那么轻松的做了决定。所以，我会继续用心去践行储存，让我们每个人都能量满满，幸福满满。

为了提升整个家庭的情绪氛围，你能做哪些事情?

通过老师的课程了解了幸福家庭时光5步法：幸福播报，家庭娱乐，成长互助，信息分享，爱的链接！这几个步骤可以拆解，分开做，每次尝试，都会让自己记忆深刻，一定要不断的尝试，不断积累，有足够的存款，才会临危不乱！

老师也介绍了简版的幸福时光，可以是一个游戏，一次聚餐，散步，打球，放风筝，一起看电影等等……只要看到进步的点就拍手鼓掌、欢呼、击掌，有个仪式，这样家庭情感就建立起来，随着链接深入存款账户就越来越多，当遇到压力、困难，打击等就能有足够的存款使用，让自己拥有强大的后盾！

自己可以做的事情

爱的拥抱，爱的道歉与撒娇，与老公孩子一起散步，骑电驴吹风，一起喝果茶，吃冰烧烤，享受推崇老公的拿手菜，一起拼拼图，全家人一起窝着看动漫片，崇拜老公是中华小曲库，唱歌超级好听，推崇老公与孩子唱歌，一起去海边玩，一起去爬山……

20220905兔兔老师情绪财富营第 7 周

第 1 天打卡  0501欢子

打卡内容：修正错误的 5 个步骤，我尝试一下试试：承认，自省，道歉，表达情绪，探索

解决方案，过去或现在事情均可。（复习第十课）

8月初，当我发现女儿的英语都没跟上时，有一次因为女儿没有按计划完成作业，所以被我狠狠的批了一顿，结果就是两败俱伤。

承认与自省：事后反思自己，确实女儿上三年级后，我没有真正的关注过女儿英语的学习情况，作业情况，掌握得如何？完全失去监管，没有检查过。没有检查，哪里来的结果，自己跟着兔兔老师学习，都还需要老师，小组群，大群这么多的监督提醒才能完成了，一个10岁的孩子，在家长没有任何监管下，还能考及格应该值得肯定了。

道歉：真诚的跟女儿道歉，肯定女儿做到的地方，承认自己监管检查不到位，没有尽到父母应尽的责任，妈妈应该承担一定的责任，妈妈看到女儿一天在家里都没有按计划把作业写了，妈妈心里着急了一定担心女儿的习惯会养得越来越不好，妈妈希望女儿可以自觉的按计划把作业写完，这样晚上妈妈就可以有时间陪女儿去复习英语了。

探索：1、女儿对于写作文还是有一定的畏难情绪的，需要妈妈的帮助。2、三年级的英语，女儿确实没有去熟读熟悉记单词，同时了解到课上老师更多的是让学生听音频，让孩子们慢慢有这个语感，并没有真正的去教拼读，同时也几乎没有布置作业，所以差点失控了。3、没关系，我们从三年上册英语单词开始重新复习一遍，每天一单元，这样到开学也可以把三年级的单词都复习一遍。4、通过闯关的方式进行加强英语单词认识记忆，每天完成。

收获：1、女儿知道以后放假要先安排做完作业再做其他的。2、知道英语也是重要的学科，要重视，新的学期要认真对待。3、与孩子之间的对峙少了很多，更多的是接纳，信任孩子，关系更加的和谐了。

20220906兔兔老师情绪财富营第 7周第 2 天打卡  0501欢子

打卡内容:情绪abc法则，找到自己背后的信念，分析一下。(复习第11课)

情绪abc法则告诉我们，影响我们情绪的不是A（外界的人、事、物)，而是因为B（主观的信念、价值观），才会有我们的情绪行为C（抱怨、消极或者感恩、积极）。

今天这个打卡内容，思考了很久也没个头绪出来，一直看到辛迪的打卡才有些头绪，借用了ABC法则的内容。

一直以来，我对老公在人际关系方面是有看法的，因为从小到大，父亲的人际关系圈非常的广，为人处世也是我们的榜样，所以我也希望老公能像父亲那样？

同时，也因为自己在四年级以前也不知道读书是为了什么？成绩很不好，一直到4年级以后才开始认真读书，成绩才开始上去，再后来不小心考上了高中（原来家里有个医生叔叔，医生婶婶，家里希望我去考护士专业的中专就好，因为家境不好，培养不起大学生）所以，我现在就会希望女儿能认真读书，特别是她本身也聪明，所以就会有很多的期待，也会想把所有能给的东西都给她。

这些都是自己的从小的主观信念产生的，当自己有这种信念产生时，就不能很平和的接纳老公，接纳孩子，庆幸自己学习了，也慢慢的懂得与自己固有的观念去对峙了，并逐步的在调整自己！

在成长自己的同时，也在逐步的培养孩子的幸福能力，也在建立自己的家庭幸福生活！继续加油！

20220907兔兔老师情绪财富营第 7 周

第 3 天打卡  0501欢子

打卡内容：找到自己情绪营的一个伙伴，表达一下你对 TA 感受，想法，记录你的觉察和她的反应

这个打卡让我们一下子想到了海淇，就是8月份我们都提到了关于孩子的一些问题，互相的进行了沟通聊天。

当时聊着聊着说到了我对她的感谢：在参加第一期自信心训练营时她的用心，体贴，担当感动了我，让我可以坚持下来。再后来就是去年年底父亲第二次治疗的时候，我当时的内心其实是很煎熬的，我似乎已经知道了结局，但是我在家人面前又不能说不能表现出来，然后当时就是兔兔老师跟海淇偶尔的问候，让我感受到了温暖。

感受：温暖

想法：需要想要表达自己真心与感谢，让我还能感受到家人好友以外的关心。

觉察：当自己在表达自己的谢意时，我的内心也是很开心，很感动的，能量是在正向流动的，内心是充满感恩的。

海淇的反应：没意识无形中给了我这么大的帮助，说我内心是非常懂得感恩的人。

当我们互相真心实意去表达感谢，表达美好时，一切也会变得很美好，充满力量！

20220908兔兔老师情绪财富营第7周第4天打卡  0501+欢子

打卡内容:找个安静空间，15 分钟，感谢一下自己过去的努力，感谢所有曾经帮助过你的人，以及你是做了哪些事去感恩那些曾经帮助过你的人?并记录下来。

感谢遇见兔兔老师，感谢兔兔老师设计的这个打卡的内容，让我可以有一次对给过帮助的人表达深深感谢的机会。

感谢爷爷奶奶没有重男轻女，感谢我的父母也没有重男轻女之心，养育我长大成人，培养我读大学，感谢从小到大对我的严格要求，感谢让我懂得为人处世，感谢对我的爱护与偏爱，感谢让我成了你们的女儿，感谢让我有了一个幸福的小家……

感谢三位叔叔及四位姑姑对我们家的支持，对我的理解。感谢在我们家有困难的时候，总是第一时间站出来伸出援手，对我爸就像尊重爷爷一样的敬重他，感谢三叔在父亲生病的这一年来风里来雨里去的忙前忙后，不辞辛苦！

感谢三姑从小就大力支持我读书，一直到我工作，找男朋友，结婚，生孩子，给予我莫大的支持与关爱，会给我很多的建议与看法。

感谢三位舅舅及三位阿姨对我们家默默的支持与帮助。

感谢弟弟从小到大对我的尊重，感谢没有反对我去读高中对大学，如果没有你的付出，就没有我的现在。

感谢学习生涯中给过我关心与教导的老师，我的每个学习生涯都能遇到好的老师，是我的幸运。

感谢学生生涯遇到所有的知心好友，让我的学生生涯变得多姿多彩！

感谢老公对我的无限包容与理解，支持，还有爱，让我感受到幸福，让我觉得遇见你是我一生最幸运的事儿：我们同村还同学，还是夫妻，真是千年修来的福气！

感谢来到我生命中的女儿，感谢你对我的爱！

感谢公公婆婆的和睦，让我真正明白家和万事兴的重要性，感谢婆婆总是非常的明白懂我支持我，从不跟我计较我的小脾气，婆婆就像我的母亲一样。

感谢老公家的姐姐，也是我的大姑子，感谢她对我的理解与帮忙，感谢她对女儿无限的关心，总是默默的给予我们，感谢她的不计较。

感谢老公家长辈们的爱护，好吃的总是会给我们留着，感谢老公大姨家的大哥对我跟老公的支持与帮助，感谢大嫂的

爱护。

感谢既是我同学又我小叔的知心好友从我读高中开始就默默支持我，在我有困惑时能给予我帮助，给我建议，让我明白很多事。

感谢我的表妯娌们的信任与关心，感谢10年来的心心相惜。

感谢我的领导，她见证了我的青春岁月！感谢领导的包容！

感谢我的同事，在我忧愁时开导我，促使我成长与沉稳！

感谢现在一起同行的伙伴们，你们让我有了坚持下来的勇气！

最后，感谢自己是一个懂得感恩的人，对于给过我帮助的人，我会在他们有需要的时候，给予我最大的帮助，即使我可能也很困难，但我也会努力去提供我能提供的帮助！也会在他们过得好的时候，默默的祝福他们！

20220910兔兔老师情绪财富营第 7周

第5天不打卡，周六第6天打卡  ＋欢子

打卡内容:周五视频会给你的启发是什么?

为了影响你身边每一个提升情绪能量，你的计划是什么?

今天的视频会是在接孩子跟回老家的路上听的，断断续续……

随喜伙伴们的收获越来越多，觉察越来越深刻，表达也越来越智慧。

带着兔兔老师的复习：情绪表达四步骤：觉察，接纳，表达，转化。觉察控制三角型、情绪ABC法则等，再次加深对课程的了解，同时也更需要更加深入的践行。

学习了，还要实践，还要记录，还要输出，还要分享。有学习，有觉察，有思考，才会有所调整跟进步。

很庆幸自己在学习的路上不断的觉醒，不断的与自己对峙，改变自己固有观念，调整自己，拥有越来越平稳的心态，更加平和自己的情绪。