请求帮助
001 非暴力沟通的第四个要素：请求帮助。
002 清楚的告诉对方，我们希望他们做什么。避免抽象的语言，借助具体的描述提出要求。
003 发言时，如果我们把自己想要的回应讲的越清楚，就越可能得到回应。
004 有时我们所表达的意思可能和别人理解的不一致，这是我们需要请求他人的反馈。
学会倾听
005 当他人遭遇不幸时，不要急着安慰提建议，或者表达自己的感受。这个时候，我们需要放下已有的想法和判断全身心的去体会对方。倾听他人有助于对他人的理解和接纳。
006 在倾听他人的观察、感受、需要和请求后，我们可以主动的表达我们的理解。使用疑问句来给予他人反馈。如：你是说上次我吃饭的那件事吗？（针对他人的观察）你现在很难过，想要得到呵护，是吗？（针对感受和需要）你是不是想让我帮你打扫屋子？（针对请求）
007 倾听可以预防潜在的暴力。在一个生气的人的面前，永远不要用“不过”“可是”“但是”之类的词语。
008 在交流的过程中，保持持续的关注，为对方创造充分的表达条件。当对方得到充分的倾听，我们将体会到气氛变得轻松，对方会停止谈话。
009 当我们自己痛苦的不愿意倾听他人时，我们要学会体会自己的感受和需要，大声的提出请求，换一个环境。
爱自己
010 非暴力沟通最重要的就是培养对自己的爱。
列出自己不得不做的事情清单
把“我应该做（不得不）……”换成“我选择做……”
我选择做是因为我想要……
生活中的那些事儿
有时候我们是不愿意去提出请求的，尤其是在愤怒的时候，似乎一旦提出请求就意味着在向对方示弱，或许这是性格使然。这样好吗？这样一点都不好。
所以，其实如果我们想要运用好非暴力沟通，很大程度上我们要学会控制自己的情绪，感受自己的和他人的需要。
另外，还需要在生活中实践来尝到甜头，感受非暴力沟通的魅力，这样我们能够在非暴力这条路上走的更远。
今日小确幸
出差整整一月，今天终于可以回成都了。
