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摘要：本文通过学习积极心理学，并分享有关积极心理学的学习笔记。课程就像个螺旋，内容的一切都是相关的。建立基础，那么其他的一切就更容易建起来。今天的给大家分享一个模型，介绍乐观主义者和悲观主义者在目标设定时的心理活动。
自我效能感影响人们生活选择、动机水平、机能的质量、对逆境的适应力，对压力和诅丧的抵抗力。认为自己高效能者（至少自信且乐观）与认为自己无用者（绝对悲观）的想法完全不同。他们创造自己的未来，而不是简单的梦想。对生活充满信心的人他们创造自己的人生，比那些由他人摆布的人不同，他们适应力更强，面对困难和挫折的应对力更强。能力更强。
研究发现，这些能力是可以习得的，可以慢慢培养，但是要花时间和精力。最重要的是，我们可以改变它
我们每个人自尊的水平，也就是自信的程度，对我们的方方面面有着深远的影响，比如我们的待人接物，能取得的地位和成就，以及个人幸福水平。
物质富足与幸福感或生活地点与幸福感属于低度线性相关，而自尊、自信等内在精神与幸福感属于高度线性相关
自尊（自信）非常重要，内在因素很重要，我们提高自信水平时，发生在我们身上的是我们在转变精神，改变“容器”，这样我们看世界的角度不同了，有了不同的理解与感悟，待人处事的方法不同了。庆祝成功，从失败中学习，转化为机遇。但最重要的是我们的内在。
悲观主义者不论在他们的短期目标还是长期目标上都很现实。现实是好事，短期目标和长期目标都很现实。乐观主义者与之相反，在他们的短期目标设定上并不现实，但对于他们的长期目标就很现实。
这是怎么回事？一起看看这个模型
先看悲观主义者，他们有某个目标，他们的期望低，信念不高，他们不认为自己能做好，积极性低，他们的大脑寻求一致。他们的表现通常取决于他们的信念和期望。他们的理解是，我早和你说了，我做不好。于是其他人都异口同声说是的，你早就和我们说了，你这样现实真是好啊。但有时悲观主义者超出了自身的期望，取得了成功。这时的解释是，低水平的信念，那么解释就是，只是走运而已，50年难得一遇，不会再发生了。于是大脑寻求一致，一次又一次的重复这个循环，然后再一次变得现实，不成功的现实，但是是现实。于是他们在短期目标上现实，同样也在长期目标上很现实
接下来看乐观主义者，乐观主义者一开始有着很高的信念，很高的期望，积极性非常高。他们的大脑寻求一致性，表现没那么好，没期望中那么好，换言之就是不现实。但是由于信念水平很高，其主观的解释，如果我从中吸取了教训会怎么样？我这次其实做得有进步了，就当吸取教训了。他们仍然保持着很高的信念，很高的期望。积极性很高，大脑寻求积极性，他们的表现依然不好，没有他们所期望的那么好，不现实。但解释依然是，如果我从中吸取了教训会怎么样？我指出了哪些方法是不可行的，然后他们继续，但然后外界的声音就会争吵说，不是吧，真的吗，你为什么就不能现实点，像你的好兄弟姐妹们，像悲观主义者那样。但是他们相信他们能做到，于是一次又一次的继续坚持，5次10次有时5000次甚至10000次，久而久之，直到他们带来了“不现实的现实”并让它成真，和他们的信念相一致了，所以即使在短期看来，现实可能不一致，但我终将到达目标，让我不现实的“期望”和目标变成现实。经历很多失败，经历很多努力付出，经历很多坚持不懈。
就乐观主义和悲观主义的内容所展现的，并非只是某种遇事过分乐观的自我感觉良好，而是关于我们如何解释事件。比如，我如何解释我的失败，最后的结论是惨败、放弃还是一个通向成功的机会。
把解释一件事分为是永久的还是暂时的。我没发明电灯，那么这可能意味着，这是不可能的，我永远也做不到，或者也可能意味着这是向成功的更进一步，告诉我了什么是不可行的。我想要的一份工作被拒了，这意味着我永远找不到工作或者这是个暂时的挫折，来看看我学到了什么，来看看我怎么样能重新寻找并最终找到我理想中的职位，也要看人的态度是一概而论还是有针对性。悲观主义者认为事物是，他们一概以消极眼光看事情，我不是个好的科学家还是我只是这一次的这个实验没做好。或者如果考试得了低分，我就是白痴，看什么都是一概而论，不是全部就是一无所有。而相反乐观主义者认为我只是具体这一次考试没考好，我从中能吸取什么教训并且下次如何能考好。这就是乐观主义和悲观主义，而这种态度可以习得。
那么，我们能怎么学？
将在下一节笔记与大家分享
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