从根本上来说，正念是一个很简单的概念。它的力量存在于修习和运用中。正念意味着以一种特殊的方式集中注意力：有意识地、不予评判的专注于当下。这种专注使我们对当下的现实更自觉、更清明、更接纳。
正如梭罗在《瓦尔登湖》所说“混沌则暗，觉醒则明。”
正念是一种清明生活的艺术。要想修习正念，你不必皈依佛教，也不必成为瑜伽修行者。
从根本上来讲，佛教关乎依从自己的真实天性，关乎觉悟，关乎洞悉事物的本原。实际上，佛指的是任何已经觉醒、已经觉悟到了的自己的本性的人。
正念是一种修习方式，通过系统的自我观察、自我探索以及有意识的行为使你更全面的把握自我。正念修习的全部要旨在于温和、欣赏和滋养。
在一天中，不时的抽时间停下来，坐下，感受自己的呼吸。可以是5分钟，可以是几秒。摒弃一切，充分的拥抱当下，包括你的感受和认知。不要试图改变什么。只需呼吸，无拘无束。呼吸，顺其自然。放弃那些想让此刻有所不同的念头，在心里，在脑中，任由这一刻保持它的本原状态，任由自己保持本原状态。然后，一切就绪时，沿着自己内心指引的方向，清醒而坚定的，前进。
吸气，深深的吸气；呼气，缓缓的呼出。在这一刻，在这一吸一呼中，腾空大脑，放飞心灵。摒除一切欲望和杂念。思绪开始游离时，记得再回到呼吸上来。通过一次一次的呼吸，将每一个觉悟的时刻连接起来。
