向自己做出早期的承诺，这会改变你的生活。无论是长是短，让早起的这段时间成为心灵独有，意识清醒的时间。除了保持清醒之外，其他什么都不要做。不要思考...

岁月匆匆如白驹过隙。 疏忽之间，众多曾经熟悉的年轻的面孔已经衰老。 那曾经的小女孩也已经长成婷婷玉立的大姑娘，正要和一个帅小伙缔结婚约。 而另一...

母亲三周年祭到了。 今天单位请了假，回老家祭奠。 一早起来，心情就一直处于低沉的状态。和先生说话也一直很是勉强应答。 侄女微信视频里的一首小提琴...

在冥想修习的某个时刻，感受自己内心中的爱心和仁慈。尝试一下，容许自己沐浴在爱与善的温暖和悦纳中，就好像自己是一个孩子，被慈爱的母亲或父亲拥在怀里...

每天至少静躺在地上一次 每天一次，躺在地板上，有意识的伸展身体，哪怕只四五分钟也行。留意自己的呼吸，留意身体的倾诉。提醒自己，这就是你自己的身体...

在躺卧的时候，调整并留意自己的呼吸。感受气息在全身的流动。想象气息在身体各个部位的律动，比如脚、腿、骨盆、腹部、胸部、背部、肩部、两臂、喉部、颈...

从根本上来说，正念是一个很简单的概念。它的力量存在于修习和运用中。正念意味着以一种特殊的方式集中注意力：有意识地、不予评判的专注于当下。这种专注...

无论身在何处，无论在林中、在山间、在河边、在自家的起居室或者仅仅是在等公交车时，可试着像树木一样静立，想想自己的双脚在低下扎根，想象自己的身体在...