感恩已有，真爱自己
金句：只有进德、修业两事靠得住。 《曾国藩家书》
时间地点：星期三，Raaba，Lendplatz
天气：晴转暴雨
情绪：好，紧张
昨日入睡：22点11
今日起床：5点50
今日流水：
早上践行我的晨起清单D5，娃的晨起清单D9，因为晚起、时间紧张、有点混乱；送娃。
上午看艺子群聊天记录，用心写成长日记D17、感恩日记D139。
下午午休，家务，提前做晚餐，去练车D1。
晚上堵在路上，看《春牧场》家务，执行睡前清单D5。
1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
1）感受着自己的紧张，去练车啦；最好的释放紧张的方式就是去做这件引发我紧张的事。
2）提前准备晚餐，孩子们一到家就有热腾腾的饭菜吃。
2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
1）紧张。
一直轻微紧张，于是下午放下各种琐事，睡了一个小时；出门前看了几分钟理论题，让自己进入开车的状态。
去的路上，感觉到胃部附近有紧张感，然后用深呼吸的方式让自己放松一点。
这个月一直有点隐隐的紧张担忧害怕逃避压抑等各种情绪，应该就是缘于要练车。今天，终于到了上路练车的第一天了。我觉察到，只有迈出这个行动，才能消解我的这些情绪。
3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】小确幸
1）家人：感恩妈妈发来视频。表示是想看yiyiyaya了，但忘记计算时差，他们那会儿还在幼儿园。
然后我做饭，妈妈跟我聊天，我后来又发了些视频和照片给她看。感恩妈妈的视频，刚好我也有空，我们体会着这与最亲爱的家人的聊聊家常的感觉。
2）爱人与孩子：
3）huifang：留言让人温暖，收到了满满的关心。
4）同学CDP：问我DG的事，我简单解释了一下，说明天去买，他说好；谢谢支持与体谅。
5）教练Alex：对我很友好很温和很耐心很接纳，特意说标准德语而非方言，让我练车无额外压力，只有自己给予的适度的紧张感。还跟我说第一次练成这样很好了，哈哈，谢谢，谢谢，谢谢。
6）朋友熟人：去的公交上偶遇W梅，聊了聊读书和工作的事。
练车路上被维维看到，洁姐来微信和我确认。告诉我她跟着我开了会儿，说我没熄火已经很厉害了。我问有没有明显不好的地方，说没有，除了有点慢。
4.感恩思考重新塑
造了圆满。【反思日记】每日精进
5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
今天大暴雨，有树倒下了，影响了铁路的通行。本来想着坐着小火车10多分钟就到了，不想转公交。看着延误，也没想是什么原因，想当然地觉得火车会很快开走。就坐那看《春牧场》。结果，小火车一直延误，反而晚了一个多小时。
我中途到了Ostbahnhof有下车去转公交，但对于站牌方位不清楚，错过了。站在那等下一趟，边等边看《曾国藩家书》，后面还朗读起来了。
然后目光撇到火车栏杆放下；估摸着会有火车开动，应该是路通了，；再走回去坐火车吧，会更快点。于是走回去，不早不晚，刚好遇上火车马上要开动。终于，回家啦！
这一次，其实也有些小点值得自己探究和发现，再改正。但是，今天的我，只想对自己悦纳。
我接纳今天的我自己，我已经做得很好！我今天练车了，我真的很不错！
