最近总是莫名其妙的感觉疲惫以及莫名其妙的惆怅。明明没做什么，确觉得很累。就像一部亏电特别厉害的手机，静下心来感受此刻内心的感受，是精神内耗导致，就如手机持续运转。如何才能让自己精力更充沛，减少精神内耗，总结如下：
1、减少牺牲感
不要带着牺牲感做事。
一旦做某件事带有牺牲感，便自然而然的想要对方的回报，如果没有获得期待中的回报，牺牲感便会转化为委屈感
2、增强行动力
很多时候，内耗来自于想得太多，做得太少。
究竟要不要做，怎么做，想来想去，夜不能寐，白白耗掉了很多精力。不如先行动起来，遇到问题解决问题。
3、找到能给你切实建议的人
聊聊你的处境
别人的建议，不一定能够帮你做决定，但会最大限度地避免你活在自己的世界里，做无意义且消耗的“思考”。
4、自由写作
写作天然带有内省、整理思路的功能，有一些一直困扰你的情绪，比如焦虑、愤怒、悲伤，都可以通过写作起到一定的疏解作用。
5、敢于放弃，敢于止损
6、多读书
那些你纠结很久想不明白的道理，遇到的人生困惑，可能很早就有人在书里写明白了。多读书，困惑少了，内耗自然也就少了。
7、学会课题分离
把别人的事儿还给别人
8、冥想
定期冥想，有助于减少内耗，觉察情绪，把今天的精力留给今天，学会体察和照顾自己。
9、学会说情绪
会沟通的人，都把情绪用语言表达出来，给彼此一个沟通的机会，说明白了，讲清楚了，事情也就从心底放下了。
10、学会说“不”
学会说“不”，在该拒绝的时候拒绝，把时间和精力留给自己，生活会变简单，情绪消耗也会少很多。
如若能做到以上几点，我想精神状态应该会好很多吧！
